Автор Тема: Спорт и велнес после ОП  (Прочитано 32786 раз)

HochyNemogy

  • Постоянный участник клуба
  • ****
  • Член клуба Пластик Клуб HochyNemogy
  • Сообщений: 461
  • Boobs rule the world!!!
« Ответ #135 : 16 Мая 2017, 20:59:25 »
Цитата: Крошка Лу от 16 Мая 2017, 20:26:24
Оксан, ягодичный мостик, махи ногами и вот то упражнение, которое отдельное черно-серое фото: это прям мастхэв.
При боковых махах следи, чтобы мышцы внешней стороны бедра были напряжены и нога четко в бок уходила.
Мне, к примеру, стоя махи удобнее делать.
А махи назад тоже нужно делать, здорово булки подтягивают.
Я в течение 3х месяцев по 200 раз делала назад и в бок махи каждый день.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Блин, кроха, ну ты зверь...это ж какая самодисциплина...каждый день упражнения делать.
20/01/17 - увеличивающая маммо, рост 178, вес 58, ОПГ 74, Евросиликон, круг, высокий профиль, 400 сс, база 12.2, проэкция 4.9, под мышцу, доступ под грудью.

Oksan_no4ka

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Oksan_no4ka
  • Сообщений: 1755
« Ответ #136 : 16 Мая 2017, 21:06:16 »
Цитата: Крошка Лу от 16 Мая 2017, 20:26:24
Оксан, ягодичный мостик, махи ногами и вот то упражнение, которое отдельное черно-серое фото: это прям мастхэв.
При боковых махах следи, чтобы мышцы внешней стороны бедра были напряжены и нога четко в бок уходила.
Мне, к примеру, стоя махи удобнее делать.
А махи назад тоже нужно делать, здорово булки подтягивают.
Я в течение 3х месяцев по 200 раз делала назад и в бок махи каждый день.


Enviado desde mi iPhone utilizando Tapatalk
Божа, да ты Робокоп!  Умничка, что могу сказать!  Наша надежда, опора и гордость!
Оп 22.12.2016 Polytech 315 мл, анатомы высокий профиль. Рост 170,  вес 52,5,  опг 68,  ог 88,  от 63,  об 94

CroatianНастена

  • Постоянный участник клуба
  • ****
  • Член клуба Пластик Клуб CroatianНастена
  • Сообщений: 426
« Ответ #137 : 16 Мая 2017, 21:47:22 »
Цитата: Oksan_no4ka от 16 Мая 2017, 19:51:29
Цитата: CroatianНастена от 16 Мая 2017, 19:42:25
Ешкин кот, как же без сладкого-соленого  *tear*
Верю, что эффективно, но как же жить с этим?
Попробую со следующей недели, может продержусь....недолго
Настёна, давай вместе)  мне было оооочень сложно на это решиться, но как-то утром я сварила себе овсянку на воде,  без НИЧЕГО ,порезала обычный сыр кусочками и все,  с этого начался мой путь к ПП. как я писала, по субботам я себя балую,  так веселее))  так что не бойся начинать, главное - первый шаг. Просто я для себя четко решила, что красивая попа мне дороже вкусной еды.  Как-то так))
Ты молодец  *rrr*
А у меня 2 проблемы: ужасный дефицит времени (ответственная руководящая работа+дом+3собаки+2кошки+2детей+муж), то есть если готовлю обед, то всем сразу (исключая собак и кошек, конечно 😂), а они есть несоленое точно не станут
2. В связи с работой и частыми командировками/поездками часто обедаю в ресторанах, часто с партнёрами...и че заказывать тогда?! Сидеть с грустным лицом и жевать траву когда коллеги наворачивают морских раков и карпаччо из тунца? Я же удавлюсь после этого  *angry*
Увеличение груди 21.04.2017
Исходник 1, ОПГ 77 см, Polytech полиуретановые 315 мл высокий профиль под мышцу. Рост 169 см, вес 60 кг.

