Как увеличить попу в объёме?

---

Диета

Важно придерживаться нескольких советов:

• Переедание и набор жировой массы вовсе не решение проблемы. Это чревато потерей формы, «расплыванием», также ваша попа может покрыться апельсиновой коркой, что вовсе не придаст привлекательности вашим ягодицам.
• Добавить в рацион белки, убрать жиры.
• Пить много воды, это стимулирует обмен веществ и рост мышечной массы.

Не существует каких-то продуктов, которые точечно увеличивают попу и добавляют ей объемов, но все же есть группа продуктов, которая поможет нам добиться правильного и грамотного результата.

Белковая пища:

• Куриные и перепелиные яйца
• Нежирная говядина
• Куриное филе (без кожи)
• Нежирная рыба (тунец или теляпия)
• Обезжиренный творог
• Бобовые и тофу

Углеводная пища:

• Бурый рис
• Цельнозерновой хлеб
• Различные крупы
• Картофель (сладкий)

Жиры:

• Рыбий жир
• Льняное масло
• Орехи
• Красная рыба

Упражнения

Роста попы можно достичь только силовыми упражнениями. Фитнесс может привести вашу попку в тонус, но не придаст ей значительного объема. Это еще раз указывает на то, что прежде всего нужно точно определиться с целью тренировок. К бегу и кардио тренировкам нужно тоже подойти внимательно, можно вообще все объемы растерять.

Давайте рассмотрим основные упражнения для увеличения попы:

Подъем штанги мостиком из положения лежа

Количество подходов: 2-3

Повторений: 8-10

Прогиб и подъем одной ноги из положения мостик

Количество подходов: 3

Повторений: 10-15 для каждой ноги

Фронтальные падающие выпады

Количество подходов: 2

Повторений: 10 для каждой ноги

Сплит выпады с гантелями/штангой со скамьи

Количество подходов: 3

Повторений: 10

Жим ногами

Количество подходов: 2-3

Повторений: 8-12

Тяга на прямых ногах

Количество подходов: 2

Повторений: 8-10

Увеличение имплантатами

Занимает хирургическое вмешательство совсем немного – до 2 часов. После операции вам потребуется носить специальное поддерживающее белье, которое позволит правильно реабилитировать организм и позволить имплантату закрепиться на своем месте. Заниматься спортом вам будет разрешено через 3-4 месяца, все зависит от конкретных показателей пациента. Примечательно, что услуга пользуется успехом не только у прекрасной половины человечества, мужчины тоже прибегают к хирургическому решению проблемы.

Единственное ограничение, которое останется с Вами на всю жизнь после операции по коррекции ягодиц, – это запрет на инъекции в этой области. Стоит предупредить всех своих лечащих врачей о том, что любые уколы Вам можно ставить только в область бедра.

---

Вас также может заинтересовать