Алисочка, создай свою темку... пожаааалуйста... у меня постоянно какие-нибудь вопросы возникают, да и не только у меня одной я думаю. А марлечку просто в прохладной воде смачивать? Или еще чем-нибудь можно?
Чтобы кровь хорошо циркулировала. Кончиками пальцев, круговыми движениями, сильно не нажимая. Попробуйте обеими руками с 2х сторон. Сами быстро поймете, как вам будет комфортно его делать.
Меня на 2 недели только хватило!