Мне тренер дает нагрузку. Завтра выясню у него конкретно по этим местам. Так он умный парень вроде, опыт большой в этом деле. Ягодицы будь здоров нагружает. Я ему сказала что для меня основное на данный момент это бедро сзади, внутри, снаружи и ягодицы. Нагрузку на все мышцы дает конечно, но на эти зоны особенно.
Завтра прям за грудки возьму его)