Фото животика или 6 кубиков...)))

[Крошка Лу]

Спасибо за комплименты Родов не было. Но у меня много знакомых девочек,у кого по 2 ребёночка и животик такой же,как у меня. Вообще заметила-кто до родов занимался, у тех совсем другая эластичность и состав кожи становится и после родов быстрее восстанавливается.Молодец,что занимаешься собой!!!Так держать Вообще порция должна в ладошку помещаться

[Крошка Лу]

Крошка Лу, присоединяюсь к восторгам девочек)))) Сколько у тебя родов было?
Я тоже через день в зал хожу и пресс качаю. Правда я с октября 2013 начала ходить. Конечно такого результата пока нет, но гораздо приличнее чем было. Придерживаюсь правильного питания( не знаю как назвать... может фитнес питание). Ем 5 раз в день, порция чтоб в стакан помещалась. Во второй половине дня только белковая пища. Делаю сейчас lpg. В общем такой комплекс работы над собой. Очень стремлюсь к подтянутости. У меня трое родов и низ живота всё еще мякишь. А еще бесит что утром я с плоским животиком, а к вечеру нет((((( У тебя живот - мечта!!!!

А почему к вечеру живот не плоский?В нижней части живота?Значит нужно уделить внимание нижнему прессу

[Инфинити]

Спасибо за комплименты Родов не было. Но у меня много знакомых девочек,у кого по 2 ребёночка и животик такой же,как у меня. Вообще заметила-кто до родов занимался, у тех совсем другая эластичность и состав кожи становится и после родов быстрее восстанавливается.Молодец,что занимаешься собой!!!Так держать Вообще порция должна в ладошку помещаться

Я раньше не занималась,увы.Начала уже после того как 3-го родила.Живота у меня никогда не было.Вечером просто такого супер плоского нет.Низ начинает немного вырисовываться.Я к себе очень придирчива.Уже устала от себя.Все ищу к чему бы еще прикапаться *ggg*А по поводу порции - стакана,я была на консультации по питанию у диетолога,он так мне рекомендовал.А уж там как верно хз.Но эффект есть от такой системы и образа жизни.
Я как-то тренеру сказала про нижний пресс,он ответил что нижнего пресса не бывает.Типа мышцы пресса как шпалы,одно целое.Но в любом случае упражнения на пресс он мне разные дает.
Ты когда-либо сушилась?

[Крошка Лу]

Спасибо за комплименты Родов не было. Но у меня много знакомых девочек,у кого по 2 ребёночка и животик такой же,как у меня. Вообще заметила-кто до родов занимался, у тех совсем другая эластичность и состав кожи становится и после родов быстрее восстанавливается.Молодец,что занимаешься собой!!!Так держать Вообще порция должна в ладошку помещаться

Я раньше не занималась,увы.Начала уже после того как 3-го родила.Живота у меня никогда не было.Вечером просто такого супер плоского нет.Низ начинает немного вырисовываться.Я к себе очень придирчива.Уже устала от себя.Все ищу к чему бы еще прикапаться *ggg*А по поводу порции - стакана,я была на консультации по питанию у диетолога,он так мне рекомендовал.А уж там как верно хз.Но эффект есть от такой системы и образа жизни.
Я как-то тренеру сказала про нижний пресс,он ответил что нижнего пресса не бывает.Типа мышцы пресса как шпалы,одно целое.Но в любом случае упражнения на пресс он мне разные дает.
Ты когда-либо сушилась?

Ну немножко неправильно выразилась-нижний отдел.Да,на него совсем другие упражнения.Нет,я не сушусь и не сушилась,не вижу необходимости,если честно.Я ем в основном белковую пищу,как и при сушке,но при этом,если мне хочется,съем 3 куска торта и не парюсь,т.к знаю,что они не отложатся никуда,п.что я веду активный образ жизни и эти "сладкие" углеводы переработаются. Если интересно-я могу расписать в личке своё питание и занятия.

[Инфинити]

Я сладкое и мучное утром ем если хочется. У меня белка тоже много в рационе, особенно в вечернее время, плюс сывороточный протеин пью после тренировок и после эллипса когда дома занимаюсь.
Занятия мне планирует мой инструктор, а по питанию я в принципе сама питалась хорошо в плане правильности. Только по осени решила сходить все же на консультацию к диетологу, специалисту по спортивному питанию. Он мне дал дельные рекомендации. Работаю дальше над собой.

[Крошка Лу]

Я сладкое и мучное утром ем если хочется. У меня белка тоже много в рационе, особенно в вечернее время, плюс сывороточный протеин пью после тренировок и после эллипса когда дома занимаюсь.
Занятия мне планирует мой инструктор, а по питанию я в принципе сама питалась хорошо в плане правильности. Только по осени решила сходить все же на консультацию к диетологу, специалисту по спортивному питанию. Он мне дал дельные рекомендации. Работаю дальше над собой.

