Всем известно, что сон играет жизненно важную роль в нашем самочувствии и в сохранении здоровья. Когда ночью нам не удается нормально поспать, мы просыпаемся в разбитом состоянии, усталыми, с мешками под глазами и серым цветом лица. А когда речь идет о восстановлении после пластической операции, тут роль хорошего сна становится еще больше. От того, как мы спим во время реабилитации, напрямую зависят ее сроки и эффективность. Но пациенты, перенесшие пластику, часто сталкиваются с бессонницей, прерывистым сном и другими проблемами во время ночного отдыха. Почему они возникают и как их избежать, чтобы сон стал помощником в восстановлении организма?
Почему после пластики часто возникают нарушения сна?
После любой операции мы ощущаем, что наше тело не в порядке. Практически все, кто выписался из больницы после пластики, в первые дни и даже недели постоянно чувствуют себя усталыми, сонными. Но вот парадокс – все это легко сочетается с ночной бессонницей. Проблемы со сном могут быть вызваны самыми разными факторами:
- последствиями анестезии;
- болью или дискомфортом;
- ограничениями в позах для сна;
- изменением привычного распорядка дня.
Если вы понимаете причины своей бессонницы и следуете рекомендациям вашего хирурга, вы сможете снова обрести спокойный ночной сон.
Бессонница после пластики – дело распространенное
Сон – важная часть процесса восстановления.
Любая операция подвергает организм стрессу. Вашему организму нужно время, чтобы восстановиться после хирургической процедуры. Сон – отличный помощник в деле реабилитации. Вот какой эффект он оказывает:
- Уменьшает боль. Пока вы спите, ваше тело выделяет естественные эндорфины, которые облегчают боль, способствуют заживлению. В то же время недостаток сна делает вас более чувствительными к боли и дискомфорту.
- Укрепляет иммунную систему. Качественный сон повышает иммунитет, что крайне важно в борьбе с воспалением и инфекциями, а также стрессом.
- Уменьшает воспаление. Когда вам делают пластическую операцию, нормальной реакцией организма становится воспаление тканей. Это естественный этап заживления. Однако воспаление всегда сопряжено с отеком и дискомфортом. Качественный сон уменьшает воспаление и сопутствующие ему проблемы.
- Улучшает настроение. Восстановление после пластической операции часто сопровождается тревожными мыслями, а изменения в привычном распорядке дня приводят к перепадам настроения и негативно влияют на общее самочувствие. Сон же помогает улучшить настроение и вернуть себе психическое равновесие.
- Повышает выработку коллагена. Коллаген — это природный белок, который необходим для сохранения здоровья кожи и ее заживления. Наш организм во время ночного сна вырабатывает коллаген куда лучше, чем днем.
Хорошо высыпаться после пластики крайне важно для правильного и быстрого восстановления
Как правильно спать во время реабилитации после пластики?
После большинства операций в эстетической медицине в первое время требуется придерживаться определенных рекомендаций по позе для сна. Например, если вы делаете подтяжку лица, вам придется какое-то время спать на спине на высокой подушке. Если обычно вы привыкали засыпать на боку, вам потребуется время, чтобы привыкнуть к новой неудобной позе. Но игнорировать рекомендации врача точно не стоит – от этого напрямую зависит конечный результат операции.
Вот несколько советов, при соблюдении которых сон станет важной частью вашей реабилитации после пластики:
- Принимайте обезболивающие препараты, которые выписал вам ваш хирург. Боль часто снижает качество сна. Поэтому важно принимать болеутоляющие медикаменты по графику, установленному врачом. Это уменьшит потенциальную боль, которая может вас разбудить.
- Спите в одиночестве, чтобы не отвлекаться. После операции стоит пару недель, а то и дольше, поспать без вашей второй половинки, ребенка или любимого кота. Сон в одиночестве снижает риск потенциальных травм. К тому же никто не будет храпеть вам на ухо или вертеться в постели до самого утра.
- Измените место сна. Если хирург рекомендует вам спать с приподнятой головой, возможно, вам будет проще отказаться от кровати и вместо этого отдыхать в кресле. Еще один вариант – использовать дополнительные подушки, которые помогут вам не перевернуться во сне на бок.
- Создайте комфортную среду. То, что окружает вас во время сна, играет важную роль в качестве вашего отдыха, а значит и восстановления. Например, если в вашей комнате слишком жарко, светло, шумно, вам может быть трудно заснуть. Поэтому создайте себе идеальные условия для сна еще до операции.
После большинства видов пластики несколько недель придется спать на спине
Значение сна в правильном восстановлении сложно преувеличить. Не пренебрегайте нашими советами, и тогда период реабилитации после пластики пройдет максимально комфортно, а вы в самые короткие сроки сможете насладиться своим обновленным обликом.
Вас также может заинтересовать
Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:
Яндекс.ДЗЕН
Instagram
Вконтакте
Все комментарии