ПП-питание, спорт, рецепты...

[Xsuwa]

Какой именно массаж?

[Lisan]

Ну вот уже пару дней сижу, вроде легче себя чувствую. Вместо булочки в перекус ем яблочко)) ужин облегчила до кефира и фруктов или мюслей легких)) идем дальше!

ВИдела твои фотки с морей, ну куда тебе еще худеть?))

[Irinka_lime]

Я лет 5 назад весила около 86 кг. Когда муж перестал уже смотреть на меня, дошло, что нужно заняться собой. Я перешла на ПП, начала заниматься спортом, ходила регулярно в сауну и на массаж. И в результате, сейчас вешу 57 кг, это мой нормальный вес, который полностью устраивает и меня и мужа. В похудении главное - целеустремленность. И не ленитесь!

[Emmy]

Я не ем хлеб. Вообще. Никогда. Не закусываю хлебом салаты, супы, макароны и каши, как это любят у нас делать почти все. Я могу позволить себе поесть пиццу изредка, печеньку и кекс. Но хлеб это пустые и вредные, абсолютно ненужные организму углеводы.

[Sweatie]

Я не ем хлеб. Вообще. Никогда. Не закусываю хлебом салаты, супы, макароны и каши, как это любят у нас делать почти все. Я могу позволить себе поесть пиццу изредка, печеньку и кекс. Но хлеб это пустые и вредные, абсолютно ненужные организму углеводы.

Не поверите, я тоже не ем хлеб. Совсем! Видимо в моей схеме питания дело не в нем... 

[tradinyl]

Девочки! Отвергать нужно не хлеб, а мучное, а если копнуть еще глубже, то быстрые углеводы!

[Natali123]

Девочки! Отвергать нужно не хлеб, а мучное, а если копнуть еще глубже, то быстрые углеводы!

Можно даже не отвергать, а просто контролировать поступление) Ну например понятно что вечером есть плюшку - дело такое, ну как бы не очень, да?) Вот с утра еще можно! Главное с умом подходить)

[Niamhaaaa]

Осянка пятиминутка "Здоровье" для занимающихся спортом
изюм 20г *262кк=52,4кк
курага 20 *234кк=46,8кк
сахар 12г.*405кк=48,6
овсяные хлопья 50г.*303кк=151,5кк
вода 350-400г
итого 100г.= 70кк.
Всё это сложить в маленькую кастрюльку или в сковородочку (я в ней делаю), залить кипятком 350-400г. Дать закипеть и оставить на ночь с закрытой крышкой. Всё утром ваша кашка готова. Получается около 400г. каши по 70кк.
Можно в микроволновке её сделать.
Сухофрукты естественно моем, курагу мелко режем.

[Цветочек Аленький]

Девочки! Отвергать нужно не хлеб, а мучное, а если копнуть еще глубже, то быстрые углеводы!

Можно даже не отвергать, а просто контролировать поступление) Ну например понятно что вечером есть плюшку - дело такое, ну как бы не очень, да?) Вот с утра еще можно! Главное с умом подходить)

в целом не спорю, но вот сахар лучше полностью исключить! Особенно в газировках и в чае. Лишние калории! + см на бедрах

[Natali123]

Девочки а я начала добавлять везде сельдерей. Особенно в салаты.
Кажется, он действительно помогает в похудении, хотя на вкус очень специфичен!

[Татьяна Фролова]

Девочки кому 40+))) Вы как худеете? Меня что-то распирает во все стороны!  Что делать, не зна 

[Helenka]

Девочки кому 40+))) Вы как худеете? Меня что-то распирает во все стороны!  Что делать, не зна 

Здравствуйте! Я для себя установила несколько правил - пить достаточное количество воды и максимально убрать сахар, я оставила сейчас только одну чашку кофе утром. И мой главный метод - это подсчет калорий, использую приложение, чтобы подсчитывать и при этом выделять себе возможность для вкусняшек) И конечно нагрузки, тренировки, в моем случае - ходьба и бассейн! 

[Татьяна Фролова]

Здравствуйте! Я для себя установила несколько правил - пить достаточное количество воды и максимально убрать сахар, я оставила сейчас только одну чашку кофе утром. И мой главный метод - это подсчет калорий, использую приложение, чтобы подсчитывать и при этом выделять себе возможность для вкусняшек) И конечно нагрузки, тренировки, в моем случае - ходьба и бассейн! 

Вы не поверите, я тоже занимаюсь ходьбой и плаванием. Но сейчас в бассейн не хожу из-за короны. Но ходьба каждый день обязательно! Сладкое тоже не ем. Только в кофе 1 чайную ложку на кофейник добавляю. Кофе пью только утром 1- чашечки. Воды пью очень много. А всё равно пухну     А как вы калории подсчитываете? По какой таблице?

[Helenka]

Здравствуйте! Я для себя установила несколько правил - пить достаточное количество воды и максимально убрать сахар, я оставила сейчас только одну чашку кофе утром. И мой главный метод - это подсчет калорий, использую приложение, чтобы подсчитывать и при этом выделять себе возможность для вкусняшек) И конечно нагрузки, тренировки, в моем случае - ходьба и бассейн! 

Вы не поверите, я тоже занимаюсь ходьбой и плаванием. Но сейчас в бассейн не хожу из-за короны. Но ходьба каждый день обязательно! Сладкое тоже не ем. Только в кофе 1 чайную ложку на кофейник добавляю. Кофе пью только утром 1- чашечки. Воды пью очень много. А всё равно пухну     А как вы калории подсчитываете? По какой таблице?

Я использую приложение fatcesret как то так, зеленая иконка. Видимо где-то все равно добираете лишние калории, у меня при дефиците в 20% уже начинается постепенное снижение

[Жемчужная]

Я тоже добавлю, калории это хорошо, но например относительно меня все равно работает принцип - вечером не есть. Иначе будет набор веса. Поэтому я калории распределяю в течение дня, утром больше, и по уменьшению, вечером вода и никакой кисломолочки