Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Karina p]

У меня есть тефаль, но я почему то не пользуюсь, валяется ((

[anetkuz]

Соевое молоко очень вкусное. Ням-ням

Оно так и называется?Спрашиваю потому,что в нашей дыре нет такого и безлактозки тоже нет
А кокосовое пьёшь?

Оно называется SOYA. Есть обычное, ванильное и шоколадное.
Кокосовое не пробовала(((

[anetkuz]

У меня соковыжималка филипс.

[Крошка Лу]

Соевое молоко очень вкусное. Ням-ням

Оно так и называется?Спрашиваю потому,что в нашей дыре нет такого и безлактозки тоже нет
А кокосовое пьёшь?

Оно называется SOYA. Есть обычное, ванильное и шоколадное.
Кокосовое не пробовала(((

Спасибо 

[Крошка Лу]

Про ПП написала, а спортивное питание,особенно для набора массы(мышечной),немного другое.

[Karina p]

Про ПП написала, а спортивное питание,особенно для набора массы(мышечной),немного другое.

Крошка , , тогда ждем продолжения пол спорт питание, так как мы же спортсменки))) надо уже о пляжном сезоне думать, живот убирать, попу накачивать)

[Bunny_rouge]

Карина, спорт пит подключают, если хочешь мышечную массу набрать. А если похудеть и тонус, то он у принципе не нужен.

[_Nadia_]

Про ПП написала, а спортивное питание,особенно для набора массы(мышечной),немного другое.

Девочки, правильное питание на данный момент понятие весьма размытое! Для кого-то отказ от промышленных продуктов- это уже правильное питание, для кого-то отказ от мучного и молочного или хотя бы от магазинного молочного, для кого-то отказ от любой обработанной пищи и т.д. По большому счету мы сами выбираем, что для нас правильно, а что нет. Я вот месяца полтора перестала есть мясо, стало больше энергии и сил, на волейболе коллектив заметил.                                                                                                                                  Недавно прочитала книгу: Выведение шлаков - путь к здоровью / петер ентшура, иосиф локэмпер. Произвела на меня впечатление и во многом изменила мои представления о еде и не только. Там описано очищение со всех фронтов.
Также кому интересна чистка, можно попробовать древнейший способ шанк пракшалана или эвкалиптовую чистку, но ее не каждый осилит.

[_Nadia_]

Также предлагаю вам подробный вариант очищения от токсинов от известного диетолога М.Королевой

07.00. Натощак в положении лежа, приподняв голову, выпить небольшими глотками стакан воды комнатной температуры или теплой (при желании, с добавлением сока отжатого лимона). Сделать дыхательную гимнастику, которая поможет усилить моторику кишечника, запустит в работу лимфодренажную систему, обеспечит венозный отток, усиление кровообращения и поможет окончательно проснуться.

07.15. Выпить настой семян льна, приготовленный с вечера (1 ст. л. семян льна запарить в кружке 250 мл на ночь). Утром выпить только жидкость.

08.00. Завтрак — на ваш выбор: фруктовый салат (яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды) объемом 250 г или овощной сок (2 огурца, 2 средних моркови, 3 стебля сельдерея и 100 г побегов люцерны). Выпить 1 стакан сока, оставшимся можно поделиться с близкими.

09.00 — 09.30. Выпейте 1—2 чашки травяного чая (одуванчик, шалфей, ромашка).

10.00. Овощной сок для детоксикации из трех средних морковок, небольшой свеклы, стебля сельдерея и свежего огурца. Подкрепитесь цельнозерновым сухариком.

12.00 — 12.30. Ланч — зеленый салат (свежие листья разных салатов, свежий огурец, зеленый болгарский перец, листья мяты) с проросшими зерновыми (гречиха, лен или пшеница) и 1 ч. л. оливкового масла и сока лимона.

13.30. Перерыв на целебный травяной чай.

14.30 — 15.00. Обед — суп для детоксикации, который содержит смесь из минералов и витаминов. Суп богат калием и восстанавливает минеральный баланс.

Ингредиенты: 2 средние моркови, 1 небольшая свекла, 2 клубня картофеля, 1 средняя репа, измельченный ломтик острого стручкового перца — для придания вкуса.

Способ приготовления: В кастрюлю налейте 2 л воды. Положите нарезанные овощи в воду и варите на слабом огне менее часа под крышкой. Извлеките овощи (их мы не едим) и добавьте в бульон свежую зелень, немного перца и несколько цельнозерновых гренок.

16.00. Перерыв на целебный чай.

17.00 — 17.30. Съешьте одно свежее яблоко и 10 миндальных орехов. Можно сделать теплый фруктовый салат: смешать дольки груши и яблока, предварительно очистив плоды от кожуры, обработать паром и добавить немного корицы.

18.00. Перерыв на целебный чай.

19.00. Ужин — свежий салат: зеленые листья, мягкий плод авокадо, огурец, дольки апельсина.

20.00. Выпейте кружку теплой воды с добавлением сока одного лимона и чайной ложки меда.

