Составлен оптимальный рацион для стройной талии

О подтянутой фигуре и осиной талии мечтают все девушки без исключения. Следует принять как данность, что одной категории людей для достижения мечты не нужно прилагать никаких усилий, а другой просто необходимо следить за своим питанием. Не стоит пренебрегать и физической активностью. Диетологи отмечают, что регулярные занятия плаванием и спортивной ходьбой станут хорошими помощниками в погоне за стройной талией. Для качественного похудения необходимо улучшать свой метаболизм, который является залогом стройности. Основным подспорьем в этом станет правильное питание.

Львиная доля комплекции человека закладывается генетикой. Выделяется 3 типа телосложения:

Астеники – люди, обладающие минимальной жировой прослойкой. Они без труда сбрасывают лишние килограммы.
Нормостеники – имеют более толстую жировую прослойку. Они склонны к лёгкому наращиванию мышечной массы. Избавится от лишнего веса для них так же легко, как и набрать.
Гиперстеники – люди с развитой жировой прослойкой. Им необходимо ограничивать себя в еде на протяжении всей жизни. Сброшенные килограммы трудно уходят и легко возвращаются

Если вы не можете отнести себя к категории астеников, не спешите расстраиваться. Несмотря на то, что генетика играет существенную роль в телосложении, с ней можно поспорить.

После анализа сочетаемости продуктов друг с другом, диетологи составили оптимальный рацион для уменьшения жировых отложений в области талии.

Для уменьшения жировых отложений на талии необходимо строго сбалансировать свой рацион. Он должен состоять из белка и клетчатки. Высоким содержанием низкокалорийного белка обладает куриная грудка, яйца и рыба. Эти продукты легко усваиваются организмом и не провоцируют жировых отложений. Клетчатку содержат свежие овощи и бобовые.

Особое внимание следует уделить чечевице. Диетологи так же выделяют миндальные орехи как продукт, имеющий большой запас растительных жиров, способствующих понижению уровня вредного холестерина и контролирующего уровень сахара в крови.

Специалисты по здоровому питанию назвали и продукты, наносящие непоправимый вред фигуре. К ним относится любая сладкая газировка. Она содержит в себе «пустые» углеводы – продукты, не имеющие пищевой ценности. Они провоцируют чувство голода и незамедлительно откладываются в виде жировых отложений. Пить рекомендовано воду и зелёный чай без сахара. Эти напитки будут способствовать разгону метаболизма.

22 марта 2019

Автор: Светлана Сергиенко