Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Крошка Лу]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

Детка, напиши мне вес свой и физическую активность (сколько раз в неделю и как занимаешься).Я тебе в течение 3-4 дней составлю программу питания.

[poison77]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

мне нужно))))) в граммах))))
я в принципе уже полгода питаюсь с минимумом углеводов - те салат и мясо, салат и рыба, ни сахара нихлеба ни макарон, риса, гречки и тд. те мои гарниры это салаты. Фрукты сладкие только до обеда. с 62 кг я скинула до 55. Мой муж с 105 до 85.
Но тк регулярно спортом я не занимаюсь - рыхлость и вода присутствует.....а руки ваще меня бесят) у меня такой тип фигуры - ноги и попа стройные, а поправляется живот и руки((((

[Крошка Лу]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

мне нужно))))) в граммах))))
я в принципе уже полгода питаюсь с минимумом углеводов - те салат и мясо, салат и рыба, ни сахара нихлеба ни макарон, риса, гречки и тд. те мои гарниры это салаты. Фрукты сладкие только до обеда. с 62 кг я скинула до 55. Мой муж с 105 до 85.
Но тк регулярно спортом я не занимаюсь - рыхлость и вода присутствует.....а руки ваще меня бесят) у меня такой тип фигуры - ноги и попа стройные, а поправляется живот и руки((((

Надо спорт, Ян;) На одном питании подтянутым не станешь.
П.с.сушка-для тех, кто тренируется, но хочет прорисовки мышц пресса и т.д.А если ты в питании итак молодец, то мой тебе совет:спорт, спорт и ещё раз спорт; )

[poison77]

мяуууу)))) понимаю, что надо, но так не охотааааааа

я полжизни своей занималась спортом (кмс по художественной гимнастике)....позвоночник весь в трусах, особенно с утра) мне на спорт себя зарядить сложно очень..... но когда я вижу Ваши успехи и тела....ммммммммммммм

п.с. ваши красивые тела и сис) меня мотивируют больше всего всего...... и to понимание того, что мне 37 лет - если сейчас не очнусь.....не быть мне в 46 "дженифер энистон"

[Karina p]

мяуууу)))) понимаю, что надо, но так не охотааааааа

я полжизни своей занималась спортом (кмс по художественной гимнастике)....позвоночник весь в трусах, особенно с утра) мне на спорт себя зарядить сложно очень..... но когда я вижу Ваши успехи и тела....ммммммммммммм

п.с. ваши красивые тела и сис) меня мотивируют больше всего всего...... и to понимание того, что мне 37 лет - если сейчас не очнусь.....не быть мне в 46 "дженифер энистон"

Почему не быть? быть и еще лучше) после опи ноги в руки , и вперед! )

[Karina p]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

Так может это кожа лишняя?

Я тоже так думаю (((во время второй беременности живот был не маленький (двойня, , все-таки) растяжек нет , но вот кожа есть ((это только операция?

[Karina p]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

Детка, напиши мне вес свой и физическую активность (сколько раз в неделю и как занимаешься).Я тебе в течение 3-4 дней составлю программу питания.

Рост 161, вес 48, занятия 4 раза в неделю по 1 часу, пока с маленьким весом (гантели по 2 кг и гриф штанги для приседов) ) вроде все))) ) спасибо тебе, дорогая)))

[Крошка Лу]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

Детка, напиши мне вес свой и физическую активность (сколько раз в неделю и как занимаешься).Я тебе в течение 3-4 дней составлю программу питания.

Рост 161, вес 48, занятия 4 раза в неделю по 1 часу, пока с маленьким весом (гантели по 2 кг и гриф штанги для приседов) ) вроде все))) ) спасибо тебе, дорогая)))

Оооой....малышка какая))) Я гигант толстый по сравнению с тобой)))

[Крошка Лу]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

Так может это кожа лишняя?

Я тоже так думаю (((во время второй беременности живот был не маленький (двойня, , все-таки) растяжек нет , но вот кожа есть ((это только операция?

Надо попробовать всё-таки подсушиться))) Но если честно, я ничего криминального на животике не вижу;)

[Karina p]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

Так может это кожа лишняя?

Я тоже так думаю (((во время второй беременности живот был не маленький (двойня, , все-таки) растяжек нет , но вот кожа есть ((это только операция?

Надо попробовать всё-таки подсушиться))) Но если честно, я ничего криминального на животике не вижу;)

Хочется прям плоский))) я такой обожаю) ) маленький животик не для меня.
Крошка, ну ты худышка, я просто ростом маленькая)))

[Evgeshechka]

мяуууу)))) понимаю, что надо, но так не охотааааааа

я полжизни своей занималась спортом (кмс по художественной гимнастике)....позвоночник весь в трусах, особенно с утра) мне на спорт себя зарядить сложно очень..... но когда я вижу Ваши успехи и тела....ммммммммммммм

п.с. ваши красивые тела и сис) меня мотивируют больше всего всего...... и to понимание того, что мне 37 лет - если сейчас не очнусь.....не быть мне в 46 "дженифер энистон"

Poison, на тебе негативно отразились занятия художественной гимнастикой?? Почему и как??!! Для меня это оч актуальный вопрос.... дочка в гимнастике, правда еще малышка)))

[poison77]

ага) есть проблемки со спиной .....спина часто болит... + травмы у меня были

спорт это риск, любой спорт - даже шахматы....танцы и тд и тп

[Karina p]

ага) есть проблемки со спиной .....спина часто болит... + травмы у меня были

спорт это риск, любой спорт - даже шахматы....танцы и тд и тп

А шахматы чем? доской по башке можно схлопотать?)))

[Шмыг]

ага) есть проблемки со спиной .....спина часто болит... + травмы у меня были

спорт это риск, любой спорт - даже шахматы....танцы и тд и тп

А шахматы чем? доской по башке можно схлопотать?)))

Фишер плохо кончил.

[Venera Siranovna]

И так, углеводы утром от пуза, в обед чуть-чуть, а белки на ужин. Так? Буду топить жирок)) Крошка Лу, персональное СПАСИБО за подсказку!