Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Karina p]

В первом дне выпады делаю вперед.
Приседания сейчас делаю без веса только с палкой. Прошлый тренер всегда хвалил мои приседания (делала с грифом 3х15), а этот раскритиковал, поэтому я их делаю не совсем традиционным способом. У меня сильный прогиб спины, и как он говорит, вес тягаю в основном спиной. В общем, сейчас при приседаниях я пятками стою на спец. деревяшке, а руки держу впереди, вывернув в локтях и вывернув вверх.
Ну, суть не в этом: приседаю без веса, и пока укрепляю спину.
П.С. завтра спрошу, может, уже пора к нормальным переходить, тк знаю, что вес имеет значение.

Хм...а что за палка?
П.с.Стоять на деревяшке-это правильно;) Тем самым исключается вероятность "заваливания" вперёд и переноса нагрузки с попы на спину.
А выпады назад ты вообще делаешь? Я не заметила в списке упражнений....

Помню муж мой оттачивал технику приседаний со шваброй)))

Кора)) А мой со мной дома приседает;)

Мой тоже))еще мне утяжелители на ноги цепляет)))

[Северное Сияние]

Хм...а что за палка?
П.с.Стоять на деревяшке-это правильно;) Тем самым исключается вероятность "заваливания" вперёд и переноса нагрузки с попы на спину.
А выпады назад ты вообще делаешь? Я не заметила в списке упражнений....

палка- типа ручка от швабры)))) метра полтора в длину и сантиметра 2 в диаметре))) я с ней еще наклоны и повороты корпусом делаю.
Выпадов назад сейчас у меня нет. Только вперед!))) * тут нужен смайлик, скачущий на коне с шашкой наголо)))

[Крошка Лу]

Хм...а что за палка?
П.с.Стоять на деревяшке-это правильно;) Тем самым исключается вероятность "заваливания" вперёд и переноса нагрузки с попы на спину.
А выпады назад ты вообще делаешь? Я не заметила в списке упражнений....

палка- типа ручка от швабры)))) метра полтора в длину и сантиметра 2 в диаметре))) я с ней еще наклоны и повороты корпусом делаю.
Выпадов назад сейчас у меня нет. Только вперед!))) * тут нужен смайлик, скачущий на коне с шашкой наголо)))

Выпады назад необходимы для тренировки большой ягодичной мышцы;) Округлость попе даёт;)

[Bunny_rouge]

Это не палка, а называется бодибар. Относится к спортивному инвентарю, чаще используется для групповых или начинающих.

[Северное Сияние]

Это не палка, а называется бодибар. Относится к спортивному инвентарю, чаще используется для групповых или начинающих.

спасибо, буду знать

[Северное Сияние]

[
Выпады назад необходимы для тренировки большой ягодичной мышцы;) Округлость попе даёт;)

Спасибо за инфо. Уточню, может быть заменим. Хотя у меня через четыре недели будет новый план, может этот вид выпадов тренер оставил на потом;)

[Крошка Лу]

[
Выпады назад необходимы для тренировки большой ягодичной мышцы;) Округлость попе даёт;)

Спасибо за инфо. Уточню, может быть заменим. Хотя у меня через четыре недели будет новый план, может этот вид выпадов тренер оставил на потом;)

Может;) Вообще программа хорошая у тебя:)

[LedySovershenstvo]

Кофе уже 2 года не пью.

Какая молодец! Я подсела на кофе, и уже как года 3 у меня получается минимум две чашки в день. Раньше хоть не каждый день пила, а щас Ни как себя не уговорю расстаться с любимым кофейком.

[LedySovershenstvo]

Хорошая - не то слово! Я половину слов не поняла вообще. Я никогда не занималась в трен зале, всегда покупала такие диски специальные и скакала дома. Результат конечно был. Пока скакала, а потом дети, некогда стало. Я так понимаю что мне нет смысла сейсас сидеть на вашей, Крошка диете, пока я со своими тренировками в колею не вошла.

[Karina p]

Кофе уже 2 года не пью.

Какая молодец! Я подсела на кофе, и уже как года 3 у меня получается минимум две чашки в день. Раньше хоть не каждый день пила, а щас Ни как себя не уговорю расстаться с любимым кофейком.

Я раньше тоже по 2-3 чашки выпивала, а потом раз и все) раз месяц могу себя хорошим капуччино пбаловать) это как курить бросать-надо сразу)

[LedySovershenstvo]

Согласна 100%

[Северное Сияние]

Может;) Вообще программа хорошая у тебя:)

Посмотрим на результат))) Наверное достала тебя уже, но спрошу еще раз: с диетой поможешь? Если это имеет значение, то занимаюсь по утрам примерно от 8:30-9:00, завтракаю в 7, тренировки пн, ср, пт.

[Крошка Лу]

Может;) Вообще программа хорошая у тебя:)

Посмотрим на результат))) Наверное достала тебя уже, но спрошу еще раз: с диетой поможешь? Если это имеет значение, то занимаюсь по утрам примерно от 8:30-9:00, завтракаю в 7, тренировки пн, ср, пт.

Ничего не достала;) Думаю тебе не нужна "сушка", нужно просто правильно питаться и заниматься.Я пока еду в поезде-распишу меню по твоему весу.Ты молочку ешь?

[Крошка Лу]

Северное сияние, вес 52-53 сейчас? Я буду в программе питания упор делать на белки и сложные углеводы.Попу сделаешь-а там уже подсушимся с тобой;) Давай так?)

[Luzia]

крошка читаю внимательно все твои советы но пока не вижу на потерю веса.не сушку. *ggg*неужели никто не попроси еще??можно я первая буду.нужно срочно до первого декабря скинуть.сколько уйдет.пузо вывесилось а ехать на моря.ПОМОГИ!ем все