Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Karina p]

За 3 мес сделана попа была.

Супер! Юль, а сколько раз в неделю, сколько по времени и с каким весом?)

[Luzia]

За 3 мес сделана попа была.

это все красиво а что было до?

[Luzia]

Потому что я приседала полгода и если  попа плоская от природы то ничего там не на приседаешь

[Venera Siranovna]

Потому что я приседала полгода и если  попа плоская от природы то ничего там не на приседаешь

Так, я щас не поняла, вы приседали, приседали пол года и что? Никаких результатов? Может вы не так приседали? Я приседаю со скрещенными ногами (по началу тяжело) и с ногами шире ширины плеч. Так поддерживаю в неплохом состоянии, несмотря на возраст. А вообще моя подруга много лет фанатично занимается всевозможным спортом, а мышцы не растут. Наверное это от конституции тела зависит.

[Karina p]

Юлечка, Крошка, сегодня первый день, чувствую себя отлично, с этим меню я ем даже больше чем обычно, ужин просто вкуснятина ) кстати, маме тоже понравился кальмар))) ) ты чудо)

[Северное Сияние]

П.с.Сколько занятий на попу в неделю?

Да, собственно говоря, 3 раза в неделю, зачастую упражнения в комплексе с бедрами. Но такой прямо реальный интенсив-интенсивный на попу - 1 раз. Могу написать, если надо, что конкретно.

П.С. У тебя попа- просто мечта.  С твоего позволения буду вдохновляться  )  у меня в тренажерке перед глазами постоянно висит супер очаровашка, теперь еще одна будет.

[Северное Сияние]

Северное Сияние  супер тело)

спасибки! 

[Шмыг]

За 3 мес сделана попа была.

Хочу такую, толь как с сисками, побооооольше. 

[Luzia]

Потому что я приседала полгода и если  попа плоская от природы то ничего там не на приседаешь

Так, я щас не поняла, вы приседали, приседали пол года и что? Никаких результатов? Может вы не так приседали? Я приседаю со скрещенными ногами (по началу тяжело) и с ногами шире ширины плеч. Так поддерживаю в неплохом состоянии, несмотря на возраст. А вообще моя подруга много лет фанатично занимается всевозможным спортом, а мышцы не растут. Наверное это от конституции тела зависит

конечно зависит.поэтому и интересно что было до начала тренировок.или это конституция или это тренировки

[Шмыг]

Потому что я приседала полгода и если  попа плоская от природы то ничего там не на приседаешь

А вы делали фото до? Не думаю, что когда погружаешься в это дело задумываешься о таких вещах, когда делаешь это просто для себя, а не с целью рекламы. 

[Tanechka_Tanya]

попа шикарнейшая)

[Шмыг]

Гы-гы-гы ужас, читаю меню, а у меня это всё перекосы. А где солянки, борьщи, тефтельки. Девы вы героини так питаться, я или рухнула бы в голодный обморок или меня будет сдувать, а если ещё и в спортзал загнать так это ваше труба. Но мне надо как то нарастить мышцы внутри ляшек/бедер и ягодицы приподнять. Чего делать?

Шмыг, приседы и упражнения для приводящих мышц бёдер тебе в помощь.

Ой, а можно про упражнения ещё консультацию, если не в этой теме то пни меня куда надо. А то я наделаю...сегодня со штангой так написедалась вперёд и в бок, что боюсь я себя убью. 

[Крошка Лу]

Для тех, кто не верит, что это упражнения-вот фото.
П.с.При любой конституции можно накачать.
На фото-полностью атрофия верхних мышц попы после аварии и 4-х недельного лежания со сломанными костями.

[Крошка Лу]

Юлечка, Крошка, сегодня первый день, чувствую себя отлично, с этим меню я ем даже больше чем обычно, ужин просто вкуснятина ) кстати, маме тоже понравился кальмар))) ) ты чудо)

Девочка моя, надеюсь ты догадалась, что мы не жарим;) ? Только тушим, варим и в пароварке;)
П.с.Ингредиенты обязательно в том количестве(в граммах), в котором я указала!

[Крошка Лу]

За 3 мес сделана попа была.

Супер! Юль, а сколько раз в неделю, сколько по времени и с каким весом?)

Занятия через день,2 из них-ноги и попа.Получается в одну неделю три, в другую 2 трени на попу.В среднем 1.30-1.40