Спорт и велнес после ОП

[Malin@]

Девчонки, Вы все знаете! Была сегодня у дока. Нам ровно месяц. Сказал компру постирать и убрать, а из спорта разрешил только велотренажёр. У меня его нет и в зал мне не вариант ходить. Чем можно дома пока заняться, чтобы уж совсем себя не запустить?

Одеваете топ спортивный с усиленной поддержкой и вперед делать занятия на нижнюю часть тела))) Махи, приседы, отведения ног и т.д)

А вот приседать сказал низззя

А почему? Из-за того, что грудь вверх-вниз? Но если плавно, то может и можно? Такие глубокие приседания, которые как раз для галифе и попы...

[Dana21]

https://plastic-club.ru/forum/index.php?topic=14709.new#new девочки делюсь темкой-вопросом  буду раза за ваши советы

[Вероника 82]

Девчонки, Вы все знаете! Была сегодня у дока. Нам ровно месяц. Сказал компру постирать и убрать, а из спорта разрешил только велотренажёр. У меня его нет и в зал мне не вариант ходить. Чем можно дома пока заняться, чтобы уж совсем себя не запустить?

Одеваете топ спортивный с усиленной поддержкой и вперед делать занятия на нижнюю часть тела))) Махи, приседы, отведения ног и т.д)

А вот приседать сказал низззя

А почему? Из-за того, что грудь вверх-вниз? Но если плавно, то может и можно? Такие глубокие приседания, которые как раз для галифе и попы...

Наверное, не знаю, сказал категорически нельзя и все

[Malin@]

Вероника, тогда остается всякая ходьба-подъемы, махи. Махи можно скакалкой разбавить, чтобы было сопротивление. Еще есть группы по аква-занятиям, но там руки нужны по моему в любом случае..

[Вероника 82]

Вероника, тогда остается всякая ходьба-подъемы, махи. Махи можно скакалкой разбавить, чтобы было сопротивление. Еще есть группы по аква-занятиям, но там руки нужны по моему в любом случае..

Аквамне не светит. Да подъемы/ходьба пока , пытаюсь хоть так.

[Didi!]

Вероника, тогда остается всякая ходьба-подъемы, махи. Махи можно скакалкой разбавить, чтобы было сопротивление. Еще есть группы по аква-занятиям, но там руки нужны по моему в любом случае..

Аквамне не светит. Да подъемы/ходьба пока , пытаюсь хоть так.

Вероника, как идет процесс? Я пока так с велнессом и не созрела, дети столько времени сейчас занимают, да еще работа.. пора бы уже браться за дело..

[Аленушка80]

Девочки я с вами, перечитала тут всю тему. Какие вы умнички худеете. У меня после ОП прошло пол года , после 4 месяцев начала ходить на кардио на сегодняшний день занимаюсь уже месяц в зале по 3 раза в неделю, но к сожалению результатов пока не видно, попа немного подкачалась ...немного, но вот целюлит не уходит * , раз в неделю стараюсь устраивать себе разгрузочные дни..... Жалею себя наверное и ленюсь в зале......
             Oksan_no4ka какая вы умница результат у вас очень хороший я пока только мечтаю о такой фигурки как у вас.
Девочки расскажете мне про правильное питание может я питаюсь не так

[Мэри)]

Алена, может воды много лишней? она скапливается под кожей и между жировыми отложениями, поэтому бугристость еще ярче становится.

[Крошка Лу]

Вода задерживается в случае застоя соли


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Мэри)]

Вода задерживается в случае застоя соли


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

да, я про соль то и имела в виду, что может питание чуть подправить..

[Котя83]

А я так люблю все острое и соленое знаю что вредно. Начинаю крутить велотренажер

[Крошка Лу]

Вода задерживается в случае застоя соли


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

да, я про соль то и имела в виду, что может питание чуть подправить..

Просто многие думают, что задержка жидкости и ее скопление "лечатся" уменьшением воды в рационе.



Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Крошка Лу]

А тут-то как раз наоборот нужно увлажнять, увеличивая кол-во чистой воды и убирая причину задержки жидкости в организме


Отправлено с моего iPhone используя Tapatalk

[Аленушка80]

Я думаю что я мало пью воды, сейчас прям решила заняться строгим подсчетом выпитой жидкости, плюс неправильное питание наверное. Люблю иногда сладким побалтываться. Еще я считаю калории и больше 800-900 кал. не ем может это много?

[Oksan_no4ka]

Аленушка, спасибо)  я еще не спец в этом деле, но из личного опыта могу сказать, что в борьбе с целюлем  главный помощник - вода и правильное питание. Сразу скажу, что очень люблю кушать, причем как сладкое, так и острое - соленое - копченое. Может тебе хоть чем-то поможет мой опыт) 
1. Перед каждым приемом пищи выпивай 2 стакана воды ( вообще суточная норма 30 мл на 1 кг веса)
2. Питайся 4-5 раз в день через 2-3 часа мелкими порциями. Это самое трудное, т.к. нет времени на столь частые приемы пищи.
3. Спорт - отлично, но без ПП результат будет не очень.
Ну,  и мое примерное меню, я каллории не считаю,  просто придерживаюсь такой схемы питания.
Завтрак :
-овсянка на воде без соли/сахара с добавлением кусочков сыра ( типа российский),  чашечка кофе с молоком
второй завтрак:
- обезжиренный творог + банан кусочками + йогурт без сахара
обед:
-тушеная овощная смесь/рис/гречка +отварная или запеченая рыба/курица ( все без сахара/соли) + овощной салат, заправленный либо йогуртом, либо льняным маслом. Вместо соли я использую сушеные травки ( сушеные чеснок, укроп,  смесь перцев ( в ней немного соли есть). Совсем убирать соль я боюсь, поэтому ем сыр и использую смесь перцев.
полдник:
На полдник можно выпить стакан кефира, съесть йогурт.
ужин :
- овощной салат с сыром, типа брынза. Это в идеале, но я ем и фрукты вечером, если совсем не вмоготу)
А вообще это примерная схема, по которой я питаюсь. Сейчас лето, много овощей и фруктов, а в интернете много ПП рецептов. Главное - начать и втянешься)