Фитнесс после маммопластики! Когда и что можно делать?????

[Evgeshechka]

Стыдно признаться у меня еще и артрит правого колена(((

[Kapelka]

)) если не ошибаюсь, ты писала, что с пустым грифом приседала, я еще так удивилась, для новичка не плохо так 20 кг ))

Именно с пустым. Поэтому очень тяжело. Но я уже могу)))

А сколько ты раз приседаешь и по сколько подходов?
Я уже 25 начала брать, тяжело аж трусит всю) 

[Нюро4ка]

Я тоже возобновила тренировки. Пока правда ко мне тренер домой приходит. Но с  первого числа в зал  и приседать и выпадать и т.д. и т.п.   

[Kapelka]

Нюро4ка, а что ты дома с тренером делаешь?

[Нюро4ка]

Сначала разминку, потом стоя бедро внутри-спереди-сзади и бока. Потом на коленках ледро сзади махи потом на боку махи потом пресс и попу. Потом заминка. Час занятие дома длится. Сто то вроде шейпинга. А в зале мы занимаемся на тренажерах но в основном гантели и штанга.  Я после второго сыночка сама не смогла похудеть. Вот уже 1,5 года данимаюсь с тренером и -13 кг. Зато вес стабильный не скачет. Вот еще у нас теперь цель (у меня точнее) еще - 5 кг.

[Лифтоняшка]

)) если не ошибаюсь, ты писала, что с пустым грифом приседала, я еще так удивилась, для новичка не плохо так 20 кг ))

Именно с пустым. Поэтому очень тяжело. Но я уже могу)))

А сколько ты раз приседаешь и по сколько подходов?
Я уже 25 начала брать, тяжело аж трусит всю) 

Так и должно быть)))
Видела бы ты как меня на тяге трясет, ухохоталась бы!

[YuliaVlad]

Всем девушки, доброго времени суток! Гриф - 2 подхода по 10 раз, и то ... очень тяжело. 

 Прошло 1, 5 месяца как я стала заниматься. Прерывалась на болезнь, т.е  было 15 занятий с тренером. Сегодня была у фитнес-технолога, что интересно:
Вес прибавка на 2 кг!!!)) А сначала я потеряла 3 кг.
По обхватам: в минусах:  бедро (по правой), плечо, талия!!! 3см))), бёдра; остальное без изменений. Дальше еще интереснее. КЖСкладки, спина минус, трипцепс минус, бицепс и предплечье минус,  остальное без изменений. Самый большой минус в кжскладках в бицепсе, но оно и понятно. Потеря жировой массы составила 2,8%. Мышцы плюс 1,2%, остальная несуразица связана, как док технолог говорит, с перестройкой организма, вода тоже может гулять. Еще и не курю, организм в жутком стрессе.  Вывод только один, работает.   Но медленно, на мой взгляд.  Как думаете?  Конечно, люди, которые мною занимаются, хором мне поют песни, мотивируют))). Но медленно, очень медленно. Режим питания не изменен. Спец подробно динамику написала, может у кого тоже остались результаты начала, интересно.

А что касаемо про упражнения для нас, у которых импланты под мышцу, лично мне запрещено делать пока  любые упражнения,  где задействует в работе большая грудная мышца.  8-12 месяцев не трогать. Отжимания тоже.

[NeL]

Юлечка! Ну ты вообще молодец! До этого была красотка с осиной талией, а теперь так, думаю, вообще , как говориться, упасть и не встать!

[Нюро4ка]

YuliaVlad как мне тренер объяснила мышцы тяжелее жира поэтому при перегоне жира в мышцы возможна прибавка в весе. Тем более что вы скорее всего не сбрасываете лишний вес а просто подтягиваете мышцы. Тогда все естественно. А там где нет изменений это видимо те противные места на теле с которых все сходит в последнюю очередь. У меня такие бедро внутри и сзади.

[Лифтоняшка]

YuliaVlad, главное, что есть результат!
Молодчина) -`--

[Лифтоняшка]

YuliaVlad как мне тренер объяснила мышцы тяжелее жира поэтому при перегоне жира в мышцы возможна прибавка в весе. Тем более что вы скорее всего не сбрасываете лишний вес а просто подтягиваете мышцы. Тогда все естественно. А там где нет изменений это видимо те противные места на теле с которых все сходит в последнюю очередь. У меня такие бедро внутри и сзади.

Мне наоборот, легче попу, ноги (со всех сторон) накачать и привести в порядок, нежели чем руки и спину и живот :'[

[Vitka]

Юлия, молодец! По поводу медленно, если пересмотреть питание - процесс пойдет быстрее, смотря какие цели опять же

[Kapelka]

Нюро4ка, а ты как пресс качаешь ? руки за головой? у меня 4 мес после ОП а я еще боюсь пресс качать, если руки за головой чуствую как грудные мышцы напрягаются! на скакалке прыгала тоже грудь начала болеть(

я сегодня с 30кг присидала) думала умру)но это того стоит)

[Изюминка]

Девочки, а из вас есть любители не на тренажерах заниматься, а в групповых программах? Думаю понимающим не надо объяснять, что это)) как же заниматься таким фитнесом после оп? Не буду же я стоять столбом пока все остальные будут делать упражнения на грудные мышцы или прыжки и т.д. Жду комментов.

[Розалья]

Изюминка я хожу на степ аеэробику прыжки не практиковала месяца три после оп, до сих пор не отжимаюсь, мой тренер знает про оп и всегда говорит мне чем заменить нагрузку, и тебе обязательно нужно поставить в известность тренера и он будет нагружать тебя соответственно