Флудильня

[lo-lo]

bumer 110-120 пульс мало,тебе ведь не 45-50 лет,при таком пульсе ты только тренируешь сердце не более,пульс у тебя должен быть не менее 120 чтобы сгижалось накопленное,так что кардио ты все таки не правильно делаешь,вот и нет эффекта

[YuliaVlad]

bumer 110-120 пульс мало,тебе ведь не 45-50 лет,при таком пульсе ты только тренируешь сердце не более,пульс у тебя должен быть не менее 120 чтобы сгижалось накопленное,так что кардио ты все таки не правильно делаешь,вот и нет эффекта

Все верно, lo-lo, а Вам сколько лет? Вы уже сделали оп? Планируется?

[bumer]

 Ну хорошо,нет эффекта, а кило откуда начали прибавляться!?
Сегодня бегала на 160 ударах, 35 мин, если б муж не начал орать наверное могла бы еще столько же времени бежать...как второе дыхание после 20 мин открывается и погнали...

[lo-lo]

bumer 160 тоже не дает эффекта,мушцы значит растут если вес приходит.Видели ведь тех кто на длинные дистанции бегуны они все сухие худые,а кто на короткие дистанции они бегут очень быстро,но у них мышцы огромные большие...вот

[YuliaVlad]

Bumer, твой идеальный пульс 120-140 максимум. Ни больше, ни меньше. Пульс 220минус возраст, т. Е 183, теперь бери 65% это нижняя граница, 75% верхняя. Не переживай, если не кому сказать, почитай 

[Evgeshechka]

Вот нашла на просторах инета

[liliya26]

Вот нашла на просторах инета

Евгеш, мне кажется это очень индивидуально. мне при росте 177-178 очень тяжело носить вес больше 60кг. дело даже не в том, что когда я 65 у меня есть животик или бока. а именно в общем состоянии, легкости не чувствую. по этому считаю при 178 вес больше 65 это супер перебор.

[Лифтоняшка]

Вот нашла на просторах инета

Я не представляю себя с таким весом по моему росту (168 см). Я вообще жирухой должна быть

[Лифтоняшка]

Юль, я занимаюсь без тренера, а инструктаж был, упражнения я все знаю как делать правильно: по 12 повторений минимум, потом по нарастающей, по 4 подхода средним или малым  весом, и дорожка с пульсом 110-120 держу, то есть все нагрузки кардио а не силовые-должна худеть вроде  >:-/<  Тренажеры почти все на нижнюю часть тела за исключением гантели использую при выпадах и спину подкачиваю , это для здоровья, у меня грыжа в шейном отделе. Измерений не делала, на мне как на школьном скелете видно все, руки-ноги худющие, живот,бока и попа заплыли жирком, да я сама знаю что его где то около 3 кг, потому что при весе 47 у меня все ок было, а теперь 50 и появились уши попы,бока-бееееее....единственное радует, что бег подкачивает икроножные, красивее чуток стали ноги внизу.

Судя по тому, что Вы написали, скажу так: Вы все не правильно делаете. У Вас вообще никакой методики по ходу не применяется. Сами про себя никогда нельзя сказать, что Вы делаете ВСЕ правильно. Всегда есть ошибки. Почему Вам тренер ничего не объясняет? Странный фитнес клуб какой то, который Вы посещаете...
Кардио нагрузки - если их всегда делать однотипно - эффект будет несомненно, но только лишь по началу, первый месяц. Потом организм привыкнет, и он уже начнет запасаться жиром, чтобы не терять столько уже. Это называется "фаза суперкомпенсации". Очень многие, которые преподают различные "шейпинги", "групповой фитнес" и т.д страдают лишним весом. Есть куча примеров из своей жизни.
Локально тренировать мышцы - бесполезно. Не похудеете Вы в боках. Лучшее упражнение для "боков" - это правильное питание!!!
ИМХО.

[Evgeshechka]

Вот нашла на просторах инета

Евгеш, мне кажется это очень индивидуально. мне при росте 177-178 очень тяжело носить вес больше 60кг. дело даже не в том, что когда я 65 у меня есть животик или бока. а именно в общем состоянии, легкости не чувствую. по этому считаю при 178 вес больше 65 это супер перебор.

Мне в 60 нормуль!!!! А меньше уже круги под глазами на поллица (((( только я после отдыха никак не могу до 60 скинуть

[Evgeshechka]

Лифтоняш, а ты скок весишь?)
Слушай, а ведь правда про групповых тренеров!!!! Я всегда на них смотрю и думаю..... ПОЧЕМУ они такие мясистые)))) теперь я знаю все

[Лифтоняшка]

Лифтоняш, а ты скок весишь?)
Слушай, а ведь правда про групповых тренеров!!!! Я всегда на них смотрю и думаю..... ПОЧЕМУ они такие мясистые)))) теперь я знаю все

51,5 кг!

Вот вот! Я всех кого встречаю - все мясистые! У нас в зале тренер девушка по групповому фитнесу - мяско с жирком. Причем видно жирок...

[bumer]

Не знаю кто такие групповые тренеры...я платила деньги женщине тренеру, они с мужем напару там победители какие то, фамилию не помню. Она мне программу составляла на первые 2 мес. Потом когда в Москве была,опять попала к очень хорошему тренеру, опять же индивидуально, он на 3 недели давал программу, потом новая. Так что мне попадались исключительно красивые тела 
А на счет питания правильного...ну мне осталось тогда просто овес жрать....я и так "ешь вода,пей вода", ну на выходе все знают что? Вот и у меня так же, в туалет ходить нечем,простите за интимные подробности, раз в трое суток, и то если повезет конечно а бока они со мной родные, куда ж им деться!?
Юль, про таблицу...при росте 164 я хорошо себя чувствую в 48кг, а больше уже все идет в жопу >:-/<
Так что это не для меня.

[Look]

Локально тренировать мышцы - бесполезно. Не похудеете Вы в боках. Лучшее упражнение для "боков" - это правильное питание!!!
ИМХО.

Я правильно питаюсь и физ нагрузки умеренные уже несколько лет. Мои бока со мной. я думаю это от конституции все же зависит!

[Шпилька]

Девчонки
Бока хорошо уходят после скульптурирующего массажа. Это массаж от которого больно, но не должно оставаться глобальных синяков. Бока уходят надолго, от года до нескольких лет, потом курс массажа повторяется. Конечно, нарваться в этой области на лохотрон легко. Специалистов не так много. Но все они известны и имеют кучу отзывов в интернете о своей работе. Лично я знаю одного из таких, который работает в Екатеринбурге, и одного в Москве (но он очень дорогой, так что в Екатеринбург съездить дешевле )
Сама тоже занимаюсь этим (делаю подобный массаж себе, дочери и подруге) но на любительском уровне. Кто готов научиться делать себе такой массаж сам, могу поделиться ссылками на видео уроки, но сразу хочу предупредить, это очень тяжело физически и очень больно.