Флудильня

[Look]

Локально тренировать мышцы - бесполезно. Не похудеете Вы в боках. Лучшее упражнение для "боков" - это правильное питание!!!
ИМХО.

Я правильно питаюсь и физ нагрузки умеренные уже несколько лет. Мои бока со мной. я думаю это от конституции все же зависит!

Если можешь, скинь в личку сове меню на день и нагрузка какая в тренировочные дни, мне очень интересно! Если не затруднит!

У меня проблема с аппетитом - тупо забываю покушать, тк не чувствую голода. Ходила к диетологу несколько месяцев, в итоге все что вынесла от туда: 5 приемов пищи, в перерывах кефир, йогур, орехи. Завтрак - белок, второй завтрак белок, обед- белок+углевод сложный, полдник и ужин -сложный углевод. 8 стаканов воды в день. Из нагрузкой - ежедневные 2-х часовые пешие прогулки+ я мама 4 летнего малыша ))) по фигуре могу сказать, что я жилистая, жира нет нигде, даже на попе, но вот спасательный круг со мной

[Look]

Я еще все время вот о чем думаю: многие девочки, которые худеют, кушают сыр, а ведь сыр не бывает не жирным! Минимально 45%! Все что ниже - с добавлением крахмала, к слову, тоже не айс, так как есть подозрение, что целик как раз от крахмала. Но сыр богат микроэлементами и для истощенного организма самое оно. Я сыр не ем вообще, не люблю.
И заправка в салаты: не жирный йогурт, йогурт тоже не бывает не жирный, бывает с крахмалом, технологии изготовления у сыра и йогурта схожие. Лучше заправлять растительным маслом. Наш организм лучше усваивает и быстрее перерабатывает и выводит растительную пищу.

[COOC]

Look,а цель какую диетологу ставили?
Вообще,странно,что все угли на послеобеда и вечером...Энергия,с утра их нужно,чтоб в жир не превращались.Даже на массонаборе все,что после 16.00-это белок и овощи.

[Evgeshechka]

Look, наверное у тебя просто структура тела такая... У меня подружка есть, у нее от природы большая грудь и маленькая попа... тоже мучается с боками и животиком.... НО , год она ходила на силовые персональные занятия , и тренер ее замечательно подтянул!!!! И талия появилась, хотя раньше не ярко выражена была! Все в основном за счет занятий на пресс и поворотных упражнений на талию на тренажере. Не знаю как это правильно называется)

[YuliaVlad]

Я ем минимум 4 раза в день, больше не могу, маленькими порциями,утром чай и галеты,потому что не хочу есть в 6 утра! Завтрак нормальный в 11ч, сегодня это была паровая котлета куриная и тушеные овощи, объем грамм 250, потом около 16ч., фрукт какой нибудь и чай, это за 2 часа до спортзала. После тренировки могу не есть, а могу йогурт или фрукт, люблю хурму. Это сегодня. Мне этогорациона хватает через глаза! То есть всегда есть белое мясо, овощи,фрукты и галеты или хлебцы. Сахар и хлеб исключены,не говоря уже о копченом-жареном. Кстате, сегодня утром весила 50.700, а вечером 50.200 !? Обычно вечером должно быть больше...у меня во всяком случае.
Это что я много или неправильно ем? На рабрте мне завидуют реально, но за глаза считают чекнутой из-за таких загонов. Мужа то я тоже на дробное питание подсадила, он доволен и не голодный.

Вот тоже не удержалась! Бумер:
6.00 Чай с галетами; 
11.00 Паровая котлета+тушеные овощи, общий вес порции 250гр.  ПОСКОЛЬКУ!!!!! Моя порция обеденного салата без мяса, как пример тебе доходит до 200гр, а иногда и 250. Бог с этим, я выше, больше вешу, но 250!!! при 4х разовом???;
16.00 Фрукт и чай! Да... отличная еда перед залом, как на счет того, что ты должна иметь силы для занятий??? Паровая котлета с утра дала? Прости, не верю.
20.00 (я предполагаю из твоих записей) после зала йогурт или фрукт, ок, фрукт, вернее фрукты! Йогурт мне лично после зала запрещено)).
И сколько гр за день??? Чем ты ходишь в туалет??? Где яйца в рационе, рыба, творог, вода??? Можно перечислять и перечислять....

Питание считаю не правильным, абсолютно, что у тебя для тонуса мышц, чем ты мотивируешь организм для борьбы с жирами, где ты берешь силы для занятий в зале??? Ты не изменишься, так и будешь бежать по беговой, потом парить себя на тренажерах, организм будет сопротивляться, обмен веществ нарушится, мышцы не приобретут тонус, как резалт выброшенные деньги и убитое время, плюс еще и твое испорченное настроение, и отвращение к спорту. Мое мнение, не можешь составить себе полноценный рацион НЕ ДЛЯ ДИЕТЫ!!!!!, а для пользы твоих занятий в зале, иди к диетологу, причем, лучше тому, кто именно спортсменам пишет. И еще, ты пьешь во время занятий??? Не менее 5 раз в день нужно питаться, через силу, в том числе, нам не по 20 лет, мы должны готовить организм, извини, к переменам, к здоровому существованию. А не испытывать его на прочность! С наилучшими пожеланиями...

