Фитнесс после маммопластики! Когда и что можно делать?????

[Светик Светлана]

Не согласна с Laposya. Не стоит для талии делать наклоны с утяжелениями, повороты и обруч. Чтоб талия появилась необходимо убрать лишний жир с абдоминальной зоны, если проблема не в лишних жировых отложениях, то выход один, расширить плечевой пояс, за счёт чего талия будет смотреться уже

[Оличка]

да именно низ живота я сидя на диване пресс качаю и лежа ноги поднимаю,что еще можно для лучшего результата сделать? плиз! И на ножки тоже

на пресс(низ живота): их очень много,напишу несколько,а потом еще))) когда ты лежа поднимаешь,ухватись руками за что-нибудь и поднимай прямые ноги 20 раз по 3 подхода,старайся делать раза 4 в неделю,не забывай,дальше делай вертикальные ножницы:Ляг на пол ладони положи под ягодицы, поясницу прижми к полу. Подними обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опусти правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верни правую ногу вверх, проделай то же самое левой ногой, сделай 20раз по 3 подхода и третье упражнение: Прими упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторви правую ногу от пола и согни в колене. Быстро подтяни колено к груди и верни в исходное положение. Проделай то же движение с левой ноги. Старайся не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх,тоже 20 раз по 3 подхода

спасибо большое

[laposya]

да именно низ живота я сидя на диване пресс качаю и лежа ноги поднимаю,что еще можно для лучшего результата сделать? плиз! И на ножки тоже

на пресс(низ живота): их очень много,напишу несколько,а потом еще))) когда ты лежа поднимаешь,ухватись руками за что-нибудь и поднимай прямые ноги 20 раз по 3 подхода,старайся делать раза 4 в неделю,не забывай,дальше делай вертикальные ножницы:Ляг на пол ладони положи под ягодицы, поясницу прижми к полу. Подними обе ноги вверх под углом 90 градусов, затем медленно опусти правую ногу вниз, оставив левую в исходном положении. Верни правую ногу вверх, проделай то же самое левой ногой, сделай 20раз по 3 подхода и третье упражнение: Прими упор как для отжимания – ладони под плечами, ноги на носочках. Оторви правую ногу от пола и согни в колене. Быстро подтяни колено к груди и верни в исходное положение. Проделай то же движение с левой ноги. Старайся не прогибаться в пояснице вниз и не тянуться ягодицами вверх,тоже 20 раз по 3 подхода

на ноги:по приседай 3 подхода по 15 раз,выпады поделай, а дома есть какие-нибкудь гантели,утяжелители?у меня к тебе тоже вопросик
скажи а тебе еще по акции(по кастингу?) не отвечали еще?

[laposya]

Не согласна с Laposya. Не стоит для талии делать наклоны с утяжелениями, повороты и обруч. Чтоб талия появилась необходимо убрать лишний жир с абдоминальной зоны, если проблема не в лишних жировых отложениях, то выход один, расширить плечевой пояс, за счёт чего талия будет смотреться уже

во-первых, Tashkin, мне написала,что у нее лишнего веса нет и с плечевым поясом у нее тоже в порядке, никто не говорил,что у нее талии нет,просто она хотела бы немножко см убрать,но я догадываюсь,что немножко там жирка есть и надо ей после 6 ничего не есть жирного.... но то что она будет упражнения делать ей не помешает....я сама бывшая спортсменка....и сколько людей столько и мнений..... я просто дала совет...

[Tashkin]

Не согласна с Laposya. Не стоит для талии делать наклоны с утяжелениями, повороты и обруч. Чтоб талия появилась необходимо убрать лишний жир с абдоминальной зоны, если проблема не в лишних жировых отложениях, то выход один, расширить плечевой пояс, за счёт чего талия будет смотреться уже

во-первых, Tashkin, мне написала,что у нее лишнего веса нет и с плечевым поясом у нее тоже в порядке, никто не говорил,что у нее талии нет,просто она хотела бы немножко см убрать,но я догадываюсь,что немножко там жирка есть и надо ей после 6 ничего не есть жирного.... но то что она будет упражнения делать ей не помешает....я сама бывшая спортсменка....и сколько людей столько и мнений..... я просто дала совет...

Спасибо, я обяз попробую с утяжелением, думаю пойдет на пользу. И проконтролирую свой рацион после шести. Наверное у меня именно в этом проблема-))) Я обычно работаю очень поздно и потом ужинаю в девять-десять, причем это совсем не легкий ужин, силы то надо как-то восстанавливать. Для попы я как раз все делаю, что ты сказала, но все равно эффета такого как я хочу нету(-. Еще раз спасибо

[Tashkin]

Laposya, а фрукты и овощи после шести есть можно? творожки там всякие (без добавок конечно). Я в принципе вредностей не ем, слежу за рационом

[laposya]

Laposya, а фрукты и овощи после шести есть можно? творожки там всякие (без добавок конечно). Я в принципе вредностей не ем, слежу за рационом

да можно конечно))) только не много)))

[Tashkin]

Laposya, а фрукты и овощи после шести есть можно? творожки там всякие (без добавок конечно). Я в принципе вредностей не ем, слежу за рационом

да можно конечно))) только не много)))

Спасибки-))))

[Светик Светлана]

Не согласна с Laposya. Не стоит для талии делать наклоны с утяжелениями, повороты и обруч. Чтоб талия появилась необходимо убрать лишний жир с абдоминальной зоны, если проблема не в лишних жировых отложениях, то выход один, расширить плечевой пояс, за счёт чего талия будет смотреться уже

во-первых, Tashkin, мне написала,что у нее лишнего веса нет и с плечевым поясом у нее тоже в порядке, никто не говорил,что у нее талии нет,просто она хотела бы немножко см убрать,но я догадываюсь,что немножко там жирка есть и надо ей после 6 ничего не есть жирного.... но то что она будет упражнения делать ей не помешает....я сама бывшая спортсменка....и сколько людей столько и мнений..... я просто дала совет...

Мне просто всегда было интересно, почему обруч или наклоны с утяжеление должны помочь? Если это те наклоны, про которые я подумала, то в них работают косые мышцы живота, которые расширяют талию визуально (конечно если хочется иметь косые мышцы, и не жалко талию, то можно и поделать), а если на талии ещё и жирок присутствует, то смысла их делать вообще нет. Нужно просто совмещать аэробную нагрузку с силовыми тренировками. +, конечно же, диета. И жирок с талии, если таковой имеется, пропадёт.

Я не пытаюсь конфликтовать, а пытаюсь понять вашу точку зрения и предоставить свою. Сама действующая спортсменка, поэтому, всё что пишу, это личный опыт. А исходя из личного опыта, из теории проверенной практикой, я могу без угрызения совести и сомнения давать рекомендации

[laposya]

Светик Светлана,мы наверное с вами о разных наклонах говорим.. /:-\

[Tashkin]

Девочки, не спорьте
Если я буду давать аэробную нагрузку, я начну сильно худеть во всех местах, мне это не надо. Мне ваще худеть не надо!!!!-)))) Я хочу только убрать см 3 с талии

[laposya]

Да все супер   

[alcarina]

laposya, еще про один миф-не миф хочу спросить что с едой после 6? по моим последним данным, нельзя есть за 3(4?) часа до сна. Вот ложусь я, к примеру, в 11. значит, я могу в 8 (или все-таки 7?) съесть ....  что я могу съесть вечером, если я не хочу прибавить в весе?
Спасибо

Может, тему создать в общем разделе? все-таки мы тут совсем не про фитнес и маммопластику >:-/<

[laposya]

После 6 лучше не есть ничего жирного,можно:овощи,фрукты,кефир...

[alcarina]

laposya, спасибо