Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Северное Сияние]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошка, и мне, пожалуйста. Начала заниматься в тренажерке, план мне тренер написал, а вот конкретной диеты нет((( Только общие понятия. Заранее благодарю.
Рост 170, вес 52-53 кг. Чуть жирка есть на попе и животике. Занимаюсь третью неделю по 3 раза в неделю пока что по 2-2,5 часа. Тренер обещает, что как войду в режим, затрачеваемое время на выполнение упражнений по плану сократится до 1,5 часов. Как результат вложенных усилий, ожидаю получить подтянутую попу взамен подвисших ягодиц. Если надо, могу скинуть фотки, чтобы было понятно насколько меня надо "иссушить")))

[Крошка Лу]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошка, и мне, пожалуйста. Начала заниматься в тренажерке, план мне тренер написал, а вот конкретной диеты нет((( Только общие понятия. Заранее благодарю.
Рост 170, вес 52-53 кг. Чуть жирка есть на попе и животике. Занимаюсь третью неделю по 3 раза в неделю пока что по 2-2,5 часа. Тренер обещает, что как войду в режим, затрачеваемое время на выполнение упражнений по плану сократится до 1,5 часов. Как результат вложенных усилий, ожидаю получить подтянутую попу взамен подвисших ягодиц. Если надо, могу скинуть фотки, чтобы было понятно насколько меня надо "иссушить")))

Девочка моя, сначала нужно мышцы нарастить (на попе в частности), ну с этим тренер поможет, а потом сушить;) Скинь фото;)
П.с.Может тебе питание для набора " массы" лучше?
П.п.с.Под массой я имею ввиду мышцы, а не жирок;)

[Крошка Лу]

И так, углеводы утром от пуза, в обед чуть-чуть, а белки на ужин. Так? Буду топить жирок)) Крошка Лу, персональное СПАСИБО за подсказку!

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).

[Karina p]

И так, углеводы утром от пуза, в обед чуть-чуть, а белки на ужин. Так? Буду топить жирок)) Крошка Лу, персональное СПАСИБО за подсказку!

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).

Вот с водой проблема, я еле -еле1,5 литра выпиваю в день, и то потом все время в туалет бегаю (((

[Крошка Лу]

И так, углеводы утром от пуза, в обед чуть-чуть, а белки на ужин. Так? Буду топить жирок)) Крошка Лу, персональное СПАСИБО за подсказку!

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).

Вот с водой проблема, я еле -еле1,5 литра выпиваю в день, и то потом все время в туалет бегаю (((

Надо, мать, надо;)

[Karina p]

И так, углеводы утром от пуза, в обед чуть-чуть, а белки на ужин. Так? Буду топить жирок)) Крошка Лу, персональное СПАСИБО за подсказку!

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).

Вот с водой проблема, я еле -еле1,5 литра выпиваю в день, и то потом все время в туалет бегаю (((

Надо, мать, надо;)

Вот я пью и писаю)

[Крошка Лу]

И так, углеводы утром от пуза, в обед чуть-чуть, а белки на ужин. Так? Буду топить жирок)) Крошка Лу, персональное СПАСИБО за подсказку!

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).

Вот с водой проблема, я еле -еле1,5 литра выпиваю в день, и то потом все время в туалет бегаю (((

Надо, мать, надо;)

Вот я пью и писаю)

Жжёшь;)

[Tanechka_Tanya]

И так, углеводы утром от пуза, в обед чуть-чуть, а белки на ужин. Так? Буду топить жирок)) Крошка Лу, персональное СПАСИБО за подсказку!

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).

Вот с водой проблема, я еле -еле1,5 литра выпиваю в день, и то потом все время в туалет бегаю (((

А я так пить люблю, мне кажется, я могла бы и 4 литра выпить, дай волю, но стараюсь много жидкости не пить!

