Диво Дивное, я встаю так: немного на бок, локотем упираюсь в кровать и сильно напрягаю пресс, ноги смотрят вниз и встаю, причем советую так вставать с разных сторон, легкое напряжение помогает убрать отек, грудь напряжется на секунды, так можно, доктор сказал, а он у нас один и тот же:)