Надеюсь, эта тема будет кому-нибудь полезна
Начитавшись форум, я приготовилась к тому, что всю ночь после операции промучаюсь, укладываясь так и эдак, и толком не смогу поспать. Но тут вовремя пришла идея свернуть пару валиков из обычных банных полотенец.
Итак, для того, чтобы нормально спать на спине, вам понадобится 1 валик, его нужно будет подложить под шею. Толщина валика подбирается индивидуально - вы сами почувствуете, когда его размер станет комфортным. Затылок в таком случае должен покоиться на кровати, а не на валике.
Второй валик пригодится, если вы решитесь спать на животе или на боку.
На животе: более толстый валик кладется чуть ниже шеи (так, чтобы не давило на горло, в районе плеч), второй валик (более тонкий) сворачивается сплюснутым полумесяцем и подкладывается под лоб, висок и щеку. Важно, чтобы "рожки" полумесяца смотрели в ту же сторону, куда будут обращены глаза, а лицом вы лежали на сгибе нашего полумесяца. В таком случае нижнее ухо не будет касаться валиков и постели.
Для того, чтобы комфортно спать на боку, нужно более толстый валик подложить под шею, а более тонкий - в районе виска. В общем, ухо должно просто "повиснуть" между валиками.
Как-то так. Мне эта технология помогла спать с 11 вечера до 7 утра. Просыпалась только чтобы поменять позу и переложить валики