Чистая, здоровая кожа зависит от множества факторов: возраст, экология, образ жизни и, конечно, питание. Полноценное, здоровое питание, включающее в себя все необходимые витамины и микроэлементы, способно обеспечить гладкую кожу без прыщей, угрей и прочих дефектов. Также правильное питание обеспечит продление молодости, может помочь сохранить эластичность и предотвратить мимические морщины. Так какие же продукты следует употреблять, чтобы кожа была гладкой, чистой и лучилась здоровьем? Как витамины A, В, В2, В3 и E влияют на состояние нашей кожи и с какими недугами помогает бороться?

Витамин А

Этот витамин повышает иммунитет кожи, помогает бороться с различными инфекциями и вредоносными бактериями. Витамин А содержится во всех овощах и фруктах, имеющих оранжевый или желтый цвет. Особенно много этого витамина содержится в моркови, тыкве, абрикосах, петрушке и шпинате. Практически любое косметическое средство, особенно антивозрастное, включает в состав синтетический аналог данного витамина – ретиноиды.

Употребление витамина А в достаточных количествах позволит замедлить процесс старения и исключить или отложить необходимость пластических операций, таких как фейслифтинг или пластика век. Витамин А помогает избавиться от различных кожных проблем – прыщей, псориаза и акне, а также способствует быстрому заживлению различных повреждений кожного покрова и образованию новой ткани, улучшает синтез коллагена.

Витамины В, В2, В3

Витамины группы В позволяют справиться со стрессом. Поскольку стресс часто является причиной снижения иммунитета и преждевременного старения кожи, витамины группы В просто необходимы для здоровья и продления молодости. Необходимо отметить, что витамины группы В синергичны, то есть наиболее эффективно действуют в группе.

Существуют различные пищевые добавки, содержащие эти витамины. Что касается натуральных продуктов, большое количество витаминов группы В содержится в цельных зернах, а также в молочных продуктах.

Витамин Е

Этот витамин замедляет процесс старения клеток, улучшает их питание и защищает от влияния окружающей среды. Витамин Е содержится в маслах, мясе, молоке, печени, яйцах, в капусте брокколи, а также в зародышах злаковых.

Если из-за неправильного питания, частых стрессов и плохой экологии у человека появились возрастные и мимические морщины, часто встает вопрос о пластической хирургии. Фейслифтинг – это операция по подтяжке кожи, включающая корректировку овала лица. Такая операция длится около 3-5 часов, в течение которых убираются лишняя кожа и жир и подтягиваются мышцы лица. Это сложная процедура проводится под общим наркозом и имеет свой период реабилитации, поскольку является серьезным шоком для организма.