Приводим в порядок бёдра и ягодицы!

[IRISSKA81]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Ждем результаты к концу месяца и тоже будем пробовать!)) Удачи и выносливости!

[Шмыг]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Это в один заход или с перерывами? 250 за раз не реально круто. )

[Varvara_krasa]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Это в один заход или с перерывами? 250 за раз не реально круто. )

В один заход делаю, сложновато конечно, терплю. Зато результат быстро виден, правда упругее (или упруже) станосится))). А если еще выпады вперед подключить - орех гарантирован 

[Varvara_krasa]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Ждем результаты к концу месяца и тоже будем пробовать!)) Удачи и выносливости!

Спасибо! Присоединяйтесь)))

[Крошка Лу]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Ждем результаты к концу месяца и тоже будем пробовать!)) Удачи и выносливости!

Спасибо! Присоединяйтесь)))

Как Ваши успехи? )

[миссис Бу]

250 приседаний через месяц?!    по-моему это колоссальная нагрузка на колени. Прям варварский метод))) У меня есть дружочек один, он в свое время открывал фитнес-центр. Так вот по его утверждениям - любые недостатки фигуры корректируются упражнениями со штангой. Т.е. штанга- наше всё!

[Крошка Лу]

250 приседаний через месяц?!    по-моему это колоссальная нагрузка на колени. Прям варварский метод))) У меня есть дружочек один, он в свое время открывал фитнес-центр. Так вот по его утверждениям - любые недостатки фигуры корректируются упражнениями со штангой. Т.е. штанга- наше всё!

Штанга-наращивает мышцы) Многоповторка тренирует выносливость и даёт упругость)

[Крошка Лу]

250 приседаний через месяц?!    по-моему это колоссальная нагрузка на колени. Прям варварский метод))) У меня есть дружочек один, он в свое время открывал фитнес-центр. Так вот по его утверждениям - любые недостатки фигуры корректируются упражнениями со штангой. Т.е. штанга- наше всё!

Но 250-это перебор. ...нагрузка на колени (

[миссис Бу]

А я открыла для себя, что подсознательно боялась похудеть потому, что в первую-то очередь грудь худеет а теперь наконец-то у меня пошёл процесс! Весы каждый день на несколько грамм меньше показывают! Так что подтянем и бедра и ягодицы и животик!

[Strika]

250 приседаний через месяц?!    по-моему это колоссальная нагрузка на колени. Прям варварский метод))) У меня есть дружочек один, он в свое время открывал фитнес-центр. Так вот по его утверждениям - любые недостатки фигуры корректируются упражнениями со штангой. Т.е. штанга- наше всё!

Штанга-наращивает мышцы) Многоповторка тренирует выносливость и даёт упругость)

250 приседаний со штангой это круто, а с каким весом? Спина не умрет раньше чем колени?

[Лаванда]

Если честно, я и без штанги 250 приседаний не сделаю, хотя до этого количества можно дойти постепенно, наращивая количество.

[Крошка Лу]

250 приседаний через месяц?!    по-моему это колоссальная нагрузка на колени. Прям варварский метод))) У меня есть дружочек один, он в свое время открывал фитнес-центр. Так вот по его утверждениям - любые недостатки фигуры корректируются упражнениями со штангой. Т.е. штанга- наше всё!

Штанга-наращивает мышцы) Многоповторка тренирует выносливость и даёт упругость)

250 приседаний со штангой это круто, а с каким весом? Спина не умрет раньше чем колени?

250 со штангой нельзя)))Да и вообще зачем такое количество,не совсем понимаю)Можно улучшить форму с маленьким весом,например с 2-3 кг,делая сеты по 25 раз 3-4 подхода,и совмещать с другими упражнениями на попу,такими как выпады,перекрестный присед,жим ногами

[Анетта78]

Неее, 250 раз приседать - это просто убийственно
Я предпочитаю 4-8 подходов по 12 раз со штангой
+ дополнительные упражнения, чтоб уже 'добить' свою попу

[Инфинити]

А еще, к слову сказать, тут не колличество важную роль играет, а правильность выполнения присядов. Миллион процентов что тот, кто 250 раз приседает, делает это неправильно. Да и сомневаюсь ,если честно, что вообще то столько раз кто-то приседает.

[Крошка Лу]

Неее, 250 раз приседать - это просто убийственно
Я предпочитаю 4-8 подходов по 12 раз со штангой
+ дополнительные упражнения, чтоб уже 'добить' свою попу

Просто штангу не всем можно(Но в любом случае 250-эт перебор