Фитнесс после маммопластики! Когда и что можно делать?????

[Изюминка]

Спасибо, Розалья, значит выход есть))

[Нюро4ка]

Нюро4ка, а ты как пресс качаешь ? руки за головой? у меня 4 мес после ОП а я еще боюсь пресс качать, если руки за головой чуствую как грудные мышцы напрягаются! на скакалке прыгала тоже грудь начала болеть(

я сегодня с 30кг присидала) думала умру)но это того стоит)

Руки за головой но не в развороте а сведены локти спереди и не ложить я до конца на лопатках и так 500 раз. Еще пресс качаю боковой нога согнута в колене другая с разворотом на ней одна рука на прессе другая за головой делаю 100 потом ноги не трогаю а руки меняю и еще сто потом меняю ньги и тоже самое. Это то что я точно помню. А вообще нагрузку и упр тренер кнтролирует у нее для меня программа на каждую тренировку. Кстати на ногах в меня грузики пристегнуты.
Капелька какие 30 кг ты наверное сама 30 кг весишь

[YuliaVlad]

Ladys, спасибо! За поддержку. И за комплименты)). По поводу мест, действительно, самые сложные места ниже талии. Но бедра уходят. И действительно, снижение веса не совсем моя цель, поэтому питание, а оно у меня и так не более 1400ккал менять не буду. Я хочу очень красивые рельефные руки, серьезно, руки, плечи, это именно то, что к 40 годам многие дамы прячут, и правильно делают.
Вот  искренне сейчас была удивлена: 500 повторений на пресс?? ЗАЧЕМ? Нюрочка, покажи живот  , а если серьезно, я шокирована, респект Вам за Вашу выносливость  .

[Нюро4ка]

Живот покажу. Специально сфоткаю, но кубиков вы не увидите конечно. На самом деле это упр очень легкое и дает только тонус мышцам пресса. Ничего другого на пресс я сейчас делать не могу. Поэтому обходимся так (тренер моя делает 1500 раз). Руки и плечи это да. Я 4 недели не работаю на рукии уже все висит .

[Delfin]

Нюрочка, 500 раз пресс?! Моя в шоке.
Я и 100 раз замахалась бы делать.

Я тоже потихоньку возвращаюсь к фитнесу. За месяц вообще ослабла =(

[Лифтоняшка]

Нюро4ка, я не знаю, в описанной Вами технике я могу и 1500 раз сделать!

[Нюро4ка]

Лифтоняшка кто бы сомневался  -`-- это легко , я объясняла. Просто сейчас ничего другого делать не могу, шовчики тянет. А живот предательски мякнет. Вот нашли такой вариант.

[Kapelka]

Девченки, у меня к вам такой вопросик)кто когда начал делать нагрузку на руки,только тяжелую!

[Evgeshechka]

Девченки, у меня к вам такой вопросик)кто когда начал делать нагрузку на руки,только тяжелую!

Мне наш сказал, можно все, только не упражнения , когда руки согнутые в локтях разводишь в стороны, на разрыв грудной мышцы. Понятно написала?)

[Kapelka]

а когда чожно будет тяжелые упражнения делать?никогда?((

[Evgeshechka]

а когда чожно будет тяжелые упражнения делать?никогда?((

Не знаю((((

[Maria`]

Если мне память не изменяет,нужно с большой грудной мышцей повременить.А так бассейн,физкультура и т.д. можно.

[Kapelka]

блин(а я2раза пыталась на шесте танцевать(наверное больше не буду(((

[COOC]

Капелька,зачем переживаешь?Все отлично с грудкой будет!Здесь девушка есть,красавица,из тех,кто давненько прооперирован,она занимается pole-dance,в похожей темке про фитнес и фото с ней полно.
Про жим-если некомфортно делать,поменяй вес или замени на жим в грудной машине,я много читала и спрашивала тренеров про грудь после Оп-можно делать,вес выбрать просто нужно и за техникой следить.Очень многие девушки занимаются,просто контролируй ощущения и все будет гуд!

[Иринна]

Здесь девушка есть,красавица,из тех,кто давненько прооперирован,она занимается pole-dance,в похожей темке про фитнес и фото с ней полно.
СОСО - а можно по подробнее где посмотреть темку?