Крошка Лу

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Крошка Лу
  • Сообщений: 7897
  • 1.11.2012- рино; 29.11.2012-Natrelle FX115-315
« Ответ #138 : 16 Мая 2017, 22:41:06 »
Девочки, у меня было галифе и мне нужно было от него избавляться, а так как я нетерпеливая барышня, то я решила ударным методом)
Пысы. А еще я раньше по 400 раз пресс качала 3-4 раза в неделю)
Рост 182 см, вес 52 кг.
ОПГ 62 см, ОТ 59 см, ОБ 88
Исходник 1-ка, установлены анатомы 315 мл сверхвысокий профиль, итог: чашка 65 F-70E
Очень хочется писооот от ФФ

Крошка Лу

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Крошка Лу
  • Сообщений: 7897
  • 1.11.2012- рино; 29.11.2012-Natrelle FX115-315
« Ответ #139 : 16 Мая 2017, 22:42:49 »
Настен, ну впадать в фанатизм-то не нужно) От того, что ты раков навернешь соленых, ничего страшного не случится)
А еще всегда нужно помнить: что запрещено, того и хочется)
А если понимать, что иногда можно, то мозг так сказать расслабляется)
Рост 182 см, вес 52 кг.
ОПГ 62 см, ОТ 59 см, ОБ 88
Исходник 1-ка, установлены анатомы 315 мл сверхвысокий профиль, итог: чашка 65 F-70E
Очень хочется писооот от ФФ

Крошка Лу

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Крошка Лу
  • Сообщений: 7897
  • 1.11.2012- рино; 29.11.2012-Natrelle FX115-315
« Ответ #140 : 16 Мая 2017, 22:44:24 »
А еще проверено: правильно вкусно приготовленная пища (с приправами, зеленью и т.д) НИКТО не заметит, что нет соли)
Рост 182 см, вес 52 кг.
ОПГ 62 см, ОТ 59 см, ОБ 88
Исходник 1-ка, установлены анатомы 315 мл сверхвысокий профиль, итог: чашка 65 F-70E
Очень хочется писооот от ФФ

Qawabonga

  • Участник клуба
  • **
  • Член клуба Пластик Клуб Qawabonga
  • Сообщений: 63
  • Я-Красотка)
« Ответ #141 : 16 Мая 2017, 22:52:15 »
Крошка, а что такое правильные махи ногами? От галифе))

я спрашиваю на будущее ))))))


p.s. Господи, как же ты права была сегодня. когда сказала, что нужно поберечь себя
я решила съездить в магазин на машине и умирать начала уже через 10 минут (при том, что за рулем был водитель), решила точно недели три-четыре постельный режим соблюдать. еще раз спасибо ,Крошка
01/04/16-удачная рино
12/05/17- мотива, 300, эмж,исходник 2, р-тат: почти 4 размер) 3+
обхват грудь 91, талия 58, бедра 86

Крошка Лу

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Крошка Лу
  • Сообщений: 7897
  • 1.11.2012- рино; 29.11.2012-Natrelle FX115-315
« Ответ #142 : 16 Мая 2017, 23:14:29 »
Цитата: Qawabonga от 16 Мая 2017, 22:52:15
Крошка, а что такое правильные махи ногами? От галифе))

я спрашиваю на будущее ))))))


p.s. Господи, как же ты права была сегодня. когда сказала, что нужно поберечь себя
я решила съездить в магазин на машине и умирать начала уже через 10 минут (при том, что за рулем был водитель), решила точно недели три-четыре постельный режим соблюдать. еще раз спасибо ,Крошка
Вот-вот, Рит) Надо слушать тетю Юлю:)
Про махи ногами постараюсь объяснить чуть позже:) Гости ща
Рост 182 см, вес 52 кг.
ОПГ 62 см, ОТ 59 см, ОБ 88
Исходник 1-ка, установлены анатомы 315 мл сверхвысокий профиль, итог: чашка 65 F-70E
Очень хочется писооот от ФФ

Qawabonga

  • Участник клуба
  • **
  • Член клуба Пластик Клуб Qawabonga
  • Сообщений: 63
  • Я-Красотка)
« Ответ #143 : 17 Мая 2017, 00:37:19 »
 апернг67 апро
01/04/16-удачная рино
12/05/17- мотива, 300, эмж,исходник 2, р-тат: почти 4 размер) 3+
обхват грудь 91, талия 58, бедра 86

Didi!

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Didi!
  • Сообщений: 930
« Ответ #144 : 17 Мая 2017, 19:03:03 »
Цитата: Qawabonga от 16 Мая 2017, 22:52:15
Крошка, а что такое правильные махи ногами? От галифе))

я спрашиваю на будущее ))))))


p.s. Господи, как же ты права была сегодня. когда сказала, что нужно поберечь себя
я решила съездить в магазин на машине и умирать начала уже через 10 минут (при том, что за рулем был водитель), решила точно недели три-четыре постельный режим соблюдать. еще раз спасибо ,Крошка
а мне кажется мы все такие)) чуть лучше становится - прет в магазин съездить, поубираться, погулять рвануть!))
30.12.2016 г. - маммопластика у Дёмина Сергея Анатольевича!
Натрель Аллерган Сферические средний профиль 295 сс
Мои восторги и благодарность Волшебнику!!!

