Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Стефания]

и приседать нужно ровненько, как будто на низкий стульчик садишься

Ну это естественно)Чтобы нарастить попу и ничего не повредить-нужно все упражнения технически правильно делать *wow*

Крошка Лу, ну молодец))) и здесь проводит мастер классы по красивому телу )

Ахаха)) Крошка-великий спаммер:D
P.S.Ну а если серьёзно-собираюсь на обучение "инструктор тренажёрного зала"))) Буду нести красоту и здоровье в массы)))

вот у тебя это точно получится! ибо тренер должен подавать пример  *wow*

[Крошка Лу]

и приседать нужно ровненько, как будто на низкий стульчик садишься

Ну это естественно)Чтобы нарастить попу и ничего не повредить-нужно все упражнения технически правильно делать *wow*

Крошка Лу, ну молодец))) и здесь проводит мастер классы по красивому телу )

Ахаха)) Крошка-великий спаммер:D
P.S.Ну а если серьёзно-собираюсь на обучение "инструктор тренажёрного зала"))) Буду нести красоту и здоровье в массы)))

вот у тебя это точно получится! ибо тренер должен подавать пример  *wow*

Стефания, спасибо))) Надеюсь на это; )

[Natalinka Oz]

Очень полезная тема, столько нужного для себя подчеркнула. Теперь буду все воплощать в реальность. *wow*

[Маринушка]

Прочитала и поняла, что есть вещи которые я делала не правильно, а теперь буду исправлять.

[Крошка Лу]

Прочитала и поняла, что есть вещи которые я делала не правильно, а теперь буду исправлять.

Если что-то заинтересует-спрашивайте))) Немножко мы тут в теме;)

[Крошка Лу]

Очень полезная тема, столько нужного для себя подчеркнула. Теперь буду все воплощать в реальность. *wow*

Наталинка, если что-спрашивайте)

[Крошка Лу]

Очень полезная тема, столько нужного для себя подчеркнула. Теперь буду все воплощать в реальность. *wow*

Наталинка, если что-спрашивайте)

Очень полезная тема, столько нужного для себя подчеркнула. Теперь буду все воплощать в реальность. *wow*

Наталинка, если что-спрашивайте)

[LedySovershenstvo]

Заранее хочу извиниться, если ответ на мой вопрос звучал где-то в середине темы, я искала но не нашла. Нелли чемпионка в каком виде спорта? Хотелось бы получить консультацию специалиста о том как занимаясь спортом НЕ наращивать гору мышц? В частности икры.

[Venera Siranovna]

Очень к стати ваш вопрос, я пытаясь "согнать" жирок со спины и плечей, накачиваю себе плечи буквально за две-три недели. Расскажите, как "сжигать" жиры и не накачивать мышцы?

[portugalka]

я не профи, но чуть знаю, нужно перестать употреблять продукты содержащие белок, из него строится мышца. И упражнения правильно делать легкие, но много повторений, как говорят качки "на рельеф")) от таких упражнений и жирок топится и мышцы высушиваются

[Крошка Лу]

я не профи, но чуть знаю, нужно перестать употреблять продукты содержащие белок, из него строится мышца. И упражнения правильно делать легкие, но много повторений, как говорят качки "на рельеф")) от таких упражнений и жирок топится и мышцы высушиваются

Всё верно) Только совсем не нужно переставать кушать белки;) Желательно делать суперсеты на руки (упражнения на разные группы мышц), в пищу употреблять белки, углеводы свести к минимуму(но совсем исключать не нужно-должны остаться так называемые сложные углеводы-крупы (греча, овсянка,рис, булгур), жиры оставить, но только полезные-омега 3.Это называется "сушка", т.е когда нужное количество мышц Вы уже нарастили, а нужно только "стопить" жирок.На ужин-только БЕЛОК.Углеводы-утром и в обед немного.
В чём суть роста мышц? Углеводы дают нам энергию, чтобы упорно заниматься, в т.ч и с большими весами.А белок строит мышцы;). На сушке мы хотим избавиться от жирка (пусть его и немного).Для этого мы почти исключаем углеводы.Тогда откуда брать энергию для тренировок? Правильный вопрос-нам нужно, чтобы организм брал её из жиров,"топил" их.Поэтому мы продолжаем кушать белки, чтобы наши мышцы не стали съедаться во время тренировок, тем самым, организму ничего не остаётся, как "топить" жирок.Но мы должны помочь ему;) Суперсеты и упражнения с небольшим весом на большое количество повторений-Вам в помощь; )

[Крошка Лу]

я не профи, но чуть знаю, нужно перестать употреблять продукты содержащие белок, из него строится мышца. И упражнения правильно делать легкие, но много повторений, как говорят качки "на рельеф")) от таких упражнений и жирок топится и мышцы высушиваются

Если мы перестанем употреблять белок,-получим не стройное и мышечное подтянутое тело, а худобу с дряхлыми мышцами; (

[Крошка Лу]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

[Karina p]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

[Крошка Лу]

Девочки,кому-нибудь нужно примерное меню для сушки?У нас,конечно,у всех разный вес,поэтому в граммах количество пищи писать не буду.Но могу написать меню,на котором я при сушке(в частности сейчас).
P.S.Если кому будет нужно-высчитаю лично для Вашего веса по граммам.
P.p.S.Если админы не будут против засорения темки

Крошечка,  мне нужно, пресс прорисовывается, но рулька все равно висит (((

Так может это кожа лишняя?