Спорт и велнес после ОП

[CroatianНастена]

Аня, спасибо за подробный ответ! Моя тренер ждёт меня с нетерпением, но прошло только 3 недели после ОП, раньше чем 1 июня не пойду в зал, страшно
 Ногами/попой у меня проблем не было никогда, приседания с гирями, выпады -все на ура идёт и работает, а вот с прессом беда, во-первых у меня после 2-х беременностей немного лишней кожи есть, а во-вторых как бы я ни старалась, в районе пупка согнать жирок никак не получается (я постоянно принимаю гормональные таблетки из-за полифолликулярных яичников, а как следствие задержка жидкости и скапливание жирка по женскому типу - на животе
Причём мышцы просматриваются под грудью, а ближе к пупку-все равно жирок 
Худеть больше не хочу, в моем возрасте это некрасиво просто уже, да и лицо "поплывет" сразу.

[Аня-земляничка]

Настя, только увидела твой ответ🙃Думала завяла темка. У меня жир распределяется так же как у тебя. Все в районе живота и спины. Хотя в целом жаловаться не на что, валик этот мне не нравится. Но я точно знаю, что уменьшить его можно. У меня как то получилось.Да, для этого придётся похудеть. Мне кстати 37. Тоже как бы уже не тот возраст чтобы худеть. Но я для себя выбрала, что хочу без этого валика. И фиг с ним с худым лицом. Гиалуронка в помощь. По поводу дряблой кожи на животе. У меня тоже. Мне биоревитализация в эту область очень помогает. Прям реальный результат. В этот раз мезонити док посоветовал. Я сделала. Потом расскажу как результат.

[Аня-земляничка]

Насть, посмотрела твои вложения, и прям по мне дак все очень прекрасно у тебя👍👍 у нас прям фигуры похожи. И исходник. Только у меня такой после подтяжки получился😬😬 до этого все по печальней было. Валика твоего не видно, но верю что он есть. Сама с такой же проблемой. Не сдаёмся в общем👍👍

[Аня-земляничка]

Нет предела совершенству😄😄

[Аня-земляничка]

Девочки, не знаю куда написать, поэтому пишу сюда. Мезонитями живот прошивала. Уже вижу как живот подтянулся. У кого кесарево было тот знает какой валик над шрамом нависает. Реально разгладилось и подтянулось.

[CroatianНастена]

Аня, мне тоже 37
Буду работать, но дряблый живот - это ваще жесть у меня.

[CroatianНастена]

Насть, посмотрела твои вложения, и прям по мне дак все очень прекрасно у тебя👍👍 у нас прям фигуры похожи. И исходник. Только у меня такой после подтяжки получился😬😬 до этого все по печальней было. Валика твоего не видно, но верю что он есть. Сама с такой же проблемой. Не сдаёмся в общем👍👍

Спасибо! Это я похудела на 5 кг, начала заниматься с тренером в ноябре и "подсушила" тело, но на животе остался жирок. Ни в коем случае не сдаёмся, ща доктор разрешит в зал вернуться и буду добивать пресс!

[Крошка Лу]

Девочки, мне тут в личку вопросики про попу задают
Решила поделиться легким, но действенными упражнениями и сетами из них.
Чуть попозже распишу уточнения по упражнениям( на фото не совсем корректно выполнение показано).

[CroatianНастена]

Девочки, мне тут в личку вопросики про попу задают
Решила поделиться легким, но действенными упражнениями и сетами из них.
Чуть попозже распишу уточнения по упражнениям( на фото не совсем корректно выполнение показано).

Крошка, попа у тебя отпад!
Все эти упражнения делаю регулярно на тренировках, глубокие приседание с 16 кг, махи назад и в стороны с 5 кг утяжелением на каждой ноге, поднятие попы из положения лёжа с 16 кг гирей. Главное регулярность занятий 

[Крошка Лу]

Девочки, мне тут в личку вопросики про попу задают
Решила поделиться легким, но действенными упражнениями и сетами из них.
Чуть попозже распишу уточнения по упражнениям( на фото не совсем корректно выполнение показано).

Крошка, попа у тебя отпад!
Все эти упражнения делаю регулярно на тренировках, глубокие приседание с 16 кг, махи назад и в стороны с 5 кг утяжелением на каждой ноге, поднятие попы из положения лёжа с 16 кг гирей. Главное регулярность занятий 

Спасибо за комплимент)))
Пысы. Кстати, я не делаю приседы) И становую тоже)
Сейчас с мыслями соберусь и расскажу секретики)

[Oksan_no4ka]

Крошечка, скорее -скорее!  Я тебя расцалую!

[HochyNemogy]

Мне тоже попы не хватает((. Крошка, у тебя просто мечта, а не попис! Как будто фотошоп!:)

[Крошка Лу]

Мне тоже попы не хватает((. Крошка, у тебя просто мечта, а не попис! Как будто фотошоп!:)

На фото даже ни единого фильтра)
Ну она у меня маленькая) Я размер джинс 25 ношу)Но кругленькая)Я имею ввиду, что этими упражнения форма делается, но особо не растет) Но я фанат больших сись, а не больших поп)

[Крошка Лу]

Так вот, девочки, рассказываю:
1. Ягодичный мостик
Данное упражнение для меня одно из ключевых.
-Почему:
Превосходно прокачивает среднюю ягодичную мышцу.
-Когда используется:
Как замена становой тяге в случае, когда по показаниям нельзя становую делать.
-Почему важно прокачивать данную мышцу:
Она формирует красивый переход от поясницы к большой ягодичной мышце( та часть, которую обычно попой и называют, т.е сами булочки:)
2. Выпады.
Почему:
Прокачка большой ягодичной мышцы.
Когда используется:
Как альтернатива стандартным приседам, когда нельзя присед.
Важное уточнение:
Ноги сразу ставятся в разножку, при этом носки разворачиваются внутрь тела( это увеличивает нагрузку на мышцу и задействует соседние)
Почему важно прокачивать большую мышцу:
Делает аппетитную округлость попы)

[Крошка Лу]

В выпадах обязательно следим, чтобы колено не выходило за линию пальцев стопы!!!