ПП-питание, спорт, рецепты...

[_Юлия_]

Девочки) давайте делится здесь секретами, кто как худеет, как начинали, какой спорт, какое питание и правильные пп-рецепты пишите)

Ну например,

Утро нужно начинать со стакана обычной воды комнатной температуры и начинать готовить завтрак...

После 19.00 не есть полностью!

[Та+мара]

Я за время беременности набрала 25 кг. Худелось тяжело и сейчас, если расслабиться то сразу плюс 2 кг.
Похудеть смогла за первый год, я почти не кормила, поэтому ела и ем все. Но принципы для себя определила следующие:
Завтрак всегда полноценный.
Сладости и мучное до 16'00.
Три или больше приема пищи.
Много мяса, овощей и фруктов.
Спорт, в моем случае, работает кардио плюс силовые.
Стараться не есть углеводы после 18,19.00.
Я люблю еду и не готова отказываться от каких-то продуктов, но сахар стараюсь ограничивать. Уже отвыкла от конфет и шоколада, поэтому не ем и не тянет. Но сырники с джемом на завтрак с удовольствием.
До беременности была 50, шла рожать 75. Сейчас 53. 30 лет.
Я живу полноценной жизнью, ем и пиццу и суши, поэтому не вернулась к своим 50, возможно если быть к себе построже, то можно добиться всего.
Постою, послушаю как народ худеет.

[_Юлия_]

Я вот начала смотреть в сторону - Веганов, не вегетарианцев...

Пища у них необычная...

[Oksan_no4ka]

Девочки) давайте делится здесь секретами, кто как худеет, как начинали, какой спорт, какое питание и правильные пп-рецепты пишите)

Ну например,

Утро нужно начинать со стакана обычной воды комнатной температуры и начинать готовить завтрак...

После 19.00 не есть полностью!

Юлечка, большое спасибо Вам за тему, на мой взгляд, она оооочень полезная и актуальная. И еще мне очень нравится "коллективное похудение и занятия спортом" )) вот в инсте есть проект "Бешеная сушка" там на каждый день даются упражнения и все участники должны их выполнять. Потом все деляться фото с исходным весом, объемами и т.д.. Может и нам что-то такое попробовать, с Вашего позволения?  Вместе веселее, это мотивирует. Девочки, может кто-то поддержит мою идею ( если нам разрешат  )

[_Юлия_]

Oksan_no4ka) да, я знаю эту Бешеную Сушку. Говорю за себя - это опасная штука, т.к. никто не следит за участником - настолько он правильно технически делает упражнения (( а за этим могут наступить неблагоприятные последствия - в виде скрытых травм...

Но я слежу за новыми тенденциями и трЭндами))

Вот меня интересует распорядок дня по еде. Т.е. во сколько по завтракать, потом перекус, обед и т.д. По часам это как будет?

[Кира_1981]

Девочки по своему опыту могу сказать, самое главное правильно питаться. После первых родов похудела на 7 кг. За два месяца с 60 кг. до 53, это и есть мой комфортный вес. Я конечно калории не считала, но исключила мучное, жирное, острое, соленое, сладкое. Занималась с индивидуальным тренером и массаж 10 сеансов. С водой проблемы пить так и не научилась, для меня и литр воды выпить это пытка(((.
Льняная каша ещё в помощь. После 18.00 есть нельзя, но если очень хочется я заваривала пару ложек этой каши. И на ночь кефир.
Сначала питание вошло в привычку, а потом оказалось, что по другому мне и нельзя питаться))). Так что после вторых родов я быстра похудела до своих 53. А спорт и массаж нужны для поддержания мышц и кожи в тонусе.

[_Юлия_]

Кира_1981) т.е. вы просто кушаете в то время, когда можете, т.е. не по часам? Типа в 15.00 обед ...

[Кира_1981]

Юлия основные приемы пищи примерно в одно и тоже время, +- пол часа. И перекусы между ними фрукты, творог нежирный. Это не значит, что я совсем отказалась от какой-то вкусной для себя еды. Иногда могу съесть и кусочек батона с домашним вареньем))). Но такое баловство не может повредить, Т.к. В остальном соблюдаешь правила питания. А это маленькие бонусы за хороший результат и чтобы не быть злой как собака 😆

[Oksan_no4ka]

Да, Юлия, согласна, что БС - это через чур))  Моя проблема - непрокачанные мышцы(((  И еще то, что я - лентяйка и любительница вкусно покушать. Сейчас "в моде" стройные и подтянутые фигуры, мне очень нравится такое телосложение. Самое интересное, что дома 3! тренажёра, вело, для ног и "для всего", но на форуме посидеть время есть, а позаниматься - времени нет 
Вот после оп хочу подправить свой холодец, хотябы попробую начать 

[Oksan_no4ka]

Юлия основные приемы пищи примерно в одно и тоже время, +- пол часа. И перекусы между ними фрукты, творог нежирный. Это не значит, что я совсем отказалась от какой-то вкусной для себя еды. Иногда могу съесть и кусочек батона с домашним вареньем))). Но такое баловство не может повредить, Т.к. В остальном соблюдаешь правила питания. А это маленькие бонусы за хороший результат и чтобы не быть злой как собака 😆

Кира - молодец!  Я смотрю, у нас с тобой параметры похожи, я считаю свою фигуру стройной и гармоничной, особенно с новыми сис)) но не подтянутой. В одежде вроде все красиво, а на попе холодец, обидненько. Как у тебя со спортом?

[Кира_1981]

Последний год не занимаюсь спортом, Т.к. Диастаз и грыжа стали больше беспокоить, вот надеюсь вернуться после операции в спортзал. Тьфу-тьфу целлюлита пока нет, жира тоже)))

[Oksan_no4ka]

Последний год не занимаюсь спортом, Т.к. Диастаз и грыжа стали больше беспокоить, вот надеюсь вернуться после операции в спортзал. Тьфу-тьфу целлюлита пока нет, жира тоже)))

Про грыжу я помню, ну ничего, скоро где надо-отрежут, где надо- вставят, и все,  здравствуй красота и здоровье!
Целлюлит у меня живет на попе и, судя по всему, ему там нравится  Вот, кстати, правильное питание и вода помогут дать толчок для избавления от целлюля?  Я понимаю, что нужен комплекс физнагрузки + пп+ обертывания/массаж и т.д.  но хоть чуть чуть таким образом можно его убрать?  У меня он не сильный, но есть 

[Кира_1981]

Попробуй для начала исключить все вредное в питание по максимуму. И можно делать самой  массаж хотя бы раз в неделю когда душ принимаешь, есть специальные массажные рукавички. Только начинать надо снизу вверх круговыми движениями. Кровообращение в бёдрах и в попе будет улучшаться, и кожа в проблемных зонах станет лучше))))

[Oksan_no4ka]

Попробуй для начала исключить все вредное в питание по максимуму. И можно делать самой  массаж хотя бы раз в неделю когда душ принимаешь, есть специальные массажные рукавички. Только начинать надо снизу вверх круговыми движениями. Кровообращение в бёдрах и в попе будет улучшаться, и кожа в проблемных зонах станет лучше))))

Спасибо, Кирочка, прям сегодня и начну!

[_Юлия_]

Кстати, кто ходит на массаж?