21.00. Ваша награда — лечебная ванна, богатая минералами. Примите ванну с добавлением экстракта водорослей. Температура ванны 38 градусов, время пребывания 15—20 минут. После ванны на кожу нанесите увлажняющий или питательный крем и сделайте самомассаж для усиления дренажной функции организма и тонуса кожи. ( лучше конечно сделать ванну сода/морская соль и ничем не мазаться)

В течение дня выпивайте не менее 2,5 л жидкости — не менее 1,7—2 литров минеральной негазированной воды и не менее 500 мл целебных травяных видов чая. Перед сном при необходимости можно съесть несколько черешков сельдерея (в нем «спрятаны» успокаивающие микроэлементы). Подобную детоксикацию можно проводить и в течение пары-тройки дней.

[Крошка Лу]

Также предлагаю вам подробный вариант очищения от токсинов от известного диетолога М.Королевой

07.00. Натощак в положении лежа, приподняв голову, выпить небольшими глотками стакан воды комнатной температуры или теплой (при желании, с добавлением сока отжатого лимона). Сделать дыхательную гимнастику, которая поможет усилить моторику кишечника, запустит в работу лимфодренажную систему, обеспечит венозный отток, усиление кровообращения и поможет окончательно проснуться.

07.15. Выпить настой семян льна, приготовленный с вечера (1 ст. л. семян льна запарить в кружке 250 мл на ночь). Утром выпить только жидкость.

08.00. Завтрак — на ваш выбор: фруктовый салат (яблоки, груши, сливы, абрикосы, ягоды) объемом 250 г или овощной сок (2 огурца, 2 средних моркови, 3 стебля сельдерея и 100 г побегов люцерны). Выпить 1 стакан сока, оставшимся можно поделиться с близкими.

09.00 — 09.30. Выпейте 1—2 чашки травяного чая (одуванчик, шалфей, ромашка).

10.00. Овощной сок для детоксикации из трех средних морковок, небольшой свеклы, стебля сельдерея и свежего огурца. Подкрепитесь цельнозерновым сухариком.

12.00 — 12.30. Ланч — зеленый салат (свежие листья разных салатов, свежий огурец, зеленый болгарский перец, листья мяты) с проросшими зерновыми (гречиха, лен или пшеница) и 1 ч. л. оливкового масла и сока лимона.

13.30. Перерыв на целебный травяной чай.

14.30 — 15.00. Обед — суп для детоксикации, который содержит смесь из минералов и витаминов. Суп богат калием и восстанавливает минеральный баланс.

Ингредиенты: 2 средние моркови, 1 небольшая свекла, 2 клубня картофеля, 1 средняя репа, измельченный ломтик острого стручкового перца — для придания вкуса.

Способ приготовления: В кастрюлю налейте 2 л воды. Положите нарезанные овощи в воду и варите на слабом огне менее часа под крышкой. Извлеките овощи (их мы не едим) и добавьте в бульон свежую зелень, немного перца и несколько цельнозерновых гренок.

16.00. Перерыв на целебный чай.

17.00 — 17.30. Съешьте одно свежее яблоко и 10 миндальных орехов. Можно сделать теплый фруктовый салат: смешать дольки груши и яблока, предварительно очистив плоды от кожуры, обработать паром и добавить немного корицы.

18.00. Перерыв на целебный чай.

19.00. Ужин — свежий салат: зеленые листья, мягкий плод авокадо, огурец, дольки апельсина.

20.00. Выпейте кружку теплой воды с добавлением сока одного лимона и чайной ложки меда.

21.00. Ваша награда — лечебная ванна, богатая минералами. Примите ванну с добавлением экстракта водорослей. Температура ванны 38 градусов, время пребывания 15—20 минут. После ванны на кожу нанесите увлажняющий или питательный крем и сделайте самомассаж для усиления дренажной функции организма и тонуса кожи. ( лучше конечно сделать ванну сода/морская соль и ничем не мазаться)

В течение дня выпивайте не менее 2,5 л жидкости — не менее 1,7—2 литров минеральной негазированной воды и не менее 500 мл целебных травяных видов чая. Перед сном при необходимости можно съесть несколько черешков сельдерея (в нем «спрятаны» успокаивающие микроэлементы). Подобную детоксикацию можно проводить и в течение пары-тройки дней.

Надя,очень интересно-надо ознакомиться))

[Крошка Лу]

Про ПП написала, а спортивное питание,особенно для набора массы(мышечной),немного другое.

Крошка , , тогда ждем продолжения пол спорт питание, так как мы же спортсменки))) надо уже о пляжном сезоне думать, живот убирать, попу накачивать)

Карин,тебя именно питание во время занятий спортом интересует?Или протеины?

[Karina p]

Про ПП написала, а спортивное питание,особенно для набора массы(мышечной),немного другое.

Крошка , , тогда ждем продолжения пол спорт питание, так как мы же спортсменки))) надо уже о пляжном сезоне думать, живот убирать, попу накачивать)

Карин,тебя именно питание во время занятий спортом интересует?Или протеины?

Пока только питание) не знаю, нужны ли мне протетны на данный момент?

[Karina p]

Карина, спорт пит подключают, если хочешь мышечную массу набрать. А если похудеть и тонус, то он у принципе не нужен.

Я хочу не похудеть, а быть в тонусе и обремти рельефные мышцы, увеличить в объеме хочу только попу))

[Karina p]

Nadia спасибо за подробное описание, очень интересно, но не знаю выдержу ли я подобное)

[_Юлия_]

Девочки) ваша диета бесполезна - если вы не занимаетесь физической нагрузкой! Я не про зал с тренажерами, да хотя бы просто ходить пешком или бегать...