Плоский живот и подтянутый пресс – мечта не только женщин, но и мужчин. Но бывает, что сколько бы вы ни тренировались и ни следили за питанием, живот все равно будто выпадает вперед. Часто причина кроется не в жировых отложениях, а в скрытой проблеме – диастазе прямых мышц живота.

Что такое диастаз?

Диастаз можно сравнить с разошедшимися швами на ткани – при растяжении соединительные волокна теряют упругость, и края расходятся. Внешне это может выглядеть по-разному: у одних живот становится округлым и выпуклым, у других – пупок выворачивается наружу.

Проверить наличие диастаза можно самостоятельно. Нужно лечь на спину, согнуть колени и приподнять верхнюю часть корпуса, как будто вы начинаете качать пресс. Одну руку держите под головой, а другой ощупайте живот по линии от грудины до паха. Если под пальцами ощущается зазор между мышцами шире 3 см, это и есть диастаз.

Степени диастаза

• Легкая (1 стадия) – расхождение мышц до 7 см. Возможны запоры, вздутие, легкий дискомфорт. Помогают упражнения, подобранные врачом.
• Средняя (2 стадия) – расхождение мышц на 7-10 см. Живот теряет форму, мышцы ослаблены. Требуется консультация хирурга.
• Тяжелая (3 стадия) – расхождение мышц более 10 см. Кожа обвисает, могут развиться грыжи. Необходима операция.

Даже самый выраженный диастаз, жировые отложения и лишнюю кожу на животе можно удалить за одну операцию. Фото до и после абдоминопластики у Сергея Демина.

Почему появляется диастаз у мужчин и женщин?

По статистике, с диастазом сталкиваются около 2 человек из 200, чаще всего женщины после беременности и родов. Но и мужчины не застрахованы от этой неприятной проблемы, ведь к ее развитию могут провоцировать самые разные факторы:

• тяжелые физические нагрузки;
• лишний вес;
• стремительное похудение;
• хронический кашель или запоры;
• генетическая предрасположенность – слабая соединительная ткань.

У мужчин диастаз нередко связан с чрезмерными силовыми тренировками, особенно при неправильной технике выполнения упражнений. У женщин он чаще всего становится  последствием беременности, когда растущая матка постепенно раздвигает мышцы живота.

Диастаз после беременности

Во время беременности живот увеличивается, органы смещаются, а мышцы растягиваются. После родов ткани постепенно приходят в норму, но у многих женщин белая линия не восстанавливает упругость. Тогда живот остается дряблым и «выпяченным».

Иногда диастаз проявляется через несколько месяцев после родов, особенно если женщина слишком рано начала активно тренироваться или поднимать тяжести.

Важно! Беременность после ушивания диастаза не противопоказана, но планировать ее стоит не ранее чем через год. Это время нужно для восстановления тканей. Если оставить диастаз перед беременностью, он может привести к сложностям с вынашиванием и тяжелым родам, поэтому лучше прооперироваться заранее.

Как снизить риск диастаза при беременности?

• Занимайтесь умеренной физической активностью еще до зачатия и во время вынашивания ребенка.
• Используйте поддерживающий бандаж (по рекомендации врача).
• Избегайте чрезмерных нагрузок на пресс и переднюю брюшную стенку.

Что нельзя делать при диастазе?

Чтобы не ухудшить состояние, важно избегать действий, усиливающих давление на живот:

• не поднимать тяжести свыше 5 кг;
• не удерживать грузы на прямых руках;
• не спать на животе;
• не делать упражнения, при которых создается сильное напряжение брюшной стенки.

Важно также следить за осанкой – искривление позвоночника также усиливает растяжение белой линии.

Диастаз – не только эстетическая проблема

Помимо неэстетичного внешнего вида, диастаз может привести к серьезным последствиям: болям в спине и животе, нарушениям пищеварения и дыхания, опущению внутренних органов, формированию грыжи.

Даже если вы не ощущаете боли, но живот визуально выпячивается, стоит обратиться к хирургу. Ранняя диагностика позволяет устранить проблему с минимальным вмешательством.

Как лечат диастаз?

На ранних стадиях развития диастаз можно уменьшить с помощью консервативной терапии: лечебной физкультуры, дыхательных практик, контроля осанки. Но при выраженном расхождении мышц единственный эффективный способ устранения проблемы – это абдоминопластика с ушиванием диастаза.

Абдоминопластика с ушиванием диастаза дает прекрасные результаты. Фото до и после операции (хирург Максим Хлысталов).

В зависимости от того, насколько у пациента выражен диастаз, хирург может выбрать один из трех вариантов проведения операции:

• Эндоскопическая пластика – проводится через небольшие проколы, без удаления лишней кожи. Минимум швов и короткий восстановительный период.
• Мини-абдоминопластика – убирает избыток кожи внизу живота, часто сочетается с липосакцией.
• Классическая абдоминопластика – показана при сильном расхождении мышц, включает подтяжку кожи, удаление лишнего жира и ушивание мышечной ткани.

Операция проходит под анестезией, длится в среднем 2-5 часов. Надрез делают низко, чтобы шов оставался незаметным под бельем.

Диастаз – неприятная, но легко поддающаяся лечению проблема. Если и вы столкнулись с ним, не откладывайте обращение к опытным пластическим хирургам, чтобы вернуть себе плоский живот и гармоничную фигуру.