Ягодицы всегда были одним из главных символов женской привлекательности. Многие готовы часами заниматься в спортзале, мечтая о пятой точке, как у фитнес-моделей. Но можно ли действительно «вылепить» идеальные ягодицы тренировками, или эту задачу невозможно решить без пластического хирурга? Разберемся.

Что определяет форму ягодиц?

Форма ягодиц заложена природой. Ее определяют генетика, анатомия таза и расположение костей. Именно они задают базовую структуру, на которую мы не можем повлиять упражнениями. У кого-то таз широкий, а ягодицы округлые, у кого-то – таз узкий и вытянутый вниз, а ягодицы квадратные.

Зато мышечная и жировая ткань поддаются коррекции. При правильном питании и регулярных тренировках можно укрепить мышцы, улучшить тонус и приподнять мягкие ткани. Это делает ягодицы более упругими и визуально привлекательными, даже если исходная форма далека от идеала.

Форма ягодиц заложена природой и практически не поддается нехирургической коррекции

Как на форму ягодиц влияют упражнения?

Регулярные силовые тренировки укрепляют мышцы, улучшают кровообращение и придают ягодицам упругость. Особенно эффективны приседания и выпады (работают на большую ягодичную мышцу), ягодичный мостик и гиперэкстензия (формируют рельеф), махи ногами и разведения в стороны (активируют среднюю и малую ягодичные мышцы).

При составлении плана тренировок нужно отталкиваться от исходной формы ягодиц:

• Квадратная форма. Верхняя и нижняя части почти равны по ширине. Часто есть «ямочки» на боках. Цель тренировок – сгладить углы, добавить округлости.
• Форма «сердце». Объем сосредоточен внизу, верхняя часть менее развита. Упражнения направлены на укрепление средней ягодичной мышцы, чтобы «наполнить» верхнюю часть.
• Треугольная форма. Узкие бедра, широкий верх. Нужно развивать нижнюю часть, чтобы визуально сбалансировать пропорции.
• Круглая форма. Это эталонные ягодицы, где основной объем сосредоточен в центре. Главная цель тренировок – поддерживать тонус, чтобы избежать птоза.

Но даже самые интенсивные тренировки не способны кардинально изменить природную форму таза и положение костей. Они лишь «улучшают» то, что есть, делая тело подтянутым и гармоничным.

Пластика может сделать из квадратных ягодиц округлые, спорту это не под силу. Хирург Фархат Фуад

Когда поможет только пластика?

Если ваша цель – не просто улучшить тонус ягодиц, а изменить форму или добавить объем, на помощь приходит глютеопластика. Это пластическая операция, направленная на коррекцию формы ягодичных мышц.

Существует несколько вариантов пластики ягодиц:

• Подтяжка. Во время такой операции удаляются излишки кожи и мягких тканей, а мышцы подтягиваются. Благодаря этому контуры ягодиц становятся четче, устраняются птоз и дряблость.
• Глютеопластика с имплантами. Этот метод используется для увеличения объема и создания округлой формы. Импланты устанавливаются под мышцу или фасцию, что обеспечивает естественный результат.
• Липофилинг. Дополнительный объем создается за счет введения собственного жира из других зон, чаще всего – с живота, боков, спины. Это мягкий и физиологичный способ, который помогает незначительно скорректировать форму ягодиц.

Липофилинг – самый малотравматичный способ проведения пластики ягодиц. Хирург Сергей Демин

Почему для глютеопластики важно выбрать опытного хирурга

Решаясь на пластику ягодиц, нужно помнить: успех операции на 80% зависит от профессионализма хирурга. Именно специалист подбирает оптимальный метод, учитывая анатомию, пропорции и пожелания пациента.

Грамотный врач не станет обещать невозможное, а объяснит, каких изменений реально достичь и как сохранить результат на долгие годы. Он подберет безопасные импланты, спрогнозирует нагрузку на ткани и предложит оптимальную программу реабилитации.

Современная пластическая хирургия не противостоит спорту, а дополняет его. Хирург помогает подчеркнуть природную красоту тела и избавиться от недостатков, которые невозможно устранить в спортзале. И именно в этом кроется главный секрет идеальных ягодиц.