Спорт и велнес после ОП

[Twinkle]

Попа вещь такая...за месяц может и не прокачаться. У меня на второй месяц рельеф только гонит. А я сухая.

[Крошка Лу]

Попа вещь такая...за месяц может и не прокачаться. У меня на второй месяц рельеф только гонит. А я сухая.

Так я не прям про рельеф, а про поднятие. При правильно подобранных упражнениях и при правильном выполнении хоть какие-то изменения мышц должны появиться.
Оксан, делай ягодичный мостик почаще

[Крошка Лу]

Так, понесли сандали Митю:)
Вобщем, Оксан, слушаем тетю Юлю:)
1. Ни в коем случае не делаем упражнения на ягодицы каждый день.
Махи да, можно, но приседы и т.д-НЕТ!!
2. В твоем случае 1 раз в неделю на попу и ноги-ооочень мало.
Оптимально: 3-4 раза в неделю. Обязателен перерыв ДЕНЬ!
Из этих 3-4 раз обязательно 2 раза на попу! Приседы, мостик, приседы со ступанием по кругу и выпады.
3. Берем вот такой вот блинчик 5 кг и вышеизложенные упражнения делаем с таким утяжелением. Больше не берем, без фанатизма!
При приседах держим его перед собой двумя руками, при выпадах держим одной рукой.

[Мэри)]

Мэри, до августа времени впритык. Приседать начинай прямо сейчас 😁❤

блин-блин-блин. Вот все, это последняя кура гриль на ночь и девочки я с вами. Честно. Завтра начну приседать!

[Крошка Лу]

Мэри, до августа времени впритык. Приседать начинай прямо сейчас

блин-блин-блин. Вот все, это последняя кура гриль на ночь и девочки я с вами. Честно. Завтра начну приседать!

Ахаха) Приятного, детка:)

[Didi!]

Мэри! Ну ты даешь)) давай, на пляже должна блистать.
Оксан! от целлика опять же - попробуй мезо? Можно в салоне, а можно почитать технику и самой! (там главное соблюдать стерильность, а результат быстро проступает!) 

[Oksan_no4ka]

Так, понесли сандали Митю:)
Вобщем, Оксан, слушаем тетю Юлю:)
1. Ни в коем случае не делаем упражнения на ягодицы каждый день.
Махи да, можно, но приседы и т.д-НЕТ!!
2. В твоем случае 1 раз в неделю на попу и ноги-ооочень мало.
Оптимально: 3-4 раза в неделю. Обязателен перерыв ДЕНЬ!
Из этих 3-4 раз обязательно 2 раза на попу! Приседы, мостик, приседы со ступанием по кругу и выпады.
3. Берем вот такой вот блинчик 5 кг и вышеизложенные упражнения делаем с таким утяжелением. Больше не берем, без фанатизма!
При приседах держим его перед собой двумя руками, при выпадах держим одной рукой.

Тетя Юля,  я все понял, записал, буду следовать ЦУ  Блин, как же все непросто, я думала начну пить воду, перестану безконца кушать всякую каку и - здравствуйте,  красивая попа!  А ни- фи - га!  Прокачивать ее еще!  Много чести для попы  Только вот выбора нет - хочешь красивый попец - забудь про холодец)))

[Oksan_no4ka]

Мэри! Ну ты даешь)) давай, на пляже должна блистать.
Оксан! от целлика опять же - попробуй мезо? Можно в салоне, а можно почитать технику и самой! (там главное соблюдать стерильность, а результат быстро проступает!) 

Диди, спасибо,  пошла в интернет, читать, что это за зверь такой...

[Крошка Лу]

Мэри! Ну ты даешь)) давай, на пляже должна блистать.
Оксан! от целлика опять же - попробуй мезо? Можно в салоне, а можно почитать технику и самой! (там главное соблюдать стерильность, а результат быстро проступает!) 

Диди, спасибо,  пошла в интернет, читать, что это за зверь такой...

Я в лицо колола мезо-липолитик)
Согласна с Didi) Крутая штука)
Те же липолитики ставят в попец) Запускается процесс расщепления цилюля)

[Didi!]

Крошка, можно подробнее про липолитик? Ты его покупала где? Я заказывала из Кореи гиалуронку и сыворотку из слизи улитки+специальный крем тоже из нее же. Делала каждые два дня, к вечеру, все стерилизовала, специально спирт покупала) А вот про липолитики не слышала, скулы быстро проступили?
Девчата Мэри и Оксаночка, вы посмотрите отзывы про мезотерапию, что где заказать нужно и как это вообще. У меня сухость сошла, кожа ровная стала и красивая 

[Oksan_no4ka]

Оксаночка, фоткам в одинаковом белье. И позе. Будет более показательно. На данный момент вижу -пару см по бокам. Добавь растирания и массаж. Лучше баночный. Уходить быстрее будет.
Мэри, до августа времени впритык. Приседать начинай прямо сейчас 😁❤

Твинкл, спешл фор ю. Посмотрев, что эти труселя делают с моими боками, я решила сжечь их к чертовой матери!   Вобшэ ужасть!
Наконец-то закончилась школа и теперь, надеюсь, появится больше времени на занятия дома, а то пока уроки с детьми сделаю, еле-еле доползаю до кровати.

[Twinkle]

Женщина. Прогресс на лицо. Ну или не совсем на лицо 😁
Умница. Так держать.
Я в тебя верю и знаю, что твоя опа вскоре будет как и вся ты-красивенная и бодрячком. В тонусе знаешь така

[Oksan_no4ka]

Женщина. Прогресс на лицо. Ну или не совсем на лицо 😁
Умница. Так держать.
Я в тебя верю и знаю, что твоя опа вскоре будет как и вся ты-красивенная и бодрячком. В тонусе знаешь така

Ой, я буду стараться для тебя, моя муза)  а то вдруг ты ко мне приедешь, а опа не в тонусе... Печаль

[Мэри)]

Точно Оксан, молодец! Видно что целлюлит пропадает, особенно с правой ягодицы)))

[Аня-земляничка]

Оксана, изменения есть. Мелкие неровности разглаживаются! Девочки, позвольте поделиться секретом. Мне очень помогает кожу в порядке содержать.
Скраб!!! С солью!!! Объясняю. Берём стакан мелкой соли, заливаем все это оливковым или кокосовым масло и идём в душ. И скравимся. Хотя бы по десять минут все тело. Упор на проблемные места. Если не нравится ощущения масла на коже, то делаем это на гель для душа. Раза три в неделю как минимум. Кожа вам спасибо скажет. И будет шелковистая. Очень прям рекомендую. Я этот скраб годами уже делаю.