К осени можно относиться по-разному. Кто ты искренне радуется разноцветным листьям и свежему воздуху, предвкушает Новый год, а кто-то грустит по ушедшему лету. Но вне зависимости от того, любите вы это время года или с трудом терпите, важно не переставать следить за своим здоровьем и внешностью. Переход от жаркого лета к холодной зиме, ухудшение погоды, сокращение светового дня всегда становятся стрессом для нашего организма. Мы составили для вас небольшой список поветов по заботе о себе в непростой осенний период.
Увлажняйте кожу
Осенью включают отопление, что делает воздух в помещениях сухим. На улице же царят холод и ветер. Все это может привести к потере кожей драгоценной влаги, а значит к образованию морщин, шелушению и другим неприятным последствиям.
Увлажнять кожу осенью можно с помощью различных средств, например, кремов, лосьонов, сывороток и масок. Важно выбирать продукты, которые содержат увлажняющие компоненты, такие как гиалуроновая кислота, глицерин, алоэ вера и термальная вода. Также можно использовать увлажнитель воздуха в помещении, чтобы создать благоприятный микроклимат для кожи.
Осенью особенно важно баловать свою кожу увлажняющими средствами
Пересмотрите свой набор уходовых и декоративных средств
Для ухода за кожей осенью можно использовать различные средства, например, кремы, гели, сыворотки и маски. Важно, чтобы они были предназначены для холодного времени года и содержали увлажняющие и питательные компоненты, например, натуральные масла. Также важно использовать средства для защиты от солнца, даже если на улице пасмурно, так как ультрафиолетовые лучи могут проникать через облака.
Что касается декоративной косметики, то здесь выбор лучше делать в пользу более плотных по текстуре средств, которые не только улучшат ваш внешний вид, но и защитят кожу от ветра и холода.
Важно! Не забывайте о том, что после нанесения увлажняющих средств не стоит сразу выходить на улицу, если температура близится к нулю или упала ниже этой отметки. Поэтому увлажнением кожи лучше заниматься перед сном.
Ешьте больше овощей и фруктов
Осень – самый сезон для множества овощей и фруктов, начиная с моркови и тыквы и заканчивая яблоками и арбузами. Они не только доступны по цене, но и максимально полезны в отличие от «пустых» тепличных аналогов.
Есть овощи и фрукты важно, потому что они являются источником витаминов и минералов, которые помогают укрепить иммунитет и защитить организм от простудных заболеваний. Также они содержат клетчатку, которая улучшает работу кишечника и снижает уровень холестерина в крови. Кроме того, овощи и фрукты (не все!) являются низкокалорийными продуктами, что помогает поддерживать здоровый вес и бороться с ожирением.
Больше спите
Осенью нужно больше спать, потому что в это время года темнеет раньше и светает позже. Наш организм реагирует на это постоянным желанием спать и ему нельзя отказывать. Недостаток света может вызвать депрессию и хроническую усталость, поэтому важно обеспечить организму полноценный отдых.
Кроме того, осенью высоки риски заразиться вирусными заболеваниями. Так что нужно всеми силами поддерживать свой иммунитет, и сон является здесь важным помощником.
Здоровый и крепкий сон даст силы, чтобы пережить долгую осень и зиму
Не забывайте о прогулках
Осенью как никогда хочется сидеть дома, особенно если погода не радует. Но это время года прекрасно подходит для прогулок на свежем воздухе. Температура комфортная, не холодно и не жарко, асфальт не нагревается и не пышет жаром, воздух кажется более чистым из-за прибитой пыли. Дожди делают воздух более влажным, что оказывает благотворное влияние на организм. А наблюдение на разноцветными листьями может стать отличной арт-терапией.
Прогулки на природе помогают улучшить настроение, снизить уровень стресса и улучшить общее самочувствие. Кроме того, прогулки на свежем воздухе способствуют укреплению иммунитета и защите от простудных заболеваний. После часа-двух на улице вы будете крепче спать, у вас улучшится аппетит. А про важность хорошего сна и питания осенью мы уже сказали выше.
А еще не забывайте о том, что осень — отличное время для пластических операций. Вы успеете комфортно восстановиться и следующей весной предстанете миру в самом лучшем виде. О том, какая пластика лучше всего подходит для осени, мы уже писали пару лет назад. Обязательно прочитайте эту статью, если не сделали этого раньше.
Вас также может заинтересовать
Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:
Яндекс.ДЗЕН
Instagram
Вконтакте
Все комментарии