Приводим в порядок бёдра и ягодицы!

[Раритет]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Мне кажется, такими приседаниями быстрей ноги накачаешь, чем попу)))

[Son9]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

Мне кажется, такими приседаниями быстрей ноги накачаешь, чем попу)))

У меня от приседов растет верхняя мышца бедра, ноги становятся как у качка. А вот если приседать глубоко с грифом или штангой, или вообще с выпадами - вот тогда да!

[Samonadeyannaya]

Девочки, а упражнения с бинтом действительно эффективны? И где можно купить такой бинт?

[Мэри)]

Девочки, а упражнения с бинтом действительно эффективны? И где можно купить такой бинт?

С бинтом это ты имеешь в виду, когда приматываешь ногу к чему-нибудь и все упражнения делаешь под двойным сопротивлением? если да то также можно скакалку использовать!

[Plastica_ot_Demina]

 

Девочки, а упражнения с бинтом действительно эффективны? И где можно купить такой бинт?

Ты может про спортивную резинку говоришь?

[Massy Lu]

также можно обычную скакалку использовать! или еще тренажер такой есть с пружиной)

[Emmy]

Скакалка, обруч, приседания и йога.

[Kalipsa]

а мне вот интересно когда после операции можно начинать заниматься?

[Милашка219]

Скакалка, обруч, приседания и йога.

  Согласна, можно и с  гантельками поприседать(небольшими) или  вместо них взять бутылочки воды....

[Анастасия_C]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

первый день и сразу 50 приседаний!    Да я и 10 с трудом присяду! 

[Мэри)]

А я вот такой табличке следую с начала месяца

первый день и сразу 50 приседаний!    Да я и 10 с трудом присяду! 

Приседания бывают разными, выберите которые вам больше подходят, и без груза, без резинки) Можно даже с опорой!

[Анастасия_C]

первый день и сразу 50 приседаний!    Да я и 10 с трудом присяду! 

Приседания бывают разными, выберите которые вам больше подходят, и без груза, без резинки) Можно даже с опорой!

В смысле разные приседания? Я думала, только один вариант: встал-присел)))

[Мэри)]

первый день и сразу 50 приседаний!    Да я и 10 с трудом присяду! 

Приседания бывают разными, выберите которые вам больше подходят, и без груза, без резинки) Можно даже с опорой!

В смысле разные приседания? Я думала, только один вариант: встал-присел)))

Я тоже так думала! А потом сходила на тренировку с подругой, и оказалось, что есть приседания с лентой, с прыжком (это самые жесткие, от них попа огнем горит), с выпадами в разные стороны, с растяжкой и так далее) А, еще с утяжелением!