Пластика груди у спортсменок

[Nata_zvezda]

Нашла я в инсте Масю и Шпака)), как-то раньше не попадались мне. Позитивная такая пара)  И Саша правильные вещи о спорте говорит. Так вот, отметила, с его слов, после ОП грудные мышцы вообще нельзя нагружать, иначе они раздвигают импланты по сторонам, к подмышкам, из установленного врачом места. Типа такая у нас физиология. Покажу этот пост врачу чтоб с научной стороны объяснил мне, как специалист. Хочу все знать))   

Сорри, не заходила пару дней сюда. Насчет упражнений на грудь,про которые я писала  Шпак и Мася именно в ютубе хорошо показали и рассказали.  Наберите там в поиске "упражнения после маммопластики" Если правилами форума не запрещено, могу сюда ссылочку закинуть.

[_Юлия_]

Ссылки нельзя оставлять!!

[Kristino4ka]

Спасибо за инфу про Шпака. Очень его избегала, а он все так здраво рассказал. Вот только про планку +он её как стойку + обозначил и сказал исключить??? Что теперь никаких планок, правильно я поняла?

[Nata_zvezda]

Спасибо за инфу про Шпака. Очень его избегала, а он все так здраво рассказал. Вот только про планку +он её как стойку + обозначил и сказал исключить??? Что теперь никаких планок, правильно я поняла?

Да, он действительно ошибся с термином "стойка", это конечно планка. Мне кажется его ролик, это ни как руководство к действию, а скорее носит рекомендательно-ознакомительный характер.  Завтра моим сисяо три месяца, и я пробовала делать планку, и месяц назад и сейчас  мне до сих пор не комфортно . Но знаю, что многие девочки делают и не парятся. Наверное по ощущениям надо ориентироваться

[Nata_zvezda]

Ссылки нельзя оставлять!!

Усё, понял, шеф!!!)))

[Юта]

Живу в южном городе и у нас наконец-то началась минусовая погода). Так вот вторые сутки мои швы не дают мне покоя. Простреливают внутри такой резкой болью, что я аж вскрикиваю . После ОП прошло уже 6 недель, компру не снимаю, никак физически еще не нагружалась. До этого швы вообще меня не беспокоили. Сейчас внешне без воспалений, все тихо там, но внутренние резкие боли, это что-то новое.... Кроме, как на перемену погоды это нытье швов никак иначе списать не могу. У кого-то бывает так? Или это что-то более серьезное?

[Ольга Артемова]

Моим 5 месяцев, а болит временами.

[Popova82]

У меня тоже болят иногда, на смену погоды на - температуру. После кесарева реагировал шов какое-то время

[Popova82]

Сегодня была на осмотре, месяц прошел. Врач разрешила легкое кардио, тренировки на низ, но только изолированные (руками ничего тяжелого поднимать нельзя). Спина и плечевой пояс пока под запретом. Еще офп можно заниматься.

[Popova82]

Осталась только свою попу собрать. Как-то лениво...

[Ann84]

Юта,привет! как себя чувствуешь? Как твои швы? Ты приступила к тренировкам? Помню ты говорила,что с этой недели начнёшь)

[Юта]

Юта,привет! как себя чувствуешь? Как твои швы? Ты приступила к тренировкам? Помню ты говорила,что с этой недели начнёшь)

