Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[anetkuz]

Юль, а где ты покупаешь зеленую гречку? 

[Крошка Лу]

Юль, а где ты покупаешь зеленую гречку?

Я покупала в интернет-магазине.А в Питере ещё не брала

[Tanechka_Tanya]

10 здоровых перекусов на работе.

Рассмотрим десять здоровых перекусов, которые помогут удовлетворить голод и не станут причиной появления лишних сантиметров на твоей талии.
Одно из условий похудения – есть часто и по чуть-чуть. Это значит, что без перекусов не обойтись. Они нужны, чтобы дожить до обеда без чувства зверского голода, ими можно заменить полдник. Главное – перекусывать здоровой и полезной едой.
Кефир – универсальная палочка-выручалочка для тех, кто не успел или забыл приготовить перекус дома. Полезно влияет на микрофлору кишечника, способствуя очищению организма. Кстати, если вечером тебе не дает покоя чувство голода – не мучай себя: полстакана кефира перед сном только на пользу!
Сезонные овощи. Весной, летом и осенью лучше свежие, а зимой – отварные, запеченные или квашенные.
Сыр или брынза. Кальций, белки, легкоусвояемые полезные жиры (усваиваются почти полностью, не откладываясь на талии) – всего этого в них в избытке.
Сухофрукты хороши и сытны, но для того, чтобы пополнить запас энергии, их нужно совсем немного. Причем хороши и импортные курага и чернослив, и сушеные фрукты из бабушкиного сада. Изюм укрепляет нервную систему, сушеные яблоки помогают нормализовать гормональный фон, а курага способствует сжиганию жира.

Диетические хлебцы – ими можно хрустеть и соло, и с легкими намазками, особенно хорош нежирный мягкий творожок.
Ряженка немного жирнее кефира – и это единственное ее диетическое но. В остальном она также удобна для перекуса на работе, полезна и вкусна.
Яблочные чипсы – как покупные, так и самодельные. Приготовить их самой можно в сушилке или духовке. Для этого яблоки нарезают тонкими полосками, выкладывают на противень, устеленный бумагой, и сушат в духовке при минимальной температуре и приоткрыв дверцу 3-4 часа. В таких чипсах нет жиров и лишних калорий – зато много полезного пектина (необходим для нормализации водно-жирового обмена в организме).
Свежие ягоды. Хороши всегда, но особенно в период между 15.00 и 17.00. Именно в это время, согласно учению о биоритмах, уровень сахара в организме падает, и нас начинает неудержимо тянуть на сладенькое-вредненькое.
На чернику лучше налегать людям со слабым зрением, малина полезна женщинам для свежего цвета лица, а клубники в сезон нужно съесть 4 кг – и ты подаришь себе год молодости, а своему сердцу – здоровье.
Вареное яйцо с солью и перцем. К нему можно добавить 1 свежий огурец или помидор. Такой перекус особенно хорош в первой половине дня.
Свежие фрукты также всегда уместны. Яблоки снижают уровень вредного холестерина в крови, очищая сосуды, смягчая головные боли и мигрени, благотворно влияя на сердце. Персики и нектарины хороши для желудка, а значит, и для красивого цвета лица. Слива – королева натурального детокса: она укрепляет печень, чистит кровь и выводит токсины. Груши тоже претендуют на звание детокс-фрукта. Особенно они полезны тем, у кого высоковат уровень сахара в крови. Также груши способствуют выведению токсинов и тяжелых металлов из организма.
Прекрасны в качестве перекуса и экзоты. Киви – рекордсмен по содержанию витамина С. Вещества, содержащиеся в апельсинах, благотворно влияют на нервную систему, поднимая настроение. А бананы способствуют мягкому очищению кишечника. К тому же они – самый удобный перекус на работе. Единственное но – их достаточно высокая калорийность. Поэтому бананы лучше есть в первой половине дня.

[Крошка Лу]

Танечка, чудесный список))
П.с.Только соль я бы исключила;)

[Падший Ангел]

А можно брокколи чем-то заменить? Мне к остальному то будет трудно привыкнуть (кроме кальмаров, риса и бананов я остальное не ем), но брокколи это выше моих сил! 

А что такого в брокколи??? Когда тушишь все овощи-она и не чувствуется.Да, Ангел, из этого списка ты ешь только кальмары, рис и бананы и удивляешься сонливости...

Брокколи мерзкая!!!!
Скажем так я кальмары и тд могу есть, но ем не часто. Часто я ем мясо, макароны, картошку, яйца и майонез)))

[Марго88]

Всем привет,что то я забегалась,заработалась.Вы тут уже стройняшки все наверно,а я всё пропустила,как всегда.Сейчас буду перечитывать меню и рекомендации!

[Шмыг]

Юль, а где ты покупаешь зеленую гречку?

В ашане есть, такая гадость и не чего в ней нет как в зеленом кофе.

[Крошка Лу]

Юль, а где ты покупаешь зеленую гречку?

В ашане есть, такая гадость и не чего в ней нет как в зеленом кофе.

Она полезная очень.Я её проращиваю и ростки ем.

[Крошка Лу]

Ангел, без обид, но это ужасно(( Макароны нужно есть(изредка), но ТОЛЬКО ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ (итальянские).Майонез-ну это вообще без комментов.Картошка-иногда можно, но у тебя, я так поняла, это основной продукт....Ты не ешь полезные овощи...это очень плохо...не ешь каши...а ведь это очень полезно..

[Падший Ангел]

Ангел, без обид, но это ужасно(( Макароны нужно есть(изредка), но ТОЛЬКО ИЗ ТВЁРДЫХ СОРТОВ ПШЕНИЦЫ (итальянские).Майонез-ну это вообще без комментов.Картошка-иногда можно, но у тебя, я так поняла, это основной продукт....Ты не ешь полезные овощи...это очень плохо...не ешь каши...а ведь это очень полезно..

А чего обижаться то? Я знаю что я неправильно ем, но это же вкусно!!! Жареная картошечка с солеными грибочками,  или пюре с маринованными помидорами.... А селедочка...  А макарошки с сыыыыыром)))) 

[Крошка Лу]

Ну кому вкусно...а кому нет... (

[Tanechka_Tanya]

Крошка Лу, ты жуешь траву?))) Шучу)) Что-то я не слышала про эту зеленую гречку)))


а я читаю и хурму жую, надеюсь, это не вредно. Хотя обедала я макаронами с сыром и не наелась что-то, пришлось вафлей с шоколадом и чаем закусить(((.

[Падший Ангел]

Крошка Лу, ты жуешь траву?))) Шучу)) Что-то я не слышала про эту зеленую гречку)))


а я читаю и хурму жую, надеюсь, это не вредно. Хотя обедала я макаронами с сыром и не наелась что-то, пришлось вафлей с шоколадом и чаем закусить(((.

свой человек!!!   

[Tanechka_Tanya]

 

[Крошка Лу]

Крошка Лу, ты жуешь траву?))) Шучу)) Что-то я не слышала про эту зеленую гречку)))


а я читаю и хурму жую, надеюсь, это не вредно. Хотя обедала я макаронами с сыром и не наелась что-то, пришлось вафлей с шоколадом и чаем закусить(((.

Девочки, мне кажется, что тут какая-то "борьба" пошла в темке)))) Я ж никого не заставляю питаться "моей невкусной пищей".Я пишу в этой темке для тех, кому интересно такое питание, но кто не знает рецептов.Я ни в коем случае не доказываю, что моё питание самое правильное и т.д.Каждому-своё))) Просто потом не нужно сокрушаться, почему у вас складки на животике, дряблая кожа и слабость.