Посмотри мой исходник, похож. Мой рост 164,вес сейчас 48.5-49, и я претендую на 400, плюс минус 50мл, т.к.ассиметрия и будут разного размера. Так что для тебя 425 мл и никаких сомнений, если под мышцу, но а если под железу, то 370,чтоб поменьше отвисли, вес поменьше. Имхо.