Фото животика или 6 кубиков...)))

[Ksenija Ivanovna]

Отличная тема! Буду активным участником! С меня фото)))

Я в великим удовольствием буду ждать ваших фото, чтобы они и меня мотивировали!

[Loversy]

ого-го))))а сколько на это требуется времени????и что для этого нужно именно делать,всмысле "растить" как???
может какое-то специальное упражнение есть??

Нужно до "отказа" делать скручивания, например. Т.е Вы делаете столько раз, пока жечь не начнёт.Если пресс уже сильно выносливый, то при скручиваниях держим в руках впереди себя блин 5-10 кг и делаем всего 15-20 скручиваний и задерживаемся в верхней точке, пока жечь не начнёт.

Крошка Лу, ну вы и красотка, завидную вам( белой завистью), умничка , тоже надо заняться животиком, огромное спасибо за упражнение, но вот по поводу 5-10 кг, не найду максимум 2-4, это мало?

[Крошка Лу]

ого-го))))а сколько на это требуется времени????и что для этого нужно именно делать,всмысле "растить" как???
может какое-то специальное упражнение есть??

Нужно до "отказа" делать скручивания, например. Т.е Вы делаете столько раз, пока жечь не начнёт.Если пресс уже сильно выносливый, то при скручиваниях держим в руках впереди себя блин 5-10 кг и делаем всего 15-20 скручиваний и задерживаемся в верхней точке, пока жечь не начнёт.

Крошка Лу, ну вы и красотка, завидную вам( белой завистью), умничка , тоже надо заняться животиком, огромное спасибо за упражнение, но вот по поводу 5-10 кг, не найду максимум 2-4, это мало?

Для начала вообще без веса делайте; ) Главное-освоить правильную технику; )

[IRISSKA81]

Крошка Лу, а не посоветуешь, что можно для ...опы делать в домашних условиях?

[Loversy]

Крошка Лу, спасибо! Попробую хотя бы без веса). А для опы присаживаться мне кажется самое лучшее упражнение или нет? Только как правильно это делать?

[IRISSKA81]

Крошка Лу, спасибо! Попробую хотя бы без веса). А для опы присаживаться мне кажется самое лучшее упражнение или нет? Только как правильно это делать?

Приседаю... не помогает))) а гинекологи говорят что вредно женщинам приседать. Не знаю почему...

[Loversy]

Ни фига себе! Ни разу не слышала такое от гинекологов((, буду знать'! Ну тогда выпады... Почитаю ваши комментарии.

[Крошка Лу]

Крошка Лу, спасибо! Попробую хотя бы без веса). А для опы присаживаться мне кажется самое лучшее упражнение или нет? Только как правильно это делать?

Приседаю... не помогает))) а гинекологи говорят что вредно женщинам приседать. Не знаю почему...

Вредно для матки с большим весом приседать....А наши врачи, как обычно, любят преувеличивать и кричать, что спорт-это зло.

[Крошка Лу]

Крошка Лу, спасибо! Попробую хотя бы без веса). А для опы присаживаться мне кажется самое лучшее упражнение или нет? Только как правильно это делать?

Присед, выпады, гиперэкстензия и жим ногами-суперупражнения для попы.А вот как это правильно всё делать-нужно показывать, п.что по картинкам, да и вообще 99% людей неправильно присед делают и в итоге не ягодичную мышцу прокачивают, а переносят нагрузку на ноги (на квадрицепс).

[Крошка Лу]

Крошка Лу, спасибо! Попробую хотя бы без веса). А для опы присаживаться мне кажется самое лучшее упражнение или нет? Только как правильно это делать?

Присед в основном задействует малую и большую ягодичные мышцы, махи ногами-среднюю.Гиперэкстензия-верх опы и спину, переход от спины к опе (не знаю-понятно ли объяснила).

[IRISSKA81]

Крошка Лу, спасибо! Попробую хотя бы без веса). А для опы присаживаться мне кажется самое лучшее упражнение или нет? Только как правильно это делать?

Присед в основном задействует малую и большую ягодичные мышцы, махи ногами-среднюю.Гиперэкстензия-верх опы и спину, переход от спины к опе (не знаю-понятно ли объяснила).

Спасибо. Все понятно! Я раньше занималась,  как правильно делать, помню вроде)

[Инфинити]

Крошка Лу, спасибо! Попробую хотя бы без веса). А для опы присаживаться мне кажется самое лучшее упражнение или нет? Только как правильно это делать?

Приседаю... не помогает))) а гинекологи говорят что вредно женщинам приседать. Не знаю почему...

Ир, приседать правильно нужно. Приседы это здорово, то, что надо! Посмотри на ютуб как правильно приседать. Еще можно лежа на спине встать на " мостик" и опускать - поднимать таз. Можно 25 раз поднять-опустить и потом сразу на 30 сек стойка. Потом опять 25 раз и 30 сек стойка. Делай по три подхода.

[Инфинити]

Точнее не прям мостик, а просто лежа на спине, ноги согнуть в коленях,пятки ближе к ягодицам, но не прям впритык и поднимешь - опускаешь таз , со стойкой. Будет не легко по началу, но упражнение хорошее.

[Крошка Лу]

Точнее не прям мостик, а просто лежа на спине, ноги согнуть в коленях,пятки ближе к ягодицам, но не прям впритык и поднимешь - опускаешь таз , со стойкой. Будет не легко по началу, но упражнение хорошее.

Да, Юль, отличное, но оно не базовое.Оно скорее шлифует уже сделанную форму;)

[Инфинити]

В идеале базу то в тренажерном зале делать. Я накачала вчера зад, что сегодня аккуратно так сажусь