Весна потихоньку вступает в свои права, поэтому пора убрать на дальние полки шкафов безразмерные пуховики и свитера, чтобы вспомнить о коротких платьях и соблазнительных шортах. Но что делать, если состояние фигуры никак не сочетается с желанием сбросить с себя лишнюю одежду? Конечно же, похудеть. Если стандартные диеты и занятия спортом уже надоели или перестали помогать, прибегните к современным методам, которые помогут избавиться от лишних килограммов.
Интервальное голодание
Интервальное голодание или прием пищи с большими перерывами становится все более популярным среди тех, кто стремится сбросить лишний вес. Один из самых удобных для большинства людей вариантов этой методики предполагает отказ от пищи во второй половине суток. Такой подход не только способствует снижению веса, но и улучшает обмен веществ, помогает не испытывать голод в самый загруженный промежуток дня – с пробуждения до обеденного перерыва.
Важно! Классический вариант интервальной диеты – 16:8. Пища принимается в течение 8 часов, например, с 9 до 18 часов. В остальное время есть нельзя. Но при этом не стоит кидать в рот все подряд и во время разрешенного «окна». Для получения хорошего результата нужно придерживаться принципов здорового питания.
Функциональные тренировки
Вместо монотонного бега на дорожке или скучной аэробики все больше женщин отдают предпочтение функциональным тренировкам, которые сочетают в себе силовые и кардио-упражнения. Такие занятия не только помогают более эффективно сжигать жир, но и улучшают общую физическую форму, развивают силу, гибкость и выносливость.
Функциональные тренировки не только эффективны, но и лишены рутины
Безглютеновая диета
Безглютеновая диета стала одной из самых обсуждаемых тем в мире здорового питания. Многие женщины обратили внимание на возможное влияние глютена на их вес и общее здоровье. Отказ ото ржи, пшеницы, овса, ячменя и других продуктов с глютеном нередко помогает снять аутоиммунные воспаления в кишечнике, что в свою очередь способствует уменьшению веса и улучшению пищеварения. Но самостоятельно садиться на безглютеновую диету все же не стоит – перед этим серьезным шагом стоит проконсультироваться с врачом.
Медитация и позитивный настрой
Важной составляющей успешного похудения является благополучное психологическое состояние. Медитация, практика осознанности и позитивный настрой помогают контролировать стресс и улучшают отношение к себе и своему телу. Поддерживая позитивное эмоциональное состояние, женщины легче справляются с пищевыми соблазнами и добиваются поставленных целей.
Консультации профессионалов и «похудательные» сообщества
Для сохранения мотивации на пути к идеальному весу очень важно иметь поддержку. Стоит обратиться к профессионалам – диетологам, тренерам и психологам, чтобы они помогли разработать индивидуальный план похудения. Активное участие в сообществе единомышленников даст возможность обмениваться опытом и поддерживать друг друга, когда хочется сорваться или кончаются силы.
Косметология и пластика
Конечно же, много вариантов борьбы с несовершенствами фигуры и лишним весом дают эстетическая медицина и косметология. Вот только самые эффективные процедуры:
- Липосакция (механическая, лазерная, RF- и ультразвуковая) – радикальное удаление жира, которое поможет привести в порядок самые проблемные зоны, например, нижнюю часть живота, подбородок или плечи.
Если обычные методы похудения не помогают, липосакция станет вашим спасением
- Криолиполиз – замораживание жировых клеток до температуры, при которой они гибнут, после чего выводятся из организма естественным путем.
- Ультразвуковой лифтинг для активизации синтеза коллагена, который приводит к повышению тонуса кожи и улучшению контуров тела.
- Радиоволновой липолиз для борьбы с целлюлитом и поплывшим силуэтом.
Как видите, есть масса вариантов помочь себе в обретении идеальной фигуры. Главное, не вредить своему организму, не забывать про чувство меры, а если вы хотите прибегнуть к радикальным способам похудения, – еще и проконсультироваться с врачом по поводу вреда или пользы выбранной методики.
Вас также может заинтересовать
Подписывайтесь на нас, чтобы быть в курсе самых важных и свежих новостей:
Яндекс.ДЗЕН
Instagram
Вконтакте
Все комментарии