Похудение, особенно с большого веса – это всегда замечательно. Но, увы, есть у него неприятные побочные эффекты, например, обвисание кожи. Обидно прятать постройневшее тело из-за того, что на животе и спине, бедрах, руках и ногах образовались некрасивые складки, с которыми очень трудно бороться. Как же худеть, чтобы избежать этой проблемы? Мы подготовили для вас 5 полезных советов.
Совет 1: Худейте постепенно
Самый важный совет – не торопитесь! Постепенное похудение дает вашей коже время адаптироваться к изменениям в теле. Эксперты рекомендуют терять не более 0,5-1 кг в неделю. Это не только сохраняет упругость кожи, но и помогает избежать других проблем со здоровьем, связанных с быстрым похудением.
Важно! А еще худеть постепенно гораздо проще, чем садиться на жесткую диету и изнурять себя тренировками. При здоровом подходе к сбросу веса гораздо меньше рисков сорваться и снова начать объедаться вредной едой и проводить время на диване вместо похода в спортзал.
Совет 2: Придерживайтесь сбалансированной диеты
Сбалансированная диета играет ключевую роль в поддержании здоровья кожи. Не стоит ради похудения полностью отказываться от тех или иных продуктов. В вашем рационе должны быть жиры, углеводы и белки, витамины и минералы. Белок необходим для выработки коллагена и эластина, которые поддерживают кожу упругой. Витамины А, С и Е являются мощными антиоксидантами, которые способствуют регенерации клеток кожи.
Здоровое меню – это не исключение каких-то продуктов, а контроль за размерами порций и разнообразием рациона
Совет 3: Пейте достаточное количество воды
Гидратация – это основное условие здоровья кожи. Вода поддерживает эластичность тканей, делает кожу упругой и подтянутой. Старайтесь выпивать не менее 8 стаканов чистой негазированной воды в день. Правильный водный баланс улучшит ваше самочувствие, сделает вашу кожу более упругой и сияющей и поможет ей легче перенести процесс похудения.
Совет 4: Занимайтесь спортом
Физическая активность поддерживает тонус мышц и улучшает кровообращение, что благотворно сказывается на состоянии кожи. Упражнения с отягощениями особенно полезны, так как они помогают строить мышечную массу, которая может заменить потерянный жир и придать вашему телу красивую форму. Кардиотренировки также важны для общего здоровья, ведь они ускоряют обмен веществ и способствуют лучшей регенерации тканей.
Совет 5: Используйте косметику для ухода за лицом и телом
На протяжении всего пути в борьбе с лишним весом не забывайте про ежедневный уход за кожей. Используйте увлажняющие и питательные кремы, содержащие коллаген, эластин и гиалуроновую кислоту. Массаж с использованием специальных масел и кремов также способствует улучшению кровообращения и укреплению кожи. Не забывайте про солнцезащитные средства, чтобы предотвратить фотостарение.
Что делать, если после похудения кожа всё-таки обвисла?
Если, несмотря на все усилия, кожа все-таки обвисла, не стоит отчаиваться. Прежде всего, подождите несколько месяцев, особенно если вы молоды. Кожа может подтянуться сама, но процесс будет долгим – от 6 месяцев до 1 года. Ускорить восстановление помогают различные косметологические процедуры вроде радиочастотного лифтинга.
Даже небольшое количество лишней кожи после похудения может сильно портить внешность
Если время идет, а проблема остается, единственное решение – хирургическое вмешательство. Никакие кремы и процедуры, скорее всего, не помогут, особенно если вам больше 40 лет и вы похудели на 10 кг и больше.
Пластическая хирургия предлагает несколько методов подтяжки кожи, которые помогут вернуть ей упругость и эстетичный вид. Например, кожу с живота убирают с помощью абдоминопластики. Часто иссечение лишней кожи комбинируют с липосакцией, чтобы дополнительно скорректировать контуры фигуры и убрать так называемые «жировые ловушки».
Худейте с умом, следуйте нашим советам, и ваша кожа останется красивой и упругой!
Вас также может заинтересовать
Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:
Яндекс.ДЗЕН
Instagram
Вконтакте
Все комментарии