[Venera Siranovna]

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).
[/quote]
А тортики??? А конфетки шоколадные??? А если кушать их до обеда? Тогда можно? Я воду пью достаточно и пирожки жареных не ем совсем, да и печоных тоже, и хлеб не ем, а без конфет и тортиков не выживу

[Крошка Лу]

Да, в общих чертах так.Обязательно воды обычной минимум 2 литра; ) Углеводы совсем не нужно исключать-оставляем "медленные":рис (лучше бурый, чёрный и красный, гречу, овсянку), взамен сладкого мёд и фрукты (до обеда).

А тортики??? А конфетки шоколадные??? А если кушать их до обеда? Тогда можно? Я воду пью достаточно и пирожки жареных не ем совсем, да и печоных тоже, и хлеб не ем, а без конфет и тортиков не выживу
[/quote]
Сами посчитайте, сколько в одном кусочке тортика ккал и углеводов (((
П.с.Я ем тортики, но отрабатываю их потом в зале тренькой.Мы сейчас говорим именно про питание на сушке, а на ней никаких тортиков((

[LedySovershenstvo]

Крошечка, пожалуйста, дай рецептик, мне ооооччччень нужно. Я читала выше: Медленные углеводы утром, белки - вечером. Это весь рецепт? Сколько раз тренироваться? Имеется ввиду тренировка на износ или хватит зарядки? Мне сильно нельзя тренироваться, а то давление может подняться, однако же похудеть просто необходимо, а я не могу голодать.

[Крошка Лу]

Крошечка, пожалуйста, дай рецептик, мне ооооччччень нужно. Я читала выше: Медленные углеводы утром, белки - вечером. Это весь рецепт? Сколько раз тренироваться? Имеется ввиду тренировка на износ или хватит зарядки? Мне сильно нельзя тренироваться, а то давление может подняться, однако же похудеть просто необходимо, а я не могу голодать.

Нет....не весь ((Сушка и питание на похудение-разные программы питания))) Если на износ низя тренироваться, то тогда нужно калорийность  пищи уменьшать.И самое главное-никаких тортиков, тем более с масляным кремом.Подождите недельку-составлю Вам план питания;)

[Крошка Лу]

Крошечка, пожалуйста, дай рецептик, мне ооооччччень нужно. Я читала выше: Медленные углеводы утром, белки - вечером. Это весь рецепт? Сколько раз тренироваться? Имеется ввиду тренировка на износ или хватит зарядки? Мне сильно нельзя тренироваться, а то давление может подняться, однако же похудеть просто необходимо, а я не могу голодать.

Вес Ваш?

[Karina p]

Крошечка, пожалуйста, дай рецептик, мне ооооччччень нужно. Я читала выше: Медленные углеводы утром, белки - вечером. Это весь рецепт? Сколько раз тренироваться? Имеется ввиду тренировка на износ или хватит зарядки? Мне сильно нельзя тренироваться, а то давление может подняться, однако же похудеть просто необходимо, а я не могу голодать.

Нет....не весь ((Сушка и питание на похудение-разные программы питания))) Если на износ низя тренироваться, то тогда нужно калорийность  пищи уменьшать.И самое главное-никаких тортиков, тем более с масляным кремом.Подождите недельку-составлю Вам план питания;)

Крошка-клубный диетолог)))

Крошечка, пожалуйста, дай рецептик, мне ооооччччень нужно. Я читала выше: Медленные углеводы утром, белки - вечером. Это весь рецепт? Сколько раз тренироваться? Имеется ввиду тренировка на износ или хватит зарядки? Мне сильно нельзя тренироваться, а то давление может подняться, однако же похудеть просто необходимо, а я не могу голодать.

Нет....не весь ((Сушка и питание на похудение-разные программы питания))) Если на износ низя тренироваться, то тогда нужно калорийность  пищи уменьшать.И самое главное-никаких тортиков, тем более с масляным кремом.Подождите недельку-составлю Вам план питания;)

[Karina p]

Крошка, спасибо тебе, всем готова помочь!