ВеснаВгороде

  • Постоянный участник клуба
  • ****
  • Член клуба Пластик Клуб ВеснаВгороде
  • Сообщений: 393
« Ответ #145 : 20 Мая 2017, 08:59:03 »
Это точно. Чуть легчает и поскакали))
У меня  Полтора месяца после операции   . На руки не могу нагрузку давать. Попробовала  Отжаться так резкая боль между грудей
Так  Только ноги можно тренировать
 Седой у меня тоже сложно очень люблю покушать и чего-нибудь вкусного и вредного. Утром начинаю правильно питаться вечером наедаюсь какой-нибудь гадости
Вот это утром

CroatianНастена

  • Постоянный участник клуба
  • ****
  • Член клуба Пластик Клуб CroatianНастена
  • Сообщений: 426
« Ответ #146 : 20 Мая 2017, 15:05:28 »
Цитата: ВеснаВгороде от 20 Мая 2017, 08:59:03
Это точно. Чуть легчает и поскакали))
У меня  Полтора месяца после операции   . На руки не могу нагрузку давать. Попробовала  Отжаться так резкая боль между грудей
Так  Только ноги можно тренировать
 Седой у меня тоже сложно очень люблю покушать и чего-нибудь вкусного и вредного. Утром начинаю правильно питаться вечером наедаюсь какой-нибудь гадости
Вот это утром
Я такая же :)
Утром правильное питание, а к вечеру срываюсь с лозунгом : "Жизнь нам даётся один раз и прожить её нужно так, чтобы не было мучительно стыдно за дни, проведённые на диете".
Увеличение груди 21.04.2017
Исходник 1, ОПГ 77 см, Polytech полиуретановые 315 мл высокий профиль под мышцу. Рост 169 см, вес 60 кг.

Didi!

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Didi!
  • Сообщений: 930
« Ответ #147 : 23 Мая 2017, 18:46:22 »
Девочки я подсела на фрукты и овощи,  *rrr* активно в зале занимаюсь, руки не болят, на них нагрузку даю меньше, если будет интересно могу расписать потом тренировки.  plastika Попа подтягивается, причем видно как меняется тело - жирок уходит, мышцы приходят.  *ouo*
30.12.2016 г. - маммопластика у Дёмина Сергея Анатольевича!
Натрель Аллерган Сферические средний профиль 295 сс
Мои восторги и благодарность Волшебнику!!!

Рина)

  • Участник клуба
  • **
  • Член клуба Пластик Клуб Рина)
  • Сообщений: 99
« Ответ #148 : 23 Мая 2017, 18:55:26 »
Цитата: CroatianНастена от 20 Мая 2017, 15:05:28
Цитата: ВеснаВгороде от 20 Мая 2017, 08:59:03
Это точно. Чуть легчает и поскакали))
У меня  Полтора месяца после операции   . На руки не могу нагрузку давать. Попробовала  Отжаться так резкая боль между грудей
Так  Только ноги можно тренировать
 Седой у меня тоже сложно очень люблю покушать и чего-нибудь вкусного и вредного. Утром начинаю правильно питаться вечером наедаюсь какой-нибудь гадости
Вот это утром
Я такая же :)
Утром правильное питание, а к вечеру срываюсь с лозунгом : "Жизнь нам даётся один раз и прожить её нужно так, чтобы не было мучительно стыдно за дни, проведённые на диете".
С утра у меня тоже все хорошо начинается 😂😂😂

Крошка Лу

  • VIP персона
  • *****
  • Член клуба Пластик Клуб Крошка Лу
  • Сообщений: 7897
  • 1.11.2012- рино; 29.11.2012-Natrelle FX115-315
« Ответ #149 : 24 Мая 2017, 13:10:25 »
Цитата: Didi! от 23 Мая 2017, 18:46:22
Девочки я подсела на фрукты и овощи,  *rrr* активно в зале занимаюсь, руки не болят, на них нагрузку даю меньше, если будет интересно могу расписать потом тренировки.  plastika Попа подтягивается, причем видно как меняется тело - жирок уходит, мышцы приходят.  *ouo*
Фрукты и овощи это *rrr*
Рост 182 см, вес 52 кг.
ОПГ 62 см, ОТ 59 см, ОБ 88
Исходник 1-ка, установлены анатомы 315 мл сверхвысокий профиль, итог: чашка 65 F-70E
Очень хочется писооот от ФФ