Приводим в порядок бёдра и ягодицы!

[Крошка Лу]

Девчонки, а чем приседания в ГАКК-тренажере отличаются от приседаний со штангой в плане проработки мышц? Какие эффективнее?

Сияние,основное отличие приседаний в ГАККе это то,что в нём более идет проработка четырехглавой мышцы бедра(так называемого квадрицепса).В обычных приседаниях для её проработки необходимо делать не классический присед,а разворачивать носки и т.д.Также отличие в том,что в гакке немного проще сделать острый угол в тазу,чтобы проработать ягодицы.Это достигается за счет того,что мыщцы ног задействованы немного по-другому и проще опустить платформу ниже,чем достичь того же угла,приседая ниже уровня колен.Также отличие в том,что при приседе со штангой спина задействуется больше,чем в ГАККе.

[Крошка Лу]

Т.е,говоря проще,гакк используют в дополнение к классическому приседу те,кому хочется более проработанного квадрицепса бедра.Те же,как я,у кого была травма спины,заменяют гакком классический присед,так как там минимальная нагрузка на поясницу

[Северное Сияние]

Крошка, спасибо Как всегда доходчиво. У меня сейчас пятый по счету план тренировок, и на удивление  все приседания только в ГАКК-тренажере. Было интересно послушать не только мнение своего тренера.

[Dariaa]

Девочки, у меня просто беда с бедрами! Уже и на ПП месяцев пять сижу, три раза в неделю с тренером занимаюсь, а ноги никуда не уходят((

[Kofemanka]

пусть тренер ваш пересмотрит тренировки, может вы больше на силовые нагрузки упор делаете, а вам для сжигания кардио лучше подойдет. Еще как вариант можете попробовать озон поколоть себе, мне он помог в он клиник когда я бочка и живот не могла убрать.

[Dariaa]

да мы и кардио в том числе делаем, руки, живот, бока - все подхудело, а бедра никак. Спасибо за информацию на счет озона, нужно будет поэксперементировать.

[Coroka]

Бедра - мое больное место вот у меня все похудеет, а они останутся

[Крошка Лу]

Значит тренер решил задействовать немного другие группы мышц;)Гакк-отличная вещь,но в нем в основном парни "ноги растят"

[Северное Сияние]

мы вроде как попу растим и поднимаем) на следующей неделе очередные фотки результатов: увидим, что я наприседала))) по ощущениям «ноги не выросли»)))

[Coroka]

А сколько приседаний делаете?

[Северное Сияние]

если вопрос мне, то день А- 4 подхода по 15 раз спиной к спинке тренажера,  день В - 6 подходов по 15 приседаний лицом к спинке тренажера, день С- 6 подходов по 15 приседаний спиной к спинке и 4 подхода по 15, лицом к спинке. Все приседания с весом 12 кг.

[Инфинити]

Нюся,нужен правильный подбор упражнений и использование хотя бы грифа 10 кг для приседа

Оо, я думала можно просто поприсядать с гантельками в руках.. А тут все так серьезно.
Крошка Лу, у меня микросетки на ногах во время второй берем появились, заниматься этими упражнениями нужно в компрессионных колготках, или в этом нет необходимости?

Нюся, у меня тоже есть сосудистые сетки. Это варикоз по ретикулярному типу.Я 2,5 года приседаю с железом. Чулки не одеваю. Флеболог рекомендовал одевать чулки только если я долго хожу(весь день) или наоборот лежу/сижу. На спорт не обязательно. Сейчас я приседаю с весом 45 кг. С ногами все в порядке.

[Нюся87]

Нюся, у меня тоже есть сосудистые сетки. Это варикоз по ретикулярному типу.Я 2,5 года приседаю с железом. Чулки не одеваю. Флеболог рекомендовал одевать чулки только если я долго хожу(весь день) или наоборот лежу/сижу. На спорт не обязательно. Сейчас я приседаю с весом 45 кг. С ногами все в порядке.

Юля, а если эти сосуды инъекцией или лазером убрать, то при занятиях могут снова проявиться?

[Инфинити]

Нюся, у меня тоже есть сосудистые сетки. Это варикоз по ретикулярному типу.Я 2,5 года приседаю с железом. Чулки не одеваю. Флеболог рекомендовал одевать чулки только если я долго хожу(весь день) или наоборот лежу/сижу. На спорт не обязательно. Сейчас я приседаю с весом 45 кг. С ногами все в порядке.

Юля, а если эти сосуды инъекцией или лазером убрать, то при занятиях могут снова проявиться?

Ох, это же хроническое состояние. Лазером я убирала. Вначале я склерозирование делала и не раз. Склерозирование убирает сетку покрупнее, а совсем мелкие лазер. Со временем сетка начинает опять вылазить. При чем когда второй раз, лет через 4-5 после первого, я пошла на склерозирование, эффект был похуже от процедуры. Флеболог предупреждал что повторные разы похуже убирают сосудики. В первый раз сосуды ушли и не требовался лазер. Во второй раз я сделала несколько процедур лазера.
Нась, они вылезут не зависимо от спорта. Я вот не занималась спортом когда второй раз пошла убирать сосуды. Наоборот, вены любят движение. Но это в нашем случае. Если у людей глубокие вены поражены, то тут уж другое дело. Им плавание нужно и ходьба. Но это не наш случай)

[Нюся87]

  поняла... придется забить на это дело, уж лучше накаченные попа и ноги с сосудами, чем дрябленькое, и без гарантий