Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Karina p]

Карин, супер фигурка!! А фото до есть?

Спасибо )

[Марго88]

Я тоже хотела бы план питания для себя,можно мне составить?рост 160 вес 65 кг(много знаю,от того и хочу стать стройнее,а то скоро прийдется пластику делать)

[Падший Ангел]

Блин, Юль, а мне 7кг реально мышечной массой набрать, а не жирком? А то я что-то насмотрелась на фото твоей попы и как-то о спортзале начала подумывать...... Уж очень хочется такую же))))   ) а дома я точно не смогу так....

Спасибо за комплимент;) Вот как раз когда попу накачала-4 кг мышц прибавилось; )

4 кг?!?!?  блин, тогда погоди, займусь сначала поиском зала!!! Юль, а как отличить грамотного тренера от фуфлыжника пришедшего туда работать чтоб девушек снимать? Я допустим в упражнениях ничего не смыслю, скажут делать я и буду....  А мож не правильно или мне вообще другие упражнения нужны....

[Руся]

Крошка Лу, здравствуйте, увидела вашу фигуру и так замотивировалась, что аж решилась зарегистрироваться и попросить у вас помощи-заранее премного благодарна.
ситуация как есть - пока хвалиться нечем - рост 168, вес на данный момент 65, в день родов весила 80 кг, на данный момент скинула 15, но ооооенчь тяжело это дается-
мои основные проблемы это прям зависимость от сладкого и лень матушка.
может вы можете помочь с рационом для похудения?
в зал пока возможности ходить нет , но есть элипс дома, и еще вопрос , когда на нем занимаюсь болят колени , может что то не так делаю , с чем это может быть связано?
и как можно помочь себе , чтоб не срываться , вроде пару недель держусь, потом лопаю ведрами сладкое .
и может что подскажете для приведения живота в порядок, на данный момент много кожи лишней , растяжки , ну и жир само собой, проблемные места -живот, руки.
Заранее еще раз спасибо, может благодаря вам я стану стройняшкой*)

Здравствуйте, Руся))) Спасибо за комплимент))) Растяжки только шлифовкой скрываются, а также косметолог прокалывает их препаратами. Лишняя кожа, если её много-только абдомино делать....
По поводу питания-нужно сократить кол-во потребляемых ккал и заменить "быстрые" углеводы(это Ваши печеньки, конфетки и т.д.) на "медленные"-это крупы.
Я помогу с рационом, но в выходные.Пока я сильно загружена на работе.Смогу за сб-вс составить;)
Колени болят, п.что либо мало, либо вообще не разминаете их перед тренировкой.

Спасибо за ответ
на операцию если и решусь только после родов всех*) так что пока хоть привести насколько возможно в порядок своими силами
насчет коленей - спасибо - я вообще не разминаюсь-получается в этом и проблема
Насчет программы , да я очень жду
Мне 27 лет, рост 168,вес 65, если,что еще надо дайте знать*)
Мармеладка, наччет конкурса я согласна*)а то мне как раз стимулаой как не хватае-а так возможно займусь собой*) Так что чуть что я за - руками ногами*)

[Крошка Лу]

Крошка Лу, здравствуйте, увидела вашу фигуру и так замотивировалась, что аж решилась зарегистрироваться и попросить у вас помощи-заранее премного благодарна.
ситуация как есть - пока хвалиться нечем - рост 168, вес на данный момент 65, в день родов весила 80 кг, на данный момент скинула 15, но ооооенчь тяжело это дается-
мои основные проблемы это прям зависимость от сладкого и лень матушка.
может вы можете помочь с рационом для похудения?
в зал пока возможности ходить нет , но есть элипс дома, и еще вопрос , когда на нем занимаюсь болят колени , может что то не так делаю , с чем это может быть связано?
и как можно помочь себе , чтоб не срываться , вроде пару недель держусь, потом лопаю ведрами сладкое .
и может что подскажете для приведения живота в порядок, на данный момент много кожи лишней , растяжки , ну и жир само собой, проблемные места -живот, руки.
Заранее еще раз спасибо, может благодаря вам я стану стройняшкой*)

Здравствуйте, Руся))) Спасибо за комплимент))) Растяжки только шлифовкой скрываются, а также косметолог прокалывает их препаратами. Лишняя кожа, если её много-только абдомино делать....
По поводу питания-нужно сократить кол-во потребляемых ккал и заменить "быстрые" углеводы(это Ваши печеньки, конфетки и т.д.) на "медленные"-это крупы.
Я помогу с рационом, но в выходные.Пока я сильно загружена на работе.Смогу за сб-вс составить;)
Колени болят, п.что либо мало, либо вообще не разминаете их перед тренировкой.

Спасибо за ответ
на операцию если и решусь только после родов всех*) так что пока хоть привести насколько возможно в порядок своими силами
насчет коленей - спасибо - я вообще не разминаюсь-получается в этом и проблема
Насчет программы , да я очень жду
Мне 27 лет, рост 168,вес 65, если,что еще надо дайте знать*)
Мармеладка, наччет конкурса я согласна*)а то мне как раз стимулаой как не хватае-а так возможно займусь собой*) Так что чуть что я за - руками ногами*)

Разминка и заминка-обязательны! !!

[Крошка Лу]

Я тоже хотела бы план питания для себя,можно мне составить?рост 160 вес 65 кг(много знаю,от того и хочу стать стройнее,а то скоро прийдется пластику делать)

Можно; ) Всем по порядку; )

[Крошка Лу]

Ангел, в основном по отзывам;) Ну и по личному ощущению;) А ещё совет-если ты выбираешь тренера-девушку, то смотри на её тело.Если она сама на твой взгляд перекачена-то и тебя будет по той же схеме тренировать.

[Падший Ангел]

Ангел, в основном по отзывам;) Ну и по личному ощущению;) А ещё совет-если ты выбираешь тренера-девушку, то смотри на её тело.Если она сама на твой взгляд перекачена-то и тебя будет по той же схеме тренировать.

Я с мальчиками как-то больше дружу 

[Karina p]

Юль, заминка-это растяжка?

[Крошка Лу]

Юль, заминка-это растяжка?

Заминка-растяжка ПОСЛЕ ТРЕНИ.

[Крошка Лу]

Ангел, в основном по отзывам;) Ну и по личному ощущению;) А ещё совет-если ты выбираешь тренера-девушку, то смотри на её тело.Если она сама на твой взгляд перекачена-то и тебя будет по той же схеме тренировать.

Я с мальчиками как-то больше дружу 

Значит присмотрись к его клиенткам-как они выглядят; )

[Karina p]

Я растягиваюсь) ) скоро на шпагат сяду)))

[Крошка Лу]

Я растягиваюсь) ) скоро на шпагат сяду)))

Урррааа!! Крутооо

[Падший Ангел]

Я растягиваюсь) ) скоро на шпагат сяду)))

Ой прям завидуююююююю!!!   

[Karina p]

Я растягиваюсь) ) скоро на шпагат сяду)))

Ой прям завидуююююююю!!!   

Женщина-кошка)