Приводим в порядок бёдра и ягодицы!

[Анетта78]

Лу, мне штангу нельзя из-за варикоза и грыжи на пояснице, но я одеваю пояс, компрессионные колготки и очень аккуратно, под страховкой тренера выполняю упражнения со штангой.

[Крошка Лу]

Лу, мне штангу нельзя из-за варикоза и грыжи на пояснице, но я одеваю пояс, компрессионные колготки и очень аккуратно, под страховкой тренера выполняю упражнения со штангой.

[Petrg]

Приседания, приседания и еще раз приседания, на себе проверила. Приседать не люблю конечно, и раньше всячески избегала этого, как только ногами не махала, попа не росла, круглее не становилась. И только после того как я себя пересилила, и начала приседать, при том что где бы не была, в лифте, в гостях, в среднем по 100 раз в день, ну за подход по 15-20, без веса, т.е. раза 4-5 в день и каждый подход заканчивала удержанием на 10 секунд себя вот в этой чудесной позе приседа. В общем рекомендую, не напряжно, но эффективно!

[Крошка Лу]

Ну без веса попа просто круглая и в тонусе будет)Растет она самая только при использовании доп веса;)

[Нюся87]

Ну без веса попа просто круглая и в тонусе будет)Растет она самая только при использовании доп веса;)

Попробовать что ли.. я плоскопопая((

[Крошка Лу]

Нюся,нужен правильный подбор упражнений и использование хотя бы грифа 10 кг для приседа

[Нюся87]

Нюся,нужен правильный подбор упражнений и использование хотя бы грифа 10 кг для приседа

Оо, я думала можно просто поприсядать с гантельками в руках.. А тут все так серьезно.
Крошка Лу, у меня микросетки на ногах во время второй берем появились, заниматься этими упражнениями нужно в компрессионных колготках, или в этом нет необходимости?

[Крошка Лу]

В колготках обязательно!Иначе полопаются вены

[Petrg]

Ну сразу хватать штангу 10 кг не стоит, для начала можно и с своим весом поработать, конечно чтоб попа росла нужен и вес и питание соответствующее, но даже без веса результат будет заметен, попа будет аппетитней да и вы сами здоровее и сильнее

[Крошка Лу]

Так это понятно)Но расти будет только с весом)Естественно первые месяцы с собственным весом и гантельками пару кг)

[Крошка Лу]

Без веса попа просто подтянутая и кругленькая будет

[Северное Сияние]

Девчонки, а чем приседания в ГАКК-тренажере отличаются от приседаний со штангой в плане проработки мышц? Какие эффективнее?

[Крошка Лу]

Сияние,сейчас расскажу

[Нюся87]

Сегодня 190 приседаний. Уже не тяжело? Сколько дней болели ваши мышцы?

[Нюся87]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Блин.. я коммент к старому сообщению написала.. удалите пож..