[Bunny_rouge]

Юля, ты права! У Бумера очень большой временной разрыв в питании, рацион скудный. (Наверное потому что она все время на работе). Мне Наташа mamasenka отправляла принципы правильного питания с примерами, я стараюсь соблюдать, первые результаты уже есть. 

[lo-lo]

bumer нормально у нее все!не слушай ты на верном пути,просто дай еще время организму,вот вот он начнет убывать.Я также как ты ,и спорт,и диета и тоже не было результата,но время мало ,минимум месяц ,еще думаю недели 2 и пойдет на убыль.У меня было так через месяц и 2 недели,потом каждый день.Организм просто сопротивляется.Ты молодец,терпения тебя

[COOC]

Ёмаё....
Lo-lo,бумер адвокатов в моем лице не просила,конечно.Но о каком "нормально" речь?Человек не может построить качественного тела с таким дефицитом рациона.О приеме спортпита она не говорит.Значит,дефицит и белков ,и углей налицо.Долго в таком режиме могут только йоги,праной питающиеся.И ограничения поведут за собой срывы и зажорки,а это игра в свои ворота.Ради интереса закинула примерно ее рацион -смотрите сами.Это явный дефицит для дня,в котором тренируешься.Вот отсюда и мысли про акваликсы и тд.

[Look]

Look,а цель какую диетологу ставили?
Вообще,странно,что все угли на послеобеда и вечером...Энергия,с утра их нужно,чтоб в жир не превращались.Даже на массонаборе все,что после 16.00-это белок и овощи.

Мы вес набирали, я весила 42 кг, рост 156, началось опущение почки. Преобладала мышечная ткань, я ж мастер спорта )) Насколько я все правильно поняла - тушеные овощи - это сложный углевод

Look, наверное у тебя просто структура тела такая... У меня подружка есть, у нее от природы большая грудь и маленькая попа... тоже мучается с боками и животиком.... НО , год она ходила на силовые персональные занятия , и тренер ее замечательно подтянул!!!! И талия появилась, хотя раньше не ярко выражена была! Все в основном за счет занятий на пресс и поворотных упражнений на талию на тренажере. Не знаю как это правильно называется)

Так и есть )))
Если бы попа была, мой спасательный круг был бы не заметным )

[COOC]

Look,миниатюрная какая.может,выдуманный Ваш спасательный круг?Я про сложные углеводы+ белок имела ввиду крупы и пасту твердых сортов,именно вкупе с белком для набора массы,но до 16 часов ,как правило,все диетологи спортивные рекомендуют.А Ваш наоборот белки в чистом виде на утро вынес ,а после обеда белок+ углевод.Может,поэтому масса набралась не та,которая Вам хотелось?Можно вопрос-при таком весе и росте Вы представляетесь мне хрупкой девушкой,от и об какой(если это удобно,конечно?)

[Bunny_rouge]

Бумер, правильно что 4 раза утром ешь, но немного не то. Утром надо заставлять  себя есть! Почитай блог ЕЛены МИро, хоть и хамка она знатная, но пишет правильные и умные вещи.  Попробуй соблюдать принципы , которые тебе писали девочки. и как вариант все фиксируй и пиши нам на форуме:) прогресс точно будет, когда организм перестанет голодать. Ведь почти во всех диетических и спортивных источниках пишут , что ниже 1200 калорий нельзя опускаться, а у тебя чуть больше 500.

[Look]

COOC
Я поправилась на 4 кг за 6 месяцев. И, кстати, живот не был таким большим. Это было где-то полтора года назад. Потом сиси сделала. Сейчас я вешу 46 кг. я очень сильно худею когда нервничаю. Той зимой и летом были сильные стрессы, опять сильно похудела. Сейчас от 68, об 87, ог 92

[COOC]

Да,стрессы плохо влияют.Самое главное-здоровье.
Не знаю,только Вам виднее,что там детально с питанием и образом жизни.Пусть у каждого в итоге будет тело его мечты.

[Look]

Да,стрессы плохо влияют.Самое главное-здоровье.
Не знаю,только Вам виднее,что там детально с питанием и образом жизни.Пусть у каждого в итоге будет тело его мечты.

Спасибо!
Я сейчас не такой строгой диете как тогда, например, могу не позавтракать или скушать самую вкусную на свете конфетку - сырокопченую колбаску вечером!!!! Но одно знаю точно, руки опускать нельзя.
Этим летом мне не удалось попасть к хорошей массажистке, а сейчас на нее не хватает средств, но когда я пришла записываться, администратор на меня посмотрела и говорит: что вам там массировать, вы и так худая! Меня так возмутило! А чего ждать? Когда все повиснет? ОНО может и не особо заметно сейчас, но с годами не молодеешь, к сожалению. Да и лучше убрать пока там мало

[Yaponika]

Была сегодня на ЭКГ, доктор с ходу догадался что у меня грудь не своя  . Правда может из-за того что когда спросил для чего ЭКГ я сказала для операции, его и это не удовлетворило, начал узнавать для какой операции, не нашлась что сказать и пришлось признаться что пластической. Может поэтому он сразу догадался, но было не приятно Стал отговаривать и нотации читать...