Флудильня

[IRISSKA81]

Юля, вот это да! Вот это результат! Поиду заколочу холодильник и рот зашью)))

[Арбузик]

Спасибо, девочки.
Маришечка есть такие упражнения. Тема где-то есть про подкачку ягодиц. Я последний месяц усилила трени. Хожу 4 раза в нед. Основное доя меня пресс и ягоды. Вижу сдвиги. В этом сезоне у меня плавки бразильяна. Еще, златова купила куп. Он чумавой. Надо только камни и металл лаком по металлу обработать. Позже покажусь в нем. Вот мои результаты промежуточные. Боком потому что нагляднее видно ягоды и поверхность бедра. Понятно конечно что мне далеко до идеала, но результат есть и это окрыляет.

Отлично выглядишь, некоторым и до таких результатов как до луны пешком) Это я про себя)

[poison77]

Юля) Инфинити))) прекрасная девушка на фото))) ....по теме ягодиц и пресса выскажусь : есть такие трени от Шона Ти Т25, это серия тренировок ежедневных по 25 минут 5 дней в неделю, так вот в курсе "альфа" много упражнений на пресс и нижний фокус...я третью неделю жгу....реально прям огонь....мой целлюлит целлюлитыч стонет) а я стройнею))) особенно рекомендую девчатам у которых нет времени или денег на тренажерный зал....отличная программа скачайть можно на рутрекере и в ВКонтакте есть из группа.....25 минут в день - трудно не найти....

[poison77]

Вот мой животик в подтверждение

[IRISSKA81]

Вот мой животик в подтверждение

Клаааассс! Пошла искать программу. Будет чем на даче заняться) Спасибо за совет!

[Инфинити]

Спасибо, девочки.
Ян, вот это результат! ты молодчина! Мне тоже очень нужна эта программа. Я улетаю на две недели и тренировки 25 мин в день очень необходимы. Попробую найти. Я планировала делать изолирлванные упр на поверхности бедра и пресс.

[IRISSKA81]

Poison77, нашла видео, скачала Альфа-1... Я в себе разочарована!!! 7 минут - и я в труху!!! Это жееесть! Ноги, мои ноги ( Пока не верю, что одолею. Но не сдаюсь! Буду пробовать ещё и ещё.

[_Юлия_]

Девочки) дайте не активную ссылку)

[IRISSKA81]

Девочки) дайте не активную ссылку)

vk.com/video_ext.php?oid=-33916322&id=165913913&hash=2b1aa14e6d19d783не знаю, получилась ли не активная ( поправьте, если что)

[IRISSKA81]

Ой, не получилось ( Юля, исправьте пожалуйста. Очень извиняюсь.

[Инфинити]

Ир, спасибо за ссылку. Посмотрела я эту тренировку. Очень интенсивная, но это кардио треня на сжигание жира. Мышцы работают конечно, но если кто хочет прокачать мышцы бедра, пресса, ягод, то без силовых с железом не обойтись.
Но вообще крутая треня. Угаришь пока 25 мин пройдут.

[poison77]

Ир, спасибо за ссылку. Посмотрела я эту тренировку. Очень интенсивная, но это кардио треня на сжигание жира. Мышцы работают конечно, но если кто хочет прокачать мышцы бедра, пресса, ягод, то без силовых с железом не обойтись.
Но вообще крутая треня. Угаришь пока 25 мин пройдут.

каждый из 5 дней разные тренировки, в том числе и кардио)....мне для начала отлично....до "железа" нужно согнать жир....а потом я к тебе присоединюсь💪🏻💪🏻💪🏻

[IRISSKA81]

Ир, спасибо за ссылку. Посмотрела я эту тренировку. Очень интенсивная, но это кардио треня на сжигание жира. Мышцы работают конечно, но если кто хочет прокачать мышцы бедра, пресса, ягод, то без силовых с железом не обойтись.
Но вообще крутая треня. Угаришь пока 25 мин пройдут.

Юлечка, мне до твоей попки ещё прыгать и прыгать))) Мне нужно лишнее сначала сбросить. Это 2.5 кг, а в идеале, было бы хорошо 4) А потом и к железу) Очень хотела бы с личным тренером заниматься, но это только с осени получится.

[Инфинити]

Да ладно, мне до ореха как до канадской границы. Мне не нравится в себе бедро внутри и галифе. Даже больше бедро внутри. Это конечно если стремится к идеалу. А так в целом нормально. Я тоже пытаюсь 1,5 кг убрать. Мне сложно это сделать, тк депо ниже пояса у меня.
А вообще, касаемо нагрузок для сжигания жира, он гореть начинает спустя 30 мин от начала трени, тогда только гликоген понижается. То есть 25 мин этой интенсивной тренировки + еще 30 мин , например, беговой дорожки или эллипса.
Как же легко наедается жир и как же трудно горит. Конца и края этой борьбе нет(

[Инфинити]

Кстати правда, для такой тренировки надо грудь зафиксировать. Считай 25 мин прыжки без остановки. Мне кажется я бы не смогла. Упала бы через 5 минут.