Спорт и велнес после ОП

[HochyNemogy]

Оксан, ягодичный мостик, махи ногами и вот то упражнение, которое отдельное черно-серое фото: это прям мастхэв.
При боковых махах следи, чтобы мышцы внешней стороны бедра были напряжены и нога четко в бок уходила.
Мне, к примеру, стоя махи удобнее делать.
А махи назад тоже нужно делать, здорово булки подтягивают.
Я в течение 3х месяцев по 200 раз делала назад и в бок махи каждый день.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Блин, кроха, ну ты зверь...это ж какая самодисциплина...каждый день упражнения делать.

[Oksan_no4ka]

Оксан, ягодичный мостик, махи ногами и вот то упражнение, которое отдельное черно-серое фото: это прям мастхэв.
При боковых махах следи, чтобы мышцы внешней стороны бедра были напряжены и нога четко в бок уходила.
Мне, к примеру, стоя махи удобнее делать.
А махи назад тоже нужно делать, здорово булки подтягивают.
Я в течение 3х месяцев по 200 раз делала назад и в бок махи каждый день.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk

Божа, да ты Робокоп!  Умничка, что могу сказать!  Наша надежда, опора и гордость!

[CroatianНастена]

Ешкин кот, как же без сладкого-соленого 
Верю, что эффективно, но как же жить с этим?
Попробую со следующей недели, может продержусь....недолго

Настёна, давай вместе)  мне было оооочень сложно на это решиться, но как-то утром я сварила себе овсянку на воде,  без НИЧЕГО ,порезала обычный сыр кусочками и все,  с этого начался мой путь к ПП. как я писала, по субботам я себя балую,  так веселее))  так что не бойся начинать, главное - первый шаг. Просто я для себя четко решила, что красивая попа мне дороже вкусной еды.  Как-то так))

Ты молодец 
А у меня 2 проблемы: ужасный дефицит времени (ответственная руководящая работа+дом+3собаки+2кошки+2детей+муж), то есть если готовлю обед, то всем сразу (исключая собак и кошек, конечно 😂), а они есть несоленое точно не станут
2. В связи с работой и частыми командировками/поездками часто обедаю в ресторанах, часто с партнёрами...и че заказывать тогда?! Сидеть с грустным лицом и жевать траву когда коллеги наворачивают морских раков и карпаччо из тунца? Я же удавлюсь после этого 

[Крошка Лу]

Девочки, у меня было галифе и мне нужно было от него избавляться, а так как я нетерпеливая барышня, то я решила ударным методом)
Пысы. А еще я раньше по 400 раз пресс качала 3-4 раза в неделю)

[Крошка Лу]

Настен, ну впадать в фанатизм-то не нужно) От того, что ты раков навернешь соленых, ничего страшного не случится)
А еще всегда нужно помнить: что запрещено, того и хочется)
А если понимать, что иногда можно, то мозг так сказать расслабляется)

[Крошка Лу]

А еще проверено: правильно вкусно приготовленная пища (с приправами, зеленью и т.д) НИКТО не заметит, что нет соли)

[Qawabonga]

Крошка, а что такое правильные махи ногами? От галифе))

я спрашиваю на будущее ))))))


p.s. Господи, как же ты права была сегодня. когда сказала, что нужно поберечь себя
я решила съездить в магазин на машине и умирать начала уже через 10 минут (при том, что за рулем был водитель), решила точно недели три-четыре постельный режим соблюдать. еще раз спасибо ,Крошка

[Крошка Лу]

Крошка, а что такое правильные махи ногами? От галифе))

я спрашиваю на будущее ))))))


p.s. Господи, как же ты права была сегодня. когда сказала, что нужно поберечь себя
я решила съездить в магазин на машине и умирать начала уже через 10 минут (при том, что за рулем был водитель), решила точно недели три-четыре постельный режим соблюдать. еще раз спасибо ,Крошка

Вот-вот, Рит) Надо слушать тетю Юлю:)
Про махи ногами постараюсь объяснить чуть позже:) Гости ща

[Qawabonga]

 

[Didi!]

Крошка, а что такое правильные махи ногами? От галифе))

я спрашиваю на будущее ))))))


p.s. Господи, как же ты права была сегодня. когда сказала, что нужно поберечь себя
я решила съездить в магазин на машине и умирать начала уже через 10 минут (при том, что за рулем был водитель), решила точно недели три-четыре постельный режим соблюдать. еще раз спасибо ,Крошка

а мне кажется мы все такие)) чуть лучше становится - прет в магазин съездить, поубираться, погулять рвануть!))

[ВеснаВгороде]

Это точно. Чуть легчает и поскакали))
У меня  Полтора месяца после операции   . На руки не могу нагрузку давать. Попробовала  Отжаться так резкая боль между грудей
Так  Только ноги можно тренировать
 Седой у меня тоже сложно очень люблю покушать и чего-нибудь вкусного и вредного. Утром начинаю правильно питаться вечером наедаюсь какой-нибудь гадости
Вот это утром

[CroatianНастена]

Это точно. Чуть легчает и поскакали))
У меня  Полтора месяца после операции   . На руки не могу нагрузку давать. Попробовала  Отжаться так резкая боль между грудей
Так  Только ноги можно тренировать
 Седой у меня тоже сложно очень люблю покушать и чего-нибудь вкусного и вредного. Утром начинаю правильно питаться вечером наедаюсь какой-нибудь гадости
Вот это утром

Я такая же
Утром правильное питание, а к вечеру срываюсь с лозунгом : "Жизнь нам даётся один раз и прожить её нужно так, чтобы не было мучительно стыдно за дни, проведённые на диете".

[Didi!]

Девочки я подсела на фрукты и овощи,  активно в зале занимаюсь, руки не болят, на них нагрузку даю меньше, если будет интересно могу расписать потом тренировки.  Попа подтягивается, причем видно как меняется тело - жирок уходит, мышцы приходят. 

[Рина)]

Это точно. Чуть легчает и поскакали))
У меня  Полтора месяца после операции   . На руки не могу нагрузку давать. Попробовала  Отжаться так резкая боль между грудей
Так  Только ноги можно тренировать
 Седой у меня тоже сложно очень люблю покушать и чего-нибудь вкусного и вредного. Утром начинаю правильно питаться вечером наедаюсь какой-нибудь гадости
Вот это утром

Я такая же
Утром правильное питание, а к вечеру срываюсь с лозунгом : "Жизнь нам даётся один раз и прожить её нужно так, чтобы не было мучительно стыдно за дни, проведённые на диете".

С утра у меня тоже все хорошо начинается 😂😂😂

[Крошка Лу]

Девочки я подсела на фрукты и овощи,  активно в зале занимаюсь, руки не болят, на них нагрузку даю меньше, если будет интересно могу расписать потом тренировки.  Попа подтягивается, причем видно как меняется тело - жирок уходит, мышцы приходят. 

Фрукты и овощи это