я могу сказать по собственному опыту, что я могу позволить себе и тортик и конфетку, но не злоупотребляю. Мы все люди, если сразу себя на жесткую диету посадить, то голову сорвет через месяц-два (это все вопрос времени), лучше давать слабинку время от времени и при этом иметь стабильный результат.