Стиль жизни-фитнес. Качкам и принцессам. Что мы знаем о фитнесе?

[Tyska]

Ндаааа....
спиртное вообще бешено калорийно 
и завтракать, конечно, надо,  так как организм получает энергию на весь день, в завтрак лучше включать сложные углеводы, которые будут долго усваиваться и не вызовут резкого скачка инсулина
поэтому вечером сил и нет и еле ползем, так как утром не завтракаем 
у меня наоборот проблема, я готова всю дневную норму на завтрак съесть  и вообще хорошо, когда 2-3 завтрака

[lyalya]

Согласна с тобой, Тус, я тоже 7 лет " сижу" на раздельном питании и не ем по вечерам ( ну, если только фрукты) , до завтрака еле доживаю.. Ем - всё, что душе угодно!! И в том числе сладкое!! Потом - в тренажёрку и .. практически всё переваривается! Но ещё я не боюсь по субботам устраивать себе " загрузочные" дни. У меня много друзей, с которыми надо встретиться, покушать, выпить.. И если вы думаете, что ЭТО всё остаётся.., то могу уверить, что все лишние калории уже к среде уходят !  ( кстати, мой рост- 1.72, вес - от55 до 57)

[Tyska]

lyalya, какая ты молодец!
такие загрузочные дни называются читинг и они полезны для того, чтобы обмануть организм и не вводить его в режим экономии и соответственно не дать замедлиться метаболизму;D

[lerasmile]

У меня каждый день ентот читинг Я тоже организм обманываю
А как мужики качаются и становятся такими БОЛЬШИМИ,если не пьют протеин? Это они сами по себе крупные? Или что?

[Tyska]

у мужчин ммм...строение несколько иное, им в принципе мышечную массу набирать легче, а женщинам - жир 
и почему не пьют? многие мои знакомые пьют, так как если не пить, то значит надо добирать белок едой
можно сразу аминки пить и ВСАА
а еще надо хорошо спать
еще очень многое зависит от строения мышц, если они длинные, то набрать объем им сложнее, а вот мальчикам с короткими мышцам проще (бывают такие "качки" - квадратные, что вдоль, что поперек)
но я считаю (и тому много примеров) все зависит от прикалываемых усилий, если соблюдать режим и тренироваться усердно, самая хилая мышца прокачается

а читинг должен быть единичным, а не постоянным
но если у тебя, Лера, организм потребляет тот объем пищи, который ты в него закидываешь без набора веса, то лучше ничего не трогать

[lerasmile]

Я 5 лет назад тоже весила примерно 54 кг,но жирка на пузе столько не было..как и мышц впрочем тоже...Получается,что у меня где то убывает ???раз на пузе прибывает и вес неизменный ???чет я совсем заблудилась

[lyalya]

Я 5 лет назад тоже весила примерно 54 кг,но жирка на пузе столько не было..как и мышц впрочем тоже...Получается,что у меня где то убывает ???раз на пузе прибывает и вес неизменный ???чет я совсем заблудилась

Лер, а рост у тебя какой??

[Tyska]

Я 5 лет назад тоже весила примерно 54 кг,но жирка на пузе столько не было..как и мышц впрочем тоже...Получается,что у меня где то убывает ???раз на пузе прибывает и вес неизменный ???чет я совсем заблудилась

а по объемам?

[lerasmile]

Рост 165-167 А вот по объемам...с 42 р-ра одежды перескочила на 44,но вес то тот же остался! :oТалия напрочь пропала,а так все без изменений

[Tyska]

Лера, у меня рост 164, вес 55 (сегодня 56 был ужас), но 42 размер
так что вес не показатель
мышцы тяжелые, жир легкий, если мышечная масса уходит и заменяется жиром, то объем за счет жира возрастет, а вес останется неизменным
пошла худеть до 54

[lerasmile]

Ну все,Тус,ты меня загнула напрочь Пошла горе заедать

[Tyska]

какая поза интереснаяяяя...

[lenochek]

Тус , дорогая , спасибо тебе за инфо про читинг ! 
Сегодня читюсь по полной и даже совесть не грызёт !

[Tyska]

Таааак! чититься надо по правилам:
1 раз в две недели,
не есть много жирной пищи,
пить много! жидкости,
калорийность рациона увеличивать не более чем в 1,5 раза (для 1 дня читинга)!

["""]

Ну все,Тус,ты меня загнула напрочь Пошла горе заедать

Изворотливый какой))))))