Спорт и велнес после ОП

[Malin@]

Стойте, я не поняла, а что такого в контурировании? Это когда рельеф начинает проступать?

Это когда имплант контурирует)

Тьфу. Вот что значит состояние перед операцией - я еще себя с новой грудью не сопоставляю, кажется что она где-то там лежит. Далекая такая, ждет меня.
Все поняла, точно это ведь такая тема, что сбрасывать нельзя много из-за импланта. Я поэтому сейчас и питаюсь правильно, ну плюс издержки корректирующей диеты для гемоглобина, но там в целом очень даже диетические получаются продукты. И бокал вина!

[Аленушка80]

Девочки сижу уже третью неделю на правильном питании, втянулась быстро первую неделю было тяжело сейчас уже привыкла. Похудела пока на 2 кг немного конечно но всё-таки осталось еще 3 кг. Но вот с фигурой беда животик нормальный ножки впереди тоже, но вот попа  прям позор мой. В зал хожу уже четвертый месяц, а вот результата пока ноль, хотела сюда фото выложить но очень уж стыдно такую попу выкладывать даже не знаю что с этим делать......

[Крошка Лу]

Девочки сижу уже третью неделю на правильном питании, втянулась быстро первую неделю было тяжело сейчас уже привыкла. Похудела пока на 2 кг немного конечно но всё-таки осталось еще 3 кг. Но вот с фигурой беда животик нормальный ножки впереди тоже, но вот попа  прям позор мой. В зал хожу уже четвертый месяц, а вот результата пока ноль, хотела сюда фото выложить но очень уж стыдно такую попу выкладывать даже не знаю что с этим делать......

Привет())
Чтобы дать совет нужно:
1. Все таки выложить свой драгоценный попец (для понимания)
2. Расписать, что именно делаете в спортзале

[Иннусия]

Аленушка, согласна с Лу, без фото, описания тренировок и описания питания, посоветовать трудно. И 4 месяца не срок

[Аленушка80]

Вот он мой позор

[Аленушка80]

Рост 1,65 вес сейчас 58,500 ОГ 90 От 71 Об 97, попа не большая в брюках очень хорошо смотреться, но вот в купальники прям беда.

[Мэри)]

Вот он мой позор

Алена, это не позор, это твой первый шаг к действию!)) Есть у нас тут одна нимфа, Оксаночка зовут, вот она тоже свое фото-позор отправила, а потом за два месяца такое сделала, что мы все упали))
Поэтому будем тебя мотивировать, спорт, пп и вроде как еще отказ от соли))

[Аленушка80]

Да знаю я Оксаночку она умничка такая , мой стимул . Я на нее насмотрелась и решила что я тоже должна себя в порядок приводить. Но вот думаю что я делаю не так  в зале качаю попу уже четвертый месяц , а результата пока нет.

[Крошка Лу]

Вот он мой позор

Фи, так тут делов-то))) Всё поправимо)
Я вижу особую проблему по бокам. Цилюль, а значит плохо лимфа работает, нужен массаж, уменьшение, а лучше отказ от соли в рационе.
Я бы посоветовала интервальные тренировки именно на боковую часть.
Попа в норме, немного мышцы нужно в тонус привести.
Какие именно упражнения делаете в зале?

[Иннусия]

Главное есть из чего лепить!!! Я тоже напредставляла🙈 Да, тут только со всех сторон действовать. Массаж, душ шарко, тренировки, правильное питание( ни в коем случае не диета!!!)
По мере роста мышечного корсета, при правильном подходе, целлюлит уйдёт, кожу в тонус приводить. Можно курс обёртываний сделать, на мне они очень хорошо работают. И время, и постоянство. Я занимаюсь уже 4 года, постоянно, изначально было 3 силовых и 2-3 кардио в неделю. Сейчас оставила 2 силовых и 2 кардио, т.к уже работаю на поддержание. Плюс нельзя качать каждую тренировку одну попу. Мышцам нужен отдых.

[Аленушка80]

1) Румынская становая тяга, 2) Ягодичный мостик с весом 16 кг, 3) Жим ногами на тренажёре 60 кг 4) разведение и сведение ног на тренажере 50 кг , 5) Приседание со штангой  (вес не большой 25 кг) 6) Гиперэкстензия с блинчиком 10 кг. делаю по 3 подхода по 15 раз, Может мало?
Стараюсь заниматься в зале 3 раза в неделю

[Крошка Лу]

1) Румынская становая тяга, 2) Ягодичный мостик с весом 16 кг, 3) Жим ногами на тренажёре 60 кг 4) разведение и сведение ног на тренажере 50 кг , 5) Приседание со штангой  (вес не большой 25 кг) 6) Гиперэкстензия с блинчиком 10 кг. делаю по 3 подхода по 15 раз, Может мало?
Стараюсь заниматься в зале 3 раза в неделю

Веса достаточные...очень странно, что за 4 мес с таким набором упражнений попа не особо в тонусе...
Нужно сгонять жирок;его там достаточно..делайте подъемы ног лежа; это хорошо убирает "галифе"

[Аленушка80]

Ну может она и хуже была))) я не очень на нее смотрела пока на море на сфоткалась))) Может мне кардио включить ? Я стараюсь только попу и ноги качать занимаюсь 2-3 раза в неделю, но есть такой грешок что схожу во вторник например а потом пятница суббота воскресенья получается 3 дня подряд. Но я стараюсь пресс качать ну и ручки со спинкой потихоньку доктор еще не разрешает пока руки напрягать. Может возраст уже ?

[Иннусия]

Кардио однозначно нужно. Сайкл очень хорошо. Ну и после силовой 20 минут элипс или беговая

[Крошка Лу]

Ну может она и хуже была))) я не очень на нее смотрела пока на море на сфоткалась))) Может мне кардио включить ? Я стараюсь только попу и ноги качать занимаюсь 2-3 раза в неделю, но есть такой грешок что схожу во вторник например а потом пятница суббота воскресенья получается 3 дня подряд. Но я стараюсь пресс качать ну и ручки со спинкой потихоньку доктор еще не разрешает пока руки напрягать. Может возраст уже ?

А сколько Вам?