Молодец

[zara2]

Хочу спросить на счет ужина? Вы вечером вообще не кушаете или всетаки легкую пищу можно, и до какого времени?

[Крошка Лу]

Хочу спросить на счет ужина? Вы вечером вообще не кушаете или всетаки легкую пищу можно, и до какого времени?

Не поняла-мне ли был задан вопрос,но осмелюсь ответить.
Zara,вечером-белковая пища(сёмга или форель на пару,кусочек куриного филе) с овощами на пару или с лёгким салатиком из огурчика и помидорчика или морской капустки немного.Последний приём пищи-желательно за 4 часа до сна,чтобы ночью не было тяжело желудку.

[leka27]

Пресс,увы,такая часть тела,что если хочется, чтобы был  'секси шмекси 'ни в коем случае нельзя давать себе слабинку,отказаться от всех прелестей жизни-выпечки,тортиков,шоколадок,а поменять это на куриную грудку,гречку,яйца и творог,короче, сплошная депрессия!Ну и естественно тренировки  *wow*.Лично я добилась видимого результата за 5 месяцев,кубиков у меня так и нет до сих пор,но плоский и спортивный животик появился))Был момент,когда я'сорвалась',диета была послана на все 4 стораны,на месяц прекратила тренировки и моего красивого живота как и не бывало((((так что расслабляться НЕЛЬЗЯ!!!!Сейчас,после операции(отопластика)у меня опять перерыв 2-3недели,и буду продолжать работать над кубиками))СПОРТ  ЭТО КРУТО!!!

[Крошка Лу]

Пресс,увы,такая часть тела,что если хочется, чтобы был  'секси шмекси 'ни в коем случае нельзя давать себе слабинку,отказаться от всех прелестей жизни-выпечки,тортиков,шоколадок,а поменять это на куриную грудку,гречку,яйца и творог,короче, сплошная депрессия!Ну и естественно тренировки  *wow*.Лично я добилась видимого результата за 5 месяцев,кубиков у меня так и нет до сих пор,но плоский и спортивный животик появился))Был момент,когда я'сорвалась',диета была послана на все 4 стораны,на месяц прекратила тренировки и моего красивого живота как и не бывало((((так что расслабляться НЕЛЬЗЯ!!!!Сейчас,после операции(отопластика)у меня опять перерыв 2-3недели,и буду продолжать работать над кубиками))СПОРТ  ЭТО КРУТО!!!

leka,у Вас обалденный животик
P.S Я себе совсем в сладком не отказываю Ем,если хочется.Главное сжечь эти "вредные" углеводы потом тренировкой

[leka27]

Спасибо,Крошка Лу!Ваш животик выше всяких похвал,сразу видно сколько вложено труда !Я вообще раньше  оценивала фигуры,типа 'вау какая фигура',а после того как начала сама заниматься оцениваю'ох,нифига,сколько времени и сил было вложено,чтобы добиться такой фигуры'))))

[zara2]

Не поняла-мне ли был задан вопрос,но осмелюсь ответить.
Zara,вечером-белковая пища(сёмга или форель на пару,кусочек куриного филе) с овощами на пару или с лёгким салатиком из огурчика и помидорчика или морской капустки немного.Последний приём пищи-желательно за 4 часа до сна,чтобы ночью не было тяжело желудку.
[/quote]

Спасибо вам за ответ, значить все таки не нужно вечером себя голодом морить, и курочку и рыбку можно

[Leila Lika]

в любом случае и в еде надо знать меру..
а без физических упражнений идеальный живот не получить, конечно же ...

[zara2]

А вот еще про физические упражнения тогда спрошу. Как вы считаете, лучше заниматься каждый день по 20-30 минут или 2 раза в неделю с полной усиленной нагрузкой заниматься по часу.

[leka27]

А вот еще про физические упражнения тогда спрошу. Как вы считаете, лучше заниматься каждый день по 20-30 минут или 2 раза в неделю с полной усиленной нагрузкой заниматься по часу.

Я занимаюсь по 1,5 часа 2 раза в нелелю,но считаю,что идеально было бы 3 раза.Просто не представляю,что можно сделать за 20-30 минут,если только на отдельные группы мышц делать упражнения и чередовать по дням...Все же зависит от того к чему вы идете, в любом же  случае  мышцы в тонусе будут и от 20 мин в день если каждый день))Но я выбираю для себя интенсивные занятия,но не каждый день ,потому что именно так я достигаю желаемого результата))До того как пойти в фитнесклуб ,я бегала по утрам и делала зарядку,как раз мин20,результат был тоже,но не особо выражен.Вы же тоже можете попробовать и то и другое и  уже решить,что для вас лучше))