Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[poison77]

Я бы не сказала, что это много)) Просто тарелка плоская, может от этого так кажется)))

А на мой обжорливый взгляд даже и не кажется, маленькая порция....
Так, значит начну составлять список необходимых продуктов, которых мои полки не видели ни разу... 1. Клетчатка.

 

[poison77]

Назрел такой вопрос... Когда правильно взвешиваться?  Наверное надо в одно и тоже время утром до еды?

И после туалета; )

Я вообще-то серьезно спросила... Просто у меня вес в течение суток может гулять в пределах 1,8кг. Поэтому чтобы отслеживать есть ли у меня успехи, мне надо правильно взвешиваться....

Ангел, у тебя хорошая фигура и мышцы видны ( в отличие от моего желе))) минус сколько ты хочешь в итоге получить?

[Падший Ангел]

Назрел такой вопрос... Когда правильно взвешиваться?  Наверное надо в одно и тоже время утром до еды?

И после туалета; )

Я вообще-то серьезно спросила... Просто у меня вес в течение суток может гулять в пределах 1,8кг. Поэтому чтобы отслеживать есть ли у меня успехи, мне надо правильно взвешиваться....

Ангел, у тебя хорошая фигура и мышцы видны ( в отличие от моего желе))) минус сколько ты хочешь в итоге получить?

Я?!?!? Минус?!?!? Чур тебя!!!!! Я ПЛЮС 5-7 хочу!!!!! Лучше 7

[Падший Ангел]

А за комплимент спасибо!!!! 
Однако это просто я в удачной позе раскорячилась, а так я оооочень худая. 

[poison77]

Назрел такой вопрос... Когда правильно взвешиваться?  Наверное надо в одно и тоже время утром до еды?

И после туалета; )

Я вообще-то серьезно спросила... Просто у меня вес в течение суток может гулять в пределах 1,8кг. Поэтому чтобы отслеживать есть ли у меня успехи, мне надо правильно взвешиваться....

Ангел, у тебя хорошая фигура и мышцы видны ( в отличие от моего желе))) минус сколько ты хочешь в итоге получить?

Я?!?!? Минус?!?!? Чур тебя!!!!! Я ПЛЮС 5-7 хочу!!!!! Лучше 7

мышц видимо)
у меня стереотип сработал: спорт+сбалансированное питание = стройная фигура)

[Падший Ангел]

Ну лучше конечно мышц))) ибо склонна я к целлюлиту не смотря на скажем так стройность. Какие же ноги у администратора отдела продаж в спортзале, который мы с подругами выбрали.... А попа..... 

[Падший Ангел]

Ей бы еще грудь.... заиметь)))) 
Надо её будет на форум пригласить)))))))

[Крошка Лу]

Ей бы еще грудь.... заиметь)))) 
Надо её будет на форум пригласить)))))))

У админов абонемент бесплатный;)

Ну лучше конечно мышц))) ибо склонна я к целлюлиту не смотря на скажем так стройность. Какие же ноги у администратора отдела продаж в спортзале, который мы с подругами выбрали.... А попа..... 

[Крошка Лу]

воздействие на пищеварительную систему, она стимулирует работу кишечника и способствует выведению ненужных веществ из организма. Клетчатка способствует снижению уровня холестерина, снижая риск сердечно-сосудистых заболеваний. Клинические исследования показывают, что уровень содержания холестерина снижается на 0,5—2% при каждом съеденном грамме перевариваемой клетчатки. Ежедневное потребление пищи, богатой клетчаткой, снижает риск появления некоторых раковых заболеваний, включая рак толстой и прямой кишки. Клетчатка также может способствовать росту бифидобактерий, полезных бактерий, которые предотвращают процесс карциногенеза в толстой кишке. Кроме того, большое потребление клетчатки снижает риск рака груди, поскольку пища, богатая клетчаткой, как правило, с низким содержанием жира и малокалорийна (это два фактора, которые связаны со снижением риска заболевания раком).

клетчатка ведь в углеводах есть  (ну там в овощах и фрукта) - значит ли это что клетчатка углевод?

Нет, клетчатка-это клетчатка.Есть углеводы, белки, жиры, а есть клетчатка))) Она содержится в кашах, фруктах, овощах некоторых.Ой, Яна, ты меня насмешила своим выводом))) Это всё равно, что написать, что жир-это белок;)

не ну это мне понятно) жир это жир в чем бы он не был - в фруктах (авокадо например), в рыбе в мясе в молочке.....в орехах семечках и тд - это вот как раз ясно....

Клетчатка-это не углевод.Это микроэлемент.Необходим для нормальной работы кишечника.

[Падший Ангел]

Ей бы еще грудь.... заиметь)))) 
Надо её будет на форум пригласить)))))))

У админов абонемент бесплатный;)

Ну лучше конечно мышц))) ибо склонна я к целлюлиту не смотря на скажем так стройность. Какие же ноги у администратора отдела продаж в спортзале, который мы с подругами выбрали.... А попа..... 

Да? Из всех залов,  в которых мы были, похоже что она единственная,  кто им пользуется)))

[Падший Ангел]

А на что она хоть похожа эта клетчатка? И как помимо добавления в фарш её использовать? И еще я видела у тебя незнакомое слово "снежок" вроде... Что это?

[Крошка Лу]

Банка с зелёной крышкой-это и есть клетчатка.Бывает в пакетах. Продаётся в аптеках и в гипермаркетах в отделе диетического питания.Выглядит она, как опилки)))) Безвкусная совершенно) Я добавляю её везде, разве что чай с ней не пью)) В кефир, йогурты, супы, в омлет, в тушёные овощи-во всё это добавляю;) Снежок-это кисломолочный продукт. Я про него вроде не писала, т.к я его не употребляю.Я пью кефир.Снежок для меня сильно сладкий.Тем, кто худеет, его вообще нежелательно-в нём много углеводов.

[Крошка Лу]

Ангел, на твоей полке должны появиться следующие вещи:
Клетчатка, отруби
Бурый, чёрный, красный рис
Чечевица(жёлтая,оранжевая)
Пророщенная пшеница, фасоль, греча зелёная
Шпинат
Капуста брокколи, цветная
Смесь из нескольких злаковых каш (это на завтрак)
Кефир, творог
Куриные грудки или их филе
Красная рыба морская
Кальмары или осьминоги
Бананы.
Хлеб лучше заменить на цельнозерновые хлебцы.

[Падший Ангел]

А можно брокколи чем-то заменить? Мне к остальному то будет трудно привыкнуть (кроме кальмаров, риса и бананов я остальное не ем), но брокколи это выше моих сил! 

[Крошка Лу]

А можно брокколи чем-то заменить? Мне к остальному то будет трудно привыкнуть (кроме кальмаров, риса и бананов я остальное не ем), но брокколи это выше моих сил! 

А что такого в брокколи??? Когда тушишь все овощи-она и не чувствуется.Да, Ангел, из этого списка ты ешь только кальмары, рис и бананы и удивляешься сонливости...