Привет, девочки) Выпал снег и швы сразу отпустило...Теперь понимаю, что они у меня метеозависимые стали)).
На тренировки начала ходить. Это отдельная история: Насобирала тренеру фото с контрактурой и видео с рекомендациями Шпаков и пришла в зал. Видимо это  повлияло на него и он ооочень бережно выстраивает мои тренировки. Уже была два раза. Решили пока ходить три раза в неделю и поменяли питание. После первой тренировки у меня сразу ушел 1 кг. Организм в шоке)). Но мне так легко стало, да и бодрости прибавилось. Крепатура не сильная, на удивление. Была тренировка квадрицепсов и одно упражнение на бицепс рук с весом 1 кг. Вторая тренировка - моя любимая, поподень). Кардио после занятий на велотренажере 30 мин. Из спортпита - bcaa и изолят. Трудно, конечно заниматься, потому что везде я чувствую грудные, даже корпусом для стабилизации подключаю их по старой памяти. Постоянно концентрируюсь на грудных, чтоб не напрягались. Это отражается на качестве тренировок, потому что мысли не о рабочих мышцах, а о грудных. Тренер все мне помогает, надевает резинки, утяжелители на ноги, коврик стелет, чтоб я не наклонялась и не напрягалась. По форме, говорит, очень потеряла в мышцах, все сгорело. Но за месяц можно восстановить. В весе я тоже скинула пару кг. В общем, вхожу потихоньку в спортрежим. Если кому интересны извращенные)) упражнения, какие мы придумали для ног и попы, пишите, я напишу здесь. Я стала для вас их записывать в тетрадку).
Хотя со спортом пока все скромненько, у меня появилась наконец-то другая радость. Мой размер 🍒на этой неделе стал увеличиваться. Причем резко как-то. Еще две недели назад я ныла вам здесь, что все мои старые лифчики 2 размера мне подходят, то сейчас у меня уже даже не 3-ка (лиф сестры не налез), а 75D, это получается 4-ка. По белью все звучит прекрасно, но визуально мне мало всеравно))). Видимо импланты стали опускаться и распушились, как здесь писали девочки. Надеюсь, это только начало и они станут еще больше). На ощупь еще твердые и вместе соединить их труднова-то. Все еще живу в компре, хотя в зале она сразу вся мокрая и у меня от этого сыпь пошла по груди...Ну и на боку еще больно лежать.

[Ann84]

Юта,привет! как себя чувствуешь? Как твои швы? Ты приступила к тренировкам? Помню ты говорила,что с этой недели начнёшь)

Привет, девочки) Выпал снег и швы сразу отпустило...Теперь понимаю, что они у меня метеозависимые стали)).
На тренировки начала ходить. Это отдельная история: Насобирала тренеру фото с контрактурой и видео с рекомендациями Шпаков и пришла в зал. Видимо это  повлияло на него и он ооочень бережно выстраивает мои тренировки. Уже была два раза. Решили пока ходить три раза в неделю и поменяли питание. После первой тренировки у меня сразу ушел 1 кг. Организм в шоке)). Но мне так легко стало, да и бодрости прибавилось. Крепатура не сильная, на удивление. Была тренировка квадрицепсов и одно упражнение на бицепс рук с весом 1 кг. Вторая тренировка - моя любимая, поподень). Кардио после занятий на велотренажере 30 мин. Из спортпита - bcaa и изолят. Трудно, конечно заниматься, потому что везде я чувствую грудные, даже корпусом для стабилизации подключаю их по старой памяти. Постоянно концентрируюсь на грудных, чтоб не напрягались. Это отражается на качестве тренировок, потому что мысли не о рабочих мышцах, а о грудных. Тренер все мне помогает, надевает резинки, утяжелители на ноги, коврик стелет, чтоб я не наклонялась и не напрягалась. По форме, говорит, очень потеряла в мышцах, все сгорело. Но за месяц можно восстановить. В весе я тоже скинула пару кг. В общем, вхожу потихоньку в спортрежим. Если кому интересны извращенные)) упражнения, какие мы придумали для ног и попы, пишите, я напишу здесь. Я стала для вас их записывать в тетрадку).
Хотя со спортом пока все скромненько, у меня появилась наконец-то другая радость. Мой размер 🍒на этой неделе стал увеличиваться. Причем резко как-то. Еще две недели назад я ныла вам здесь, что все мои старые лифчики 2 размера мне подходят, то сейчас у меня уже даже не 3-ка (лиф сестры не налез), а 75D, это получается 4-ка. По белью все звучит прекрасно, но визуально мне мало всеравно))). Видимо импланты стали опускаться и распушились, как здесь писали девочки. Надеюсь, это только начало и они станут еще больше). На ощупь еще твердые и вместе соединить их труднова-то. Все еще живу в компре, хотя в зале она сразу вся мокрая и у меня от этого сыпь пошла по груди...Ну и на боку еще больно лежать.

Мне интересно!!! Упражнения для попы и ног,которые вы придумали!!! Напиши,плиз.
Я хожу в зал вторую неделю...все сама могу...утяжелители надеваю,коврик,растяжку делаю! Но на руки ничего не делаю! Только на ноги...ножницы,с гантельками румынку делаю,приседаю с бодибаром..отведение ног с утяжилителями,
гиперэкстензию...
Ох,мало мне этого,мало!!! Но что поделаешь!!! Может ты мне напишешь ещё что нибудь интересненькое! Веса мне пока не светят,но хоть разноображу упражнения!
Спасибо)))

[Юта]

День ног:
1. Подъемы ног с утяжелителями, перед собой, стоя с упором спины на спинку тренажера для спины или любого другого со спинкой, которую можно слегка опустить. По 20 подъемов каждой ногой с фиксацией на 2 сек. в верхней точке. 5 подходов.
Если раньше я делала это упражнение без опоры или одной рукой держалась за что-то, то таким приемом полностью выключилась верхняя часть тела и не дергалась для стабилизации.
2. Разгибание ног в тренажере (это когда сидя ногами цепляешь внизу под валик и разгибаешь наверх). 18 раз, 5 подходов. Вес 5 кг и 10 рабочий.
Здесь я не держалась внизу у сиденья за ручки, т.к. больно было и тренер сверху прижимал меня и фиксировал за плечи.
3. Приседания без веса. Постановка ног средняя, не в полной амплитуде, акцент на квадрицепс. 20 приседаний, 5 подходов. Руки на груди.
4. Выпады на месте без веса. 20 повторений, 3 подхода.
5. Бицепс рук - простые сгибания, локти тренер держал зафиксированными к телу. Вес по 1 кг в каждую руку. 20 повторений, 4 подхода.
6. Прием bcaa.
7. Кардио на велотренажере 30 мин.
8. Bcaa+ изолят.
Все))
Вроде все просто, но убивает количество подходов и вот те самые фиксации напряжения на пике. Но у него такая метода и она быстро дает свои результаты.

[Ann84]

День ног:
1. Подъемы ног с утяжелителями, перед собой, стоя с упором спины на спинку тренажера для спины или любого другого со спинкой, которую можно слегка опустить. По 20 подъемов каждой ногой с фиксацией на 2 сек. в верхней точке. 5 подходов.
Если раньше я делала это упражнение без опоры или одной рукой держалась за что-то, то таким приемом полностью выключилась верхняя часть тела и не дергалась для стабилизации.
2. Разгибание ног в тренажере (это когда сидя ногами цепляешь внизу под валик и разгибаешь наверх). 18 раз, 5 подходов. Вес 5 кг и 10 рабочий.
Здесь я не держалась внизу у сиденья за ручки, т.к. больно было и тренер сверху прижимал меня и фиксировал за плечи.
3. Приседания без веса. Постановка ног средняя, не в полной амплитуде, акцент на квадрицепс. 20 приседаний, 5 подходов. Руки на груди.
4. Выпады на месте без веса. 20 повторений, 3 подхода.
5. Бицепс рук - простые сгибания, локти тренер держал зафиксированными к телу. Вес по 1 кг в каждую руку. 20 повторений, 4 подхода.
6. Прием bcaa.
7. Кардио на велотренажере 30 мин.
8. Bcaa+ изолят.
Все))
Вроде все просто, но убивает количество подходов и вот те самые фиксации напряжения на пике. Но у него такая метода и она быстро дает свои результаты.

Юта,спасибо! Можно сказать я тоже самое и делала.
Но вот насчет разгибания ног в тренажёре,без поддержки( а тебя придерживал тренер) лучше не делать пока! Так как там,при подъёме ног кверху,будут напрягаться мышцы груди! Вообщем на первых порах лучше не делать упражнения в тренажерах без поддержки! Это касается и разведение и сведение ног в тренажёре,разгибание ног и сгибания ног! Но это только первое время!! В дальнейшем ,конечно, будут под силу эти упражнения!!!
Спасибо,Юта