Диета и правильное питание от Нелли Цышкевич...

[Venera Siranovna]

Ой, Ангел, вес у тебя 46.Значит для поддержания нужно 1400 ккал.А ты, при нерегулярном питании, скорее всего, и того меньше потребляешь, а при активном образе жизни, много тратишь, поэтому и не толстеешь.

Ну активным его назвать трудно, я оооооочень ленивая, пешком не хожу, на работе больше сижу, дома больше лежу)) а вообще хочу к врачу сходить только не знаю к какому, у меня последние несколько лет повышенная утомляемость, вроде ничего не делаю, а усталость как-будто вагоны разгружала и все время спать хочется..

Это всё из-за питания.....Микроэлементов не хватает, поэтому и утомляемость....Нужно начать питаться правильно, пока метаболизм вконец не нарушился (

Знать бы как это "правильно"...  Весной начиталась интернета на эту тему, ничего не поняла, и через неделю "правильности оказалась в больнице с аппендицитом!!! 

Извините, оч интересно вас читать, но вот на этом месте можно по подробнее)) Я просто вечно с диетами до фанатизма дохожу и тоже, то понос начнётся, то в боку колоть начинает, всё бросаю и спасаюсь неделю ромашкой и подорожником. Можно подробнее, какая конкретно была диета? Что бы не нарваться на неприятности)))

[Падший Ангел]

Ну если честно, не думаю, что это диета так повлияла, скорее просто совпадение,  а так, смысл моей "диеты" заключался в отказе от "вредной" еды. Я обочине люблю майонез, могу слопать пачку дня за 3, и сладкое.. Если я за день не съем доколадку плюс штук 10-бесконечность конфет, то день прошел зря. Вот я и резко перестала употреблять и то и другое, майонез заменила сметаной, вместо заренной жирной свиной шейки перешла на курицу, желательно тушения, чай без сахара и все такое, но без ограничений в количестве еды.

[Падший Ангел]

Думаю аппендицит был скорее следствием моего многолетнего неправильного рациона. Не может здоровенный гангренозный отросток в кишках вырасти за неделю.
А до фанатизма полюбому доходить не стоит, только вред будет от этого я думаю. А вообще в идеале (и мне тоже) чтобы понимать как похудеть или поправиться, надо сдать анализы,  потому что у кого-то жиры в организме быстро расщипляются, а у кого-то углеводы, и получается что один человек жрет свинину и не толстеет,  а другой изводит себя овощами на пару и при этом пухнет как на дрожжах, даже передача по телеку была на эту тему.

[Крошка Лу]

Ой, Ангел, вес у тебя 46.Значит для поддержания нужно 1400 ккал.А ты, при нерегулярном питании, скорее всего, и того меньше потребляешь, а при активном образе жизни, много тратишь, поэтому и не толстеешь.

Ну активным его назвать трудно, я оооооочень ленивая, пешком не хожу, на работе больше сижу, дома больше лежу)) а вообще хочу к врачу сходить только не знаю к какому, у меня последние несколько лет повышенная утомляемость, вроде ничего не делаю, а усталость как-будто вагоны разгружала и все время спать хочется..

Это всё из-за питания.....Микроэлементов не хватает, поэтому и утомляемость....Нужно начать питаться правильно, пока метаболизм вконец не нарушился (

Знать бы как это "правильно"...  Весной начиталась интернета на эту тему, ничего не поняла, и через неделю "правильности оказалась в больнице с аппендицитом!!! 

Ангел, я девочкам расписываю питание-это и есть пп;) Только кол-во БЖУ зависит от того, какие цели стоят-похудеть, потолстеть или нарастить мышечную массу.

[Падший Ангел]

Количество чего?!?  ты пожалуйста не выражовывайся так нецензурно)))

[Karina p]

Количество чего?!?  ты пожалуйста не выражовывайся так нецензурно)))

Белки жиры и углеводы)))

[Крошка Лу]

Количество чего?!?  ты пожалуйста не выражовывайся так нецензурно)))

Белки жиры и углеводы)))

Карин, в точку;)

[Падший Ангел]

Количество чего?!?  ты пожалуйста не выражовывайся так нецензурно)))

Белки жиры и углеводы)))

Карин, в точку;)

Ааа  ну я же говорю что мне эта тема не поддается 

[Крошка Лу]

Количество чего?!?  ты пожалуйста не выражовывайся так нецензурно)))

Белки жиры и углеводы)))

Карин, в точку;)

[Крошка Лу]

Сияние, записывай четверг.
ЗАВТРАК:овсянка 100 гр на 1.5% молоке,3 орешка, хлебец с джемом.
ПЕРЕКУС:Стакан кефира с клетчаткой.
ОБЕД:250 гр кур.грудки разрезать на полосочки, отбить, каждый смазать внутри сыром альметте творожным, туда же можно шампиньоны консервированные.На гарнир фасоль 150 гр, тушёная с овощами. Плюс салат из овощей.
ПЕРЕКУС:немного овощного салата.
УЖИН:Омлет из белка 2-х яиц с молоком 1,5%, добавить 2 ст.л клетчатки и 100 гр грудки.

[Крошка Лу]

Пятница(день трени).
ЗАВТРАК:Мюсли 100 гр,залитые 2.5% йогуртом+фрукт на выбор+орешки.
ПЕРЕКУС:Протеиновый коктейль+1/2 банана.
ОБЕД:Запеканка из кур грудки 200 гр+цветная капуста+стручковая фасоль+3 белка яиц+молоко 1,5%.На гарнир чёрный рис.
ПЕРЕКУС:Стакан йогурта.
УЖИН:200 гр творога.

[Крошка Лу]

Пятница(день трени).
ЗАВТРАК:Мюсли 100 гр,залитые 2.5% йогуртом+фрукт на выбор+орешки.
ПЕРЕКУС:Протеиновый коктейль+1/2 банана.
ОБЕД:Запеканка из кур грудки 200 гр+цветная капуста+стручковая фасоль+3 белка яиц+молоко 1,5%.На гарнир чёрный рис.
ПЕРЕКУС:Стакан йогурта.
УЖИН:200 гр творога.

Риса 200 гр.

[Падший Ангел]

quote author=Крошка Лу link=topic=10266.msg257554#msg257554 date=1415615302]

Катерин, животик загляденье!!! Эх, пора себя в руки брать, а то совсем обтюленилась!! 

Так)) Кто-то же вес там собрался набирать жирком??)))) От жирка такого животика не будет.

Ахаха)) ну я как всегда хочу всего и сразу!! Но думаю пресс то я в состоянии буду поддерживать)) блин, это значит и рацион надо рассчитывать с учетом нагрузки на пресс?

Ангелок, давай, как в зал пойдёшь, я тебе тоже, как и Сиянию, составлю рацион для наращивания мышечной массы.
[/quote]
Юлечка! Я в зал не скоро пойду, не раньше апреля, а то и мая-июня! А пресс я могу и дома качать!! А толстеть уже хочется начать!!! Обязуюсь заниматься прессом через день(так же лучше чем каждый день?) думаю за две недели разгонюсь до 200 раз в день на "верхний пресс (извиняюсь если что, в правильной терминологии не сильна) и до 50 на нижний, наверно и косые мышцы раз по 30 на каждую сторону. Можно исходя из этого меню составить? У меня кстати есть

[Падший Ангел]

Есть шоколадный гейнер мега масс 3000!!!!   

[Крошка Лу]

Есть шоколадный гейнер мега масс 3000!!!!   

Ну да, с гейнером наберёшь, но кубики прорисовываться не будут, п.что жирок и на животе